15个小技巧助你受孕

2020年10月15日发(作者：龚鼎臣)
15个小技巧助你受孕
造人大计，从何准备起呢？如果你刚好也准备怀孕了，那么有15个数 字的知识，你是一定要
知道的。想知道精子和卵子的寿命有多长吗？想知道月经周期怎么算排卵吗？想知 道什么时候最
容易受孕吗？想知道怎么做会增加受孕成功率吗？想知道孕前身体调理有哪些注意事项吗？ 记住
15个数字，让你轻松备孕。
精子与卵子的那些事儿
12-24个小时 这个数字是卵子的存活时间。卵子的受精能力最强的时间在排卵后24小时内，进入输卵管内
的卵子 ，如果在24小时内与精子相遇，精子和卵子就可以结合受精，若此阶段精子与卵子失去相
遇的时机，则 卵子就失去受精的能力而死亡。因此一般来说，只有在排卵前后的1～2天内同房，
才能有怀孕的可能。
2-3天
这个数字是精子在女性体内存活时间。虽然精子在体外自然环境中只能存活几分钟， 不过在
女性体内的存活时间却能长达3天，神奇的时间差也为精子与卵子相遇受精提供了更多可能。
6-7天
这是受精卵完成着床所需要的时间。许多人都不清楚精子和卵子结合需要多长时间， 以及精
子和卵子结合后多长时间才会怀孕。一般来说，受精过程需要24小时，而受精后第6-7日，胚 泡
开始着床。着床位置多在子宫上13处，植入完成意味胚胎已安置，并开始形成胎盘，孕育胎儿
了。
月经周期与排卵期的秘密
14天
如果月经周期规律的话，女性的排卵期一 般在下次月经来潮前的14天左右。排卵日的前5
天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。在 这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激
卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子 相遇。
7天
这个数字是排卵期的有效受孕时间。一般而言，卵子存活时间不会超过3天，精 子在女性体
内的存活时间一般不超过4天。也就是说，排卵期的有效受孕时间一般是女性排卵前5天，因 为
精子可以在女性体内存活最多5天，以及女性排卵之后的2天，因为卵子排出后，只能在女性体
内存活2天，也就说，有效的受孕时间一般是7天左右。
0.3—0.5℃
在排卵期期间 ，你的体温会上升0.3—0.5℃，排卵一般发生在体温上升前或上升过程中。女
性的基础体温一般会 随着排卵期而有所变化，在女性月经周期的前半期，体温的波动是在36.6
度以下的，到了排卵后就会 转入月经周期的后半期，正常情况体温比前半期还要高一些，正常的
波动在36.6度-37度之间，如 果体温上升说明已排卵，大约持续两周的高温期后，女性的体温就
会再度降低。
受孕时机：什么时候最容易怀孕
17点-19点
这个数字是一天之内的受孕最佳时 间。意大利科学家卡尼亚奇指出，科学研究早已发现荷尔
蒙在影响妇女受孕上起着关键作用，它可使大多 数妇女的排卵集中在下午5～7时(17点-19点)
这段时间。这位科学家还通过试验发现，
28岁
生育的年龄尽量不要超过28岁。因为随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外 ，过晚
怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。同时，也不利于及时发现问题，从而增加了治疗难< br>度。一般来说，男人的年龄在30—35岁时生育的后代是最优秀的；生理学家公认，女性在23—28< br>岁之间是生育的最佳年龄段，这一时期女性全身发育完全成熟，卵子质量高，若怀胎生育，女性
并 发症少，分娩危险小，胎儿生长发育好，早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。
8月-9月
八九月份，是一年中怀孕的最佳月份。从医学角度看，胚胎发育有三个关键时期：一是大脑
形成期，即受 孕第3个月；二是脑细胞分裂期，受孕第6个月以后；三是经细胞发育协调期，受
孕第7—9个月。如果 选择八九月份之间受孕，怀孕的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、
营养便于调配的晚秋、仲春 季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。
受孕几率：如何提高受孕成功率
24
BMI指数为24的女人，受孕成功率高。美国一项研究发现，BMI指数接近24的女性，其怀孕
几 率是其他女性的两倍。你的BMI指数是多少呢？其实算起来也很简单的哦，公式是：
BMI指数=体重(kg)÷身高(m)2
其实BMI指数为24，是微胖的身材，如果你的 指数刚好也是24，就不要为瘦身减肥苦恼了，
保持这个身材吧，因为这会让你比其他人更容易受孕。
10%
偏瘦的女性每增加10公斤，怀孕几率就会相应提升10%。所以孕前控制体重很重要 。根据前
文内容，大家可以把最易受孕的标准体重定为BMI指数=24，如果<24，那就适当增肥， 如果>24，
那就适当减肥。不过要记住，过度肥胖或过瘦，其受孕几率都会相应减少。
1.7%
这是双胞胎女人受孕再生双胞胎的几率。科学家们通过对双胞胎的家族的调查，发现 有4%的
双胞胎其母亲也是双胞胎，而仅1.7%的双胞胎其父亲是双胞胎。能否怀上双胞胎遗传的基因 主要
是在母亲这边，本身即为双胞胎的女性其双胞胎妊娠机率为1.7%，相反，本人不是双胞胎而其父
母是双胞胎的女性双胞胎的发生机率为0.8%。如果母亲是双胞胎，那么再生下双胞胎几率就高达1.7%。
孕前身体调理的秘诀
400微克
这是备孕时你每天进补的叶酸量 不能超过的数字。虽说不同的人对叶酸补充的需求量不同，
不过专家们也认为，补叶酸不是多多益善，如 果叶酸补充过多反而会弄巧成拙，带来副作用。服
用叶酸片超过350mg就可能影响锌的吸收，锌的缺 乏易导致胎儿的发育迟缓，低体重儿增加，也
有些人长期大剂量服用叶酸会出现厌食、腹胀、恶心等肠胃 病症……最后，补叶酸尽量食补，多
吃绿叶蔬菜。
20%
男性每天吸烟30支以上 者，畸形精子的比例超过20%，且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。停
止吸烟半年之后，精子才可以恢复 正常。如果怀孕前夫妻双方或一方经常吸烟，烟草中的有害成
分通过血液循环进入生殖系统，会直接或间 接地发生毒性作用。所以，准备怀孕的夫妻双方，至
少在孕前3个月就应戒烟。
5-10下
孕前每天做仰卧起坐5-10下，可以提高你的孕力。有些女性不爱运动，有专家表示，如果多
做脚部运动，可强化下腹腔血液循环，减少长时间的坐姿带来的不适，避免脑部充血。每天做仰
卧起坐5 -10下，可强化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是体力差的标志，也关系到任脉与胞宫的生
理功能。所以 多锻炼能增强孕力，对于将来怀孕的体力负荷与生产都大有帮助。