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打瞌睡怎么办 如何有效的防止瞌睡

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-10-15 02:59

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2020年10月15日发(作者:于国良)
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打瞌睡怎么办 如何有效的防止瞌睡
导语:
春天到了很多人在中午的时候都会或多或少的想打瞌睡,其实

这都是由于你晚上的睡眠质量差引起的,那么打瞌睡怎么办?我们应
该如何让有效的防

春天到了很多人在中午的时候都会或多或少的想打瞌睡,其实这都
是由于你晚上的睡眠质量差引 起的,那么打瞌睡怎么办?我们应该如
何让有效的防止出现打瞌睡的现象呢?今天风林的小编就来告诉你 有
效预防打瞌睡的方法,一起来看看吧。
晚上睡不着,白天睡不醒


中国的成年人大多数都会发生失眠现象,而且比美国记忆其他国家
都要高。在失眠患者中,他们的性格 特点多为敏感、多疑、犹豫不决、
主观、固执,凡事喜欢追求完美,并且时间紧迫感强。
失眠的人白天也容易困倦,但建议白天少打瞌睡,即使小憩,最好
别超过30分钟,否则更容易影响 晚间的正常睡眠。

除了跟睡眠相关的疾病,低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导
致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源,所以低血糖容易造成疲惫、
眩晕、困倦、精神无法集中等症状。

一些在我们生活中常见的发烧感冒现象,都会使得我们的身体免疫
下降,从而做出打 瞌睡现象。因为身体受到感染时,白细胞与淋巴细
胞等免疫细胞会立即发挥作用,同时为避免体温升高及 肌肉、脑部消
耗能量,人就会出现想休息的感觉。

此外,一些生活和工作习惯也是导 致人们爱打瞌睡的原因,大家应
学会自我调节。爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。

平常经常暴饮暴食,特别是吃太多糖和脂肪类食物的人,会因缺乏
b族维生素更容易打瞌睡。< br>
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