关于孕期体重,你需要知道这些事

2020年10月15日发(作者：樊弘基)

关于孕期体重，你需要知道这些事
看到了后台私信，有好多的朋友都在问孕期体重的问题，我选两个有代表
性的来说说!

为什么宝宝只有几斤重，孕期却能胖几十斤?
如果您有好好控制体重，怀孕期间增加 的体重约13的部分，是属于胎宝
宝和胎盘的，还有23就您的身上。
先不要排斥这23 的重量。怀孕以后，您子宫周围的肌肉量会逐渐发达，
分娩时助你一臂之力;胸部的变化，其他部位(通 常在臀部)的脂肪储备，都是在
为新妈妈的泌乳做准备。孕期的这些体重增加，也反映了胎宝宝正在获得 发育


的营养支持。建议孕妈妈以积极的心态去迎接身体的改变，当然要将体重控制
在合理的范围，然后产后做好恢复工作，重回好身材是可以做到的!
孕期体重如何监测?

从怀孕开始，孕妈妈就要做孕期健康管理了，其中控制体重是重要的 一环，
那么怎么知道自己体重对不对呢?上秤见分晓。
在孕早期，体重变化一般不会很大 ，可以一个月测一次体重。有的孕妈妈
妊娠反应严重，体重稍微下降一点点也不必担心。测量前，建议要 校对好体重
称，排空大、小便，穿单衣，脱掉鞋子，以保证测量的准确性和有效性。
到了 孕中晚期，就要每周测一次了，这样孕妈妈可以比较好地根据体重变
化，来管理自己的摄入和活动。以下 是《中国居民膳食指南(2016)》的孕中晚
期体重增长速率推荐，(单胎)孕妈妈可以参考一下。
①孕前BMI<18.5，每周增长0.51kg(0.44-0.58);
②孕前BMI18.5-24.9，每周增长0.42kg(0.35-0.5);
③孕前BMI25-29.9，每周增长0.28kg(0.23-0.33);
④孕前BMI≥ 30，每周增长0.22kg(0.17-0.27)。备注：《中国妊娠期妇
女孕期增重指南(202 0)》也开始编写了，最新版的孕期增重指南出来之后，欢
迎大家一起更新知识，武装自己，做好的孕妈 妈，只怀孕，不生病!