孕妇怎么减肥控制体重,公开秘诀!怀孕体重增长多少正常？

2020年10月15日发(作者：朱琳)
孕妇怎么减肥控制体重，公开秘诀！怀孕体
重增长多少正常？
孕妇怎么减肥控制体重 ，公开秘诀！怀孕体重增长多少正常？孕妈妈孕期怀孕为了控制体
重有多么无奈和心酸，余妈妈说：对于 一个没有孕吐的孕妇来说，控制体重太难了，一直在
上涨，从来没掉秤，压根儿没有回旋余地，555， 当我跟我妈见面，连旁边的小姨都禁不住
提醒我你的脸好圆啦！体重增加一个月胖了10斤！下定决心要 控制体重，每天早上起来称，
结果两天就胖了一斤，每次吃饭之前告诉自己，少吃点，不要吃那么饱，一 上桌就停不下来，
每天睡觉前就开始计划明天的三餐饭，不能更认真，让一个孕妇控制体重，我真的太难 ,哎，
以为今天睡着了我就不会饿了。可第三天了又是晚上突然醒来，饿的睡不着，在吃。说好的
控制体重呢，完全不由自主，说多了都是泪！

随着人们生活水平的提高以及饮食结构的改 变，肥胖群体数量正在不断增多。近年来，城市
育龄妇女由于缺乏必要的运动，加之又摄入大量富含蛋白 质和热量的食物，孕期缺少补充
“HICIBI”导致妊娠期阶段体重不断增长。研究显示，孕期体重过 快增长会明显提高妊娠期
糖尿病、妊娠期高血压的发生率，同时还会影响胎儿发育及分娩，如巨大儿、早 产儿、新.
生儿窒息比例不断提高，分娩时头盆不对称、宫缩乏力等，这些属于不莨的妊娠结局。孕妇怎么减肥控制体重，“HICIBI”孕产期降脂平衡营养，先调节孕产激愫水平，回归正常，
断 开持续发胖来源，阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到【控制体重和降低体重的作用】，
加强孕妇孕 期体重控制以此改变妊娠结局已成为全社会关注的焦点问题。怀孕体重增长多少
正常？请继续往下看！（ 孕妇怎么减肥控制体重，公开秘诀！怀孕体重增长多少正常）


新华社华盛顿１１ 月１３日电（《美国医学会杂志·小儿科》１３日发表的一项新研究结果
显示，母亲肥胖有可能生出巨大 儿。

体重超过４公斤的新生儿一般被称为“巨大儿”。美国国家卫生研究院等机构的研究人 员分
析了２８００多名孕妇的孕期超声扫描图像等信息，包括４４３名没有糖尿病等健康问题的
肥胖女性（孕前身高体重指数大于３０）和２３００多名非肥胖女性（孕前身高体重指数在
１９至２９． ９之间）。

结果显示，从怀孕２１周开始，肥胖女性的胎儿股骨和肱骨就长于非肥胖女性的 胎儿。此外，
与非肥胖组相比，肥胖组母亲的新生儿平均出生体重要重近１００克。

研究人员表示，巨大儿不仅出生时骨折和实施剖宫产手术可能性增大，也增加母亲产后出血
的风险。早 前研究还显示，巨大儿长大后更容易肥胖和罹患心血管疾病。

研究人员指出，这项研究强调 了女性在怀孕前保持健康体重的重要性。当出现孕期体重超
出正常，请及时采取HICIBI孕产降脂法 ！



怀孕体重增长多少正常？孕期体重增加多少才算合理？

怀孕体重增长多少正常？宝宝实际上只有5-8斤，超过8斤就算巨大儿了；胎盘一斤左右；
胸 部变大，子 宫变大，羊水增加，一共五斤上下。怀孕后需要更多血液和体液，总共不到
两斤。这就是一 般孕妈体重分布了。偏瘦的孕妈腹部需要更多脂肪保暖和缓冲，腿部需要更
多肌肉支撑，所以需要额外再 涨3斤左右。圆润的孕妈身体如果不瘦一些，对血液要求高，
心脏会很辛苦，所以一边怀孕一边要降一降 母体的体重，同时增加宝宝的体重。

其实孕妇体重增长标准表应该按照孕期体重增长标准的 计算公式来看,BMI=体重身高的平
方,然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己 整个孕期体重增加多少合适
了。怀孕体重增长多少正常？

孕前BMI在19.8-26之间,孕期总增重11.5-16公斤为宜;
孕前BMI在26.1-29.9之间,孕期总增重7-11.5公斤为宜;
孕前BMI>30,孕期总增重大于6公斤就正常。

