孕晚期保健：怀孕期间体重达到多少为好？

2020年10月15日发(作者：翟云升)
孕晚期保健：怀孕期间体重达到多少为好？

孕前体型是基础

怀孕期间体重增加量达到多少为好?首先需要确认怀孕之前你的体
型。体质指数（Body Mass Index，简称BMI），是当前国际最常用来
度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去 衡量一个人是
否过瘦或过胖。

BMI指数=体重（Kg）身高2（M2）

输入你的身高、体重后实行计算能够算出孕前 你的BMI值。BMI﹤
18者属于偏瘦型，BMI值在18-- 24之间为标准型，24以上属于过重体
型，BMI﹥27时即属于肥胖型。

妊娠期体重增长范围

孕前BMI值在18--24间者： 体重增加范围11.5-- 16Kg

孕前BMI＜18者： 体重增加范围12.5--18Kg

孕前BMI＞24者： 体重增加范围 7--11.5Kg

总体来说，孕 期体重平均增长应该在12.5Kg左右。第7个月是体
重增加最快的时期。妊娠前半期体重增加占增加 总量的13；后半期增
加总量的23。即孕1—12周，增加2—3Kg；孕13—28周增加4—5K g；
孕29—40周增加5—5.5Kg。

妊娠期体重增加失常要警惕

·妊娠头3个月中体重增加不够

那么要看你是否患有失眠和厌食，如果其他一切正常，那么就不
必为体重增加不足而担心。

能够在一天中多吃几餐，尤其要多食健康食品，如多吃荞麦，多
喝牛奶、新鲜果汁等。

·整个孕期增重少于9Kg，出生低体重儿的发生率将增加50%，新
生儿的死亡率也相对 增加。

·孕妇体重增加过多

孕妇体重增加过多会造成很多危险的 并发症，如慢性高血压、先
兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大和难
产等。当然剖腹产的比率也会相对增高，而手术及麻醉的困难度、麻
醉后的并发症及手术后伤口的复原等 都是问题，尤其是高血压、糖尿
病在生产前后所引起的心脏衰竭，更可威胁到产妇及胎儿的生命。

体重增长偏高者应注意适当锻炼身体，晚饭适当减少，并减少主
食，增加蔬菜和水果的 摄入量，因为瓜果中能量少，含有多种维生素。
瓜果中的纤维素还能缓解或消除便秘现象。这对于减少体 内吸收热量
很有利。那种怀孕后猛吃好东西的做法不可取。因主食热量大，容易
使人发胖。同时 应注意产前检查，看是否怀上了双胞胎。

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体重管理Q&A

Q：我才孕6周，妈妈 刚做完的菜10分钟不到都消灭了，而且特
爱吃面包！还有，我已经重了2斤了，请问这正常吗？

A：妊娠6周胃口很好，听起来是个令人高兴的消息。但是一个多
月长了2斤实在太快 了。妊娠3个月以前，因为妊娠反应吃不下东西，
而且因为胚胎发育缓慢对能量需要量少，所以绝大部分 人在这段时间
体重都有所下降或略有增加，即使有增加也不会这么快。建议到医院
检查，特别注 意排除糖尿病。

Q：怀孕以来我胃口一直很好，但是主食吃得比较少，整个第7个
月一斤没长，按理说7-9个月应该是准妈妈体重增长最快的阶段，请
问我这种情况正常吗？

A：妊娠7个月，体重1个月不增加不是正常现象。可从下列方面
查找原因：1、有没有羊 水过少、胎儿生长受限、可通过腹部检查或B
超诊断；2、是不是营养不够，比如吃得太少、运动过多， 能够通过营
养咨询了解；3、是不是体重称得不准，比如不用同一个秤、每次称时
衣着多少不同 、饭前饭后或膀胱排空状况不同等。