吃什么药物或食物可以增强人体免疫力新选

2020年10月15日发(作者：茅玉嫒)
吃什么药物或食物可以增强人体免疫力？谢谢！
睡一个好觉：睡眠不良和免疫系统功能降低有 关。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤，如果得不到充足的
睡眠，T细胞的数目会减少，生病几率随之增 加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可
以。
做一番运动：每天运动30 到45分钟，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。不过，运动如果太过
激烈或时间超过1小时， 身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
做一次按摩：按摩使身体放松，减少压力。每天 接受45分钟的按摩，1个月后，免疫功能会有明显改善。
做一回白日梦：每天做5分钟的白日梦， 一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以
增加免疫细胞的数目和活动能力。 < br>参加一次艺术活动：笑能使干扰素明显增加，免疫细胞变得更活跃。如果自认缺乏幽默感，可以多看喜剧< br>片、好笑的漫画。音乐可以增加对抗感染及癌症的抗体，不管喜欢哪一种音乐，聆听时都能刺激健康的生< br>理反应。
与知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有 研究显示，良好的社
交关系有助于对抗压力，减少压力，影响免疫细胞功能。
或采取专用药物注射来增加免疫力。。。增强免疫力15法
当身体遇到病毒、细菌和传染病 的侵袭时，身体拥有的“免疫机制”会担当起抵御侵略的使命，阻止入侵
者长驱直入。免疫机制是由甲状 腺、扁桃体、淋巴结、脾脏、骨髓和白细胞等器官组成的，皮肤和黏膜也
是免疫机制的一部分，而且是身 体的第一道防线。
当入侵者企图进入体内时，唾液、眼泪和黏液就会阻止侵略者的大举进犯。如果入 侵者侥幸逃脱的话，白
血球和血液中的抗体就会严阵以待。为了使身体具有强大的抵抗力，必须具备一些 健康的条件，营养有助
于增强身体的免疫力。具备了这些条件，免疫机制才能常备不懈，随时准备全力以 赴履行自己的使命。
1.饮食均衡。每餐饭营养要全面，品种多样化，应有一些基本营养素：蛋白质 、维生素、矿物质和脂肪酸
等。这些是营造身体免疫力的基本营养。少吃过于精细的食品，因为精细食品 缺乏许多营养素。
2.多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果含有抗氧化的要素，可促使白血球成为免疫机制的一个基础。 3.喝奶。奶
是消化系统的朋友，能增强身体免疫力。
4.经常吃蒜。大蒜是抵抗病毒和细菌的十分有效的天然活抗体。
5.不要过多食用甜食和 糖。因为过多地吃这些东西会削弱免疫机制，进而削弱免疫机制对侵犯身体的病毒
和细菌的反应。糖可促 进皮质醇的分泌，而皮质醇则是抑制免疫机制的激素。
6.不要喝酒精饮料。酒精饮料伤害免疫机制，降低免疫机制抵抗细菌和病毒的能力。
7. 不要吸烟。吸烟会向身体输送一些有害的化学物，破坏维生素C，因为维生素C是身体抗氧化的一个要
素 。
8.经常食用卷心菜。这类蔬菜富含维生素C和很强的抗氧化元素，能提高身体的免疫力，同时还 有助于预
防癌症。
9.食用优质油脂，保证身体对脂肪酸的需要。身体是不能制造脂肪酸的 ，因此，应在饮食中为身体提供优
质油脂。脂肪酸能保护细胞，帮助细胞同外界进行交换。植物油和鱼油 是优质油脂。每天食用10g
优质油脂就能保证身体对基本脂肪酸的需要。
10.补锌 。补锌可以一箭双雕，一方面可以促进白血球数量的增加，另一方面可以抑制病毒的生长和深入。
海产品 富含锌，其中以贝壳类居首位。
11.供给身体所需的维生素C、维生素A和维生素E。维生素C是 维生素之王，是免疫机制的好朋友。许多
人冬季依靠维生素C预防感冒。维生素A可保证皮肤和黏膜的完 好无损，进而可使身体防患溃疡病。维生
素E具有独特的作用，可提高身体抵抗感冒等细菌和病毒的侵袭 。
12.呼吸新鲜空气，保证身体的各个器官和免疫机制对氧气的需要。供给身体充足的氧可增强身 体承受外界
压力的能力，并能减轻焦虑、降低攻击性。
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13.充足的睡 眠。充足的睡眠是十分必要的，因为睡眠能恢复身体细胞的生物繁殖，因而可恢复体力和活力。
缺觉会使 人的神经处于抑制状态，因而使人反应迟钝，其中包括免疫机制的反应也会迟钝，因此，身体更
易受到细 菌和病毒的侵袭。
14.喝足够的水，以免皮肤和黏膜发干。皮肤和黏膜发干会使细菌和病毒进入身 体的道路畅通无阻。房间内
应保持适宜的湿度，湿度小会导致黏膜发干，尤其是口腔和上呼吸道，进而会 降低对致病因素的遏制。
15.保持心情舒畅。如果长期处于心理紧张状态，将对身体产生不良影响 ，会带来许多生理上的烦恼，其中
之一就是阻止免疫细胞的繁殖，这对免疫机制是一个沉重打击，使免疫 机制无法承担遏制侵略者的责任


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