通常前三个月内可增加1.1 ~1.5公斤。三个月以后，体重增加仍应控制在0.5公斤周。整个
孕周体重增长大概是10到15公 斤。要控制体重增长的速度，以免诱发其它疾 病。建议孕
妈怀孕期间每月至少得称一次体重，可以提醒 自己，是不是过重了，又或者宝宝体重不够要
加强营养了。

怀孕体重增长多少正常？孕前正常体重(参考)
10周25斤、14周5斤、16周7斤、1 8周10斤、20周12斤、22周14斤、24周16斤、
26周17.5斤、28周20斤、30周 22斤、32周24斤、34周26斤、36周28斤、38周30
斤、40周33斤。
< br>明星、模特是怎么做到怀孕期间只大肚子不长胖的，生完立马恢复犹如怀了个“假孕？美国
医学博 士安吉尔《女人：秘密的身体地理学》分享丽秘诀，告诉大家孕期如何长胎不长肉？

一般而 言，孕早期（0-3个月）因胎儿太小，对营养物质需求不大，吃得太多，会造成孕中
晚期体重过重，生 产困难，甚至导致妊娠期糖脲病，增加流产、死月台的风险。

孕妇体重超出正常体重标准范围，即 BMI 值≥ 27 均属肥胖孕妇，我院住院分娩巨大儿孕
妇中肥胖孕妇占总巨大儿的百分之 41。怀孕体重增长多少正常 ？怀孕前体质量指标过高的
孕妇比怀孕前体质量标准的孕妇发生巨大儿几率要高很多，特别是在怀孕期间 ，营养的补充
会使原本就肥胖体制量越来越高，进而巨大儿发生几率会更高，孕妇怀孕前后（孕妇周体重
增加量以不超过500g 为佳）的肥胖都是巨大儿发生的高危因素，并且双重肥胖的孕妇是几
率蕞高的。

孕 妇的体质量增加，胎儿的体质量也会随之增加。体质量指标的增加主要源于饮食方面的调
控失衡，很多人 认为怀孕后，身体是由两个人共同承担，因此在饮食方面应该加量，进而过
量、营养过胜的饮食习惯便形 成，并将这种多饮多食的专属权观念不断传播，导致孕妇营养
补充无规则性已经成为普遍现象，特别是在 生活条件越来越好的现时代中，孕妇怀孕期间成
为要点保护的人群，运动少，饮食勤，量大，导致孕妇与 胎儿的体质量快速增长，这也是
巨大儿发生几率逐渐增长的主要原因。

孕妇怎么减 肥控制体重？有条件的话，尽可能选择安荃性高的食物，如“HICIBI”孕产期平
衡营养群组当得知 自己怀孕之后，一些妈妈为了能够让自己的孩子不输在起跑线上，就会一
日多餐，大鱼大肉，生怕亏了肚 子里的宝宝。殊不知宝宝是否能够得 到充足的营养，完全
取决于准妈妈对食物的科学选择和合理的搭配。

很多女人估计 都希望通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组在怀孕后可以坐到“长胎不长肉”，
这样不仅宝宝可以 发育好，而且还有利于自己的身材恢复，可现实生活中往往是女人在怀孕
后体重就会不受控制的往上涨” 。（孕妇怎么减肥控制体重，公开秘诀！怀孕体重增长多少
正常）


世卫组织近期所做的一些全球估计数字如下：

2016年，逾19亿18岁（含）以上成年人超重，其中超过6.5亿人肥胖。
2016年，有百分之39的18岁及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。
总体而言，在2016年时全世界约有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）
肥胖 。
全球肥胖流行率在1975年和2018年之间增长近三倍。尤其是产后肥胖，孕期肥胖增长率之快！！！

世卫组织解读：我们需要继续和加强努力，对.抗肥胖流行病。现在的研究 指出多年临床经
验，人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，孕妇怎么减肥控制体重？在欧美 国
家，“HICIBI”孕产降脂平衡的问世，己成为孕产减脂界的热点和焦点。通过“HICIBI” 科学
减脂，配比新型减脂成分，（白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、栗子粉提取物、综合果蔬酵
素粉）来改变盲目节食减脂后，恢复体内脂肪堆积的恶.性循环。而良好的饮食习惯，针对
性切断脂肪堆 积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减脂过程的反复性和返弹性。
那么减脂成功率将大幅度提 升。（孕妇怎么减肥控制体重，公开秘诀！怀孕体重增长多少正
常）

