气血不足体虚都有哪些表现呢？

2020年10月15日发(作者：钟离权)
气血不足体虚都有哪些表现呢？


平时很多的朋友经常会感觉到头晕 头痛，并且睡眠质量也不
是很好，经常感觉到身体无力，很容易疲劳，有时候眼睛还会感
觉到干 涩，这都很可能是由于气血不足，身体比较虚弱而引起的，
下面我们一起来了解平时比较常见的一些气血 不足的临床表现
以及有效的调理方法。



中医将体质 虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚
弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、 脾、肺、
肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、
脾阳虚等等，中医理论 是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就
是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其
达到新的平衡，恢复身体健康。



体虚表现之心病不安，惊悸少眠：多吃含钙、
磷的食物。含钙多 的饮食如大豆、牛奶（包括酸奶）、鲜橙、牡
蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

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体虚表现之神经敏感：适吃蒸鱼，但要加点 绿叶蔬菜。吃前
先躺下休息一会，松弛紧张的情绪；也可以喝少量红葡萄酒，帮
助肠胃蠕动。


体虚表现之头胀头疼：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干
果，因为 它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。


体虚表现之眼睛疲劳 ：可在午餐时食用鳗鱼，因为鳗鱼含有
丰富的维生素A。另外，吃韭菜炒猪肝也有效。


体虚表现之倦怠无力：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、
松子、榛子，香榧更 好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。


体虚表现之心理压力过大：尽 可能多摄取含维生素C的食物，
如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、
橙、草莓、芒果）等。

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体虚还可能会引起 人经常容易暴躁，爱生气，这时候可以适
当地多喝一些酸奶牛奶或者是吃一些乳制品，他们里面所含有的
钙质能够有效地帮助人体消除火气，而对于身体里面常出现的内
火，在饮食当中可以适当的吃一 些香菜，会有很好的消除作用。





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