女生如何长高的科学方法.doc

2020年10月15日发(作者：毕先奎)

女生如何长高的科学方法



美眉们还在为身高而 愁怅吗?如果是的话，不妨和我一起来了解下女生
长高的科学方法吧，希望对各位有帮助!


女生长高的科学方法一：

1.如果要增高，请充足的保持睡眠， 不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可
能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食 方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处
是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。 食物推荐蛋白质高的肉类。当然
营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定
影响

4 .运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会
有一种物质。经过一天的磨合，将 会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。
使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么 自己早上
比晚上高一些的原因。如果是女生推荐打羽毛球。

5，身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努
力。

6， 希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。
要好好树立自信，自己在身高上没有 优势，那就用其他的长处去比较。你
会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

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7，跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活 动。人具体能长多少，没
有一个高科技机器能预测。

女生长高的科学方法二：

爬楼梯法

你需要每天上下楼坚持爬楼梯 ，这样有助于你的骨骼生长;如果你不怕
别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯 一梯的往
上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了.

做适量运动

男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然你最好也做其他的拉伸
运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

运动后吃钙片

运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。我个人吃的是儿童食
用的钙片，我当时想的是儿童食用 的钙片的副作用小，后来想想，其实儿
童食用的钙片更易于吸收，儿童钙片本身就具有促进长高的作用。

多吃鱼

为了使长高的效果更加明显，我建议大家多做豆腐鱼吃， 这种做法更有
利于钙的吸收，能够快速的促进骨骼的生长，每周吃一次鱼就可以了。

喝牛奶

睡觉前喝一瓶牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量还有钙吸收的作用。
每 隔一天和一次就可以了。

保证良好的睡眠

最好是早睡早起，每天23点前睡觉7点前起床是最好的，你可以饮用
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牛奶提高你的睡眠质量。

旅游

你可以经常去爬下山，这样可以使你的腿部肌肉很发达，非常有利于骨
骼的成长。这就为长高创造了条件 ，坚持以上方法，下一个创造奇迹的就
是你哦。

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