孕期多种维生素的作用

2020年10月15日发(作者：臧伯平)
孕期多种维生素的作用

孕期注意事项

控制体 重孕妇一定要控制体重，不要盲目进补。
孕期体重增长过多，容易导致胎儿体重超过4千克成
为 巨大儿，将增加难产、产后出血、产伤等风险。巨
大儿还容易发生产后低血糖等并发症，增加成年后继< br>发肥胖、高血脂、糖尿病等发病的风险。对孕妇来说，
体重增长过多，大大增加了患妊娠高血压、 糖尿病和
剖宫产的概率。除了健康方面的负面影响，孕期体重
增长过多将导致产后身形恢复的难 度。孕期饮食管理，
把握一个原则：营养均衡且不要过量。
综合营养素的补充孕期可补 充含叶酸的复合维生
素（如多种维生素爱乐维）。血红蛋白<105克升，血
清铁蛋白<12微 克升；每日补充铁元素60～100毫克，
孕4个月开始补充钙剂，每日600毫克。
注意胎动监测每天数胎动是孕晚期准妈妈的必修
课，最简单的自我胎动计数的方法：从孕28周开始至< br>足月每天早、中、晚各数一个小时，将3个小时的胎
动总数乘以4，即12小时的胎动数。正常胎 动12小
时30次左右，如果胎动下降至20次以下或者每小时
小于3次，说明胎儿有宫内异常 ，应立即到医院检查。
医院相关孕妇课程
1.孕期产检保健知识。
2.分娩前的生活方式、分娩相关知识（临产的症
状、分娩方式指导、分娩镇痛）、产褥期指导。
3.新生儿疾病筛查、新生儿免疫接种指导。
4.母乳喂养、新生儿洗浴按摩。
5.产后康复等知识讲座，准妈妈们可以学习相关
知识让整个孕期更平稳顺利。
调查发现，66.67%的女性都是从膳食中补充维生
素的，33.33%则曾服用维生素 类保健品或药品。一般
来说，若能做到膳食平衡、注意饮食多样化，搭配得
当，孕妇一般不需服 用维生素补充剂。但很多现代人
的饮食都不太合理，而且叶酸和一些维生素遇热、遇
光不稳定， 容易失去活性，这就需要适当补充维生素。
脂溶性维生素A促进细胞的生长和繁殖，维持皮肤和黏膜的健康。深色蔬菜、奶油、蛋黄、鱼肝油中
富含这类营养。维生素A不足，母亲本身会夜盲 、干
眼、角膜软化、皮肤角质化；胎儿会有视力异常的可
能。
维生素D是钙和 磷代谢所必需。要使胎儿骨骼和
牙齿的根基好，孕妇的饮食中必须含有此种成分。它
多半来自牛 奶，皮肤经阳光照射亦会产生维生素D。
维生素K如果怀孕期间发生出血，维生素K有助
于保护母亲和胎儿。它存在于深色蔬菜、全壳大豆中，
甚至人体肠道细菌作用亦可形成，孕妇缺乏此类 营养
会造成新生儿出血。
维生素E 维持正常的生殖能力和肌肉正常代谢；
维持中枢神经和血管系统的完整；降低胚胎流产风险。
维生素C 又称抗坏血酸，柑橘、番茄、包心菜、
深色蔬菜富含此种营养。可以增强身体骨 骼和结缔组
织的形成。
维生素B群 包括B1、B2、B6、B12及烟酸。这
些物质有助于神经的生长，视力、皮肤和糖类转化成
能量等。缺乏时则可能造成胎儿先天性脚气病、脑 神
经管缺损、神经系统发育异常，母亲则有脚气病、神
经炎、癞皮病、肝脏损害和黄疸等危险。
叶酸 虽然亦属于维生素B群，但因其在胎儿造
血和神经系统发育上的重要地位，我们必须 提出讨论。
孕妇叶酸过低可能造成胎盘早期剥离、孕期高血压，
胎儿则有先天性畸形的危险。深 色蔬菜、胡萝卜、肝、
蛋黄、南瓜、豆类富含叶酸，孕妇在怀孕早期即需补
充。
铜 是一种常见的微量元素，正常成人体内的含铜
总量为100～200毫克，足月新生儿含铜总量为1 6毫
克。铜缺乏和铜代谢异常时，可发生婴儿症状性缺铜、
肝豆状核变性、羊膜早破等。有人研 究发现，习惯性
流产与胎儿体重减轻也与孕妇缺铜有关。谷、豆、肉、
蔬菜中含铜较多，孕妇可 根据具体情况食用。
锌 是人体另一重要微量元素。正常成年人体内含
锌2～2.5克 ，足月新生儿含锌约60毫克，大部分存
在于肌肉和骨骼中。母体缺锌容易使胚胎发育速度减
慢 ，各组织器官的分化紊乱导致畸形，其中以中枢神
经系统的畸形多见；还可导致性腺发育不全的侏儒症，
同时也容易发生流产、过期妊娠及低出生体重儿等现
象。孕妇的锌供给量应在25毫克天左右， 最低不能
低于15毫克天。所有食物中均含锌元素，但动物性
食物中的含量较多。
锰 人体内锰含量为10～20毫克，对维持骨骼正
常发育、繁殖，神经系统及智力发育都有重要作用。
母体缺锰可影响胎儿脑的发育，使胎儿骨骼异常；出
生后脑功能失调，容易发生癫痫病。孕妇血 锰水平低
者，其新生儿出生体重及身长等均低于正常值。
镁 是人体重要的微量元素之 一。孕妇缺镁将不能
正常妊娠。在怀孕初期，由于早孕反复呕吐或长期慢
性腹?a，均可造成缺 镁，导致胎儿死亡及唇裂、短舌、
脑水肿等严重畸形。大豆、芝麻、海带、玉米、菠菜、
黑枣、 香蕉等含镁量丰富，孕妇可以多吃一些。
铁 孕妇缺铁常导致分娩无力、早产、死产、低体重儿及先天性缺铁性贫血新生儿；婴儿易发生感染、
抵抗力下降、生长发育落后等情况。孕妇可多食 用肝、
虾米、蛋黄、心、肾、瘦肉、骨髓等动物性食物。瓜
果里含铁也较丰富，如李子、干杏、 干枣、核桃、甜
瓜、葵花籽、樱桃、草莓、葡萄、红果等。
孕期母亲血容量增加，器官 体积增大，需要的能
量和营养素增加，胎儿的成长也需要物质和能量，因
此母亲营养储备对于优 生优育有着重要意义。而早孕
反应导致母体摄食量减少，从而可能引起饮食来源微
量元素摄入不 足缺乏，增加胎儿畸形的发生风险。妊
娠期孕妇合理补充维生素和微量元素，可为新生儿的
健康 成长打下良好基础。
爱乐维是德国拜耳公司生产的适于孕妇服用的维
生素复合片。从备 孕期开始一直到哺乳期坚持服用多
元营养素好处多多，建议及时补充。