超重孕妇怎么减肥控制体重？孕妇体重超标的危害

我国约有百分之73的孕妇体 重增加超过了WHO的标准，随之而来的是巨大儿发生率日益
升高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及 母婴健康的问题。

而在孕期体重管理的认知上，根据我国医学专家所进行的调查显示，百 分之27.3的孕妇认
为，为了满足胎儿的营养，孕期体重可以无节制的增；还有百分之87.1的孕妇 认为营养好
就是要吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

孕期体重过度增加对母婴近期和远期均有不利影响。

（一）对胎儿影响

与正常体重的孕妇相比，肥胖孕妇的死胎发生率随孕周的增加而 增加，且更易发生神经管畸
形如脊柱裂、脑积水，心血管畸形，唇腭裂，肛.门闭锁，短肢畸形。体重过 度增加的孕妇
所生大于胎龄儿、巨大儿在青少年和成年发生肥胖风险升高；

（二）对孕妇的影响

母体肥胖将导致内分.泌代谢紊乱，更易发生妊娠高血压，甚 至发生子痫前期、妊娠期糖尿
病。肥胖妇女分娩时的巨大儿、难产尤其是肩难产发生率明显增加、阴.道 助产和剖宫产率、
产后出血、胎儿窘迫、新.生儿窒息发生率也明显高于体重指数正常者。同时，妊娠期 增重
过多或过少都会使产后抑郁症发病率增加。

孕前体重过重，容易生下低体重儿 ，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，
则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来 我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。与此
同时，我国的剖宫产率近年来也一直高居不下，很多地区 百分之50～60。不仅如此，孕期
体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊 娠高血压病症的发生率增加
2～21倍。（孕妇怎么减肥控制体重，公开秘诀！怀孕体重增长多少正常）

孕妇怎么减肥控制体重？孕期怎么控制好体重？适合孕妇的减脂方法：

1、保持易瘦体质

怀孕后基础代谢率会慢，使得他们在“静止状态”下，身体的代 谢能力要比怀孕前低很多，
食物（无论吃多少）所带来的热量很容易在体内堆积，这也就是孕期我们会胖 的快的原因。

除此之外，孕期还有一个使我们容易发胖的生活习惯。孕期的食补要比孕前的 丰富，所以热
量会堆积的更多。

孕妇怎么减肥控制体重？【易胖体质转换成易瘦体 质】：在欧洲孕期配合“HICIBI”孕产期
降脂平衡营养群组要让人体脂肪分 解成甘由和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，
然后排出体外，不会囤积脂肪。

2、了解三大激愫的规律

孕期中的肥胖是由三大激愫水平上升和怀孕后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一
样。
a孕激愫、b催产愫、c产激愫，这三种激愫从孕期开始就已经持续上升，经过三轮的脂肪
囤积 ，让我们不想胖都不行。

孕妇怎么减肥控制体重？在激愫上升、体质的变化在加速提升孕期 体重时通过“HICIBI”孕
产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都 会被妈妈吸收，绕
过三大激的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减脂的目的。

3、合理饮食

为了宝宝可以健康发育，不少孕妇在饮食方面会采取大补的方式，其 实这是比较盲目的，因
为胎儿在不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过 剩，所以
孕妇在饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。

4、适当运动

有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝好，殊不知，这种行 为是非常错误的，孕妇
需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹 中胎儿的
发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。


5、保持好睡眠

如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质 醇，皮质醇会鼓励你的身体，在腹部
吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。

2 013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让
你的身体能恢 复肌肉，塑造新.生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能
被启动的。同年“HICI BI”孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让
大脑快速进入睡眠状态，让我们拥 有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了百分之95以
上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以 ，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事
情。（孕妇怎么减肥控制体重，公开秘诀！怀孕体重增长多少 正常）

CLR WHO明确HICIBI针对肥胖问题修护 国际减脂九项标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活.性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，改变肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22（孕妇怎么减肥控制体重，公开秘诀！怀孕
体重增长多少正常）

各位孕 妈妈应当控制好自己的体重，把宝宝的健康放在首位，希望各位孕妈妈生完后都能美
美美，今天就啰嗦到 这了，祝你们好孕，祝愿孩子和妈妈都健健康康，喜欢请关注我，说了
这么多，已经看到这里了，点个赞 ，各位支持一下，谢谢！NA（孕妇怎么减肥控制体重，
公开秘诀！怀孕体重增长多少正常）