孕妇能吃那些水果

2020年10月15日发(作者：华罗庚)
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孕妇能吃那些水果

水果 含有大量的维生素，果酸，果糖等，茶余饭后吃个水果
帮助消化。水果种类繁多，不同水果颜色口感味道 成分都不一样，
所以我们尽量让自己的水果名单丰富一些。大部分人对水果没有
太多要求，但是 有一部分不可以乱吃水果，就拿孕妇来说，吃水
果就有讲究。那哪些水果孕妇是可以吃的呢？
对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，不过孕妇
吃水果要遵循正确的方法，建议孕妇选择含糖 量较低的水果进食，
吃水果的时机最好选在两餐之间，不要大量进食水果甚至影响正
餐。孕妇吃 什么水果好呢？建议孕妇根据孕期的不同阶段来选择
合适的水果进食。
1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，准妈最好选择中性水果为主，比如苹果、 葡萄、
柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等。热性
的水果如果要吃，一定要 少量，最好和寒性的水果搭配着吃，这
样就起到寒热中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要< br>有选择性的。
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天
然叶酸。 叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必
不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。
2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠
孕中期，准妈胃口大开，胎儿正在迅速地成长，需要的营养
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物 质也更多。在这个阶段，孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕
猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补 充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食
用12颗左 右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈
出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。
奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤
维素和其他营养元素。准妈妈 每日可进食一个奇异果，能够稳定
情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。
苹 果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分
和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果 不仅仅可以有利
于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。
海棠果是富含叶酸的水果， 具有生津止渴，健脾止泻的作用，
而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠
味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素
多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子， 以免橘子中的成分
导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕
妈咪可以适当 多吃。
准妈妈每天摄取一定量的葡萄，不仅仅可以达到很好的安胎
效果，民间更有说法： 准妈妈多使用葡萄宝宝的眼睛会很漂亮，
但是不宜过量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
橙子中富含丰富维生素和矿物质，具有很好的软化和保护血
管、降低血脂等功能。
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在孕晚期很多准妈妈睡不好，并且情绪易浮躁不安，可以 适
当的食用一些梨子，梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质，可
以有效起到镇静安神，并能 有效防止妊娠水肿及高血压。