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【最新推荐】高考前吃什么好 适合高考生吃的10种食物-精选word文档 (3页)

作者:陕西保健网
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更新日期:2020-10-14 23:20

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2020年10月14日发(作者:阮年)
【最新推荐】高考前吃什么好 适合高考生吃的10种食物-精选word文档
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高考前吃什么好 适合高考生吃的10种食物

导语:高考生在高考前一定要注意饮食卫生,避免任何形式 的食物中毒,
那么高考前吃什么好呢?下面就由jy135小编给大家推荐10种适合高考生吃的
食物的,大家一起去了解一下吧!
高考前吃什么好 适合高考生吃的10种食物
1.木瓜
木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,
因此 有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更容易被直
接吸收,特别是可发挥润肺的功 能,当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行
气活血,令身体各器官的运行更加舒畅。
2.猕猴桃
猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来
源,营养密度较高。 另外特别推荐和酸奶同食。
3.香蕉
香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色 胺,使人心情变得愉快舒畅。
对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。
4.莲藕
莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食
用皆宜 ,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加
一点糖,趁温热时喝。
5.山药
可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以
生食排 毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃
整肠的功能。
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6.牛奶
高考前吃哪些食物?高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有
益于补充钙质和 氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。牛奶这种
营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及 大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的
钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。
7.鸡蛋
鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,
对促进 记忆具有很大的帮助。国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体
供给足够的胆碱,对保护大脑, 提高记忆力大有好处。
8.扁豆
扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维 可以缓解消化作用,稳定
能力状态,保持注意力和集中力。
9.西兰花
“ 蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括
蛋白质、碳水化合物、矿物质、维 生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于
增强大脑活力。
10.金枪鱼
高考前吃什么好呢?当然是吃鱼了,吃鱼首选金枪鱼。金枪鱼富含欧米伽-3
脂肪酸,有助于促进脑细胞 生长。这个市面上不是很多见,但是它补脑真的很
好,可以适当的吃一点金枪鱼的罐头,因为金枪鱼含有 丰富的不饱和脂肪酸,
可以活化我们的脑细胞,让你变得更聪慧。

▎小贴士:高考期间食物禁忌
1.高考期间不宜吃冷饮雪糕
有的考生赶路热了,在 考场附近,买支雪糕降降温,因为本来就紧张、压
力大,再赶上夏天,身体里热得像团火,吃一根雪糕虽 然降温了,但却会引起
胃肠的不适应,出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全,< br>或是质量无法保证,那带来的问题就会更大。所以,高考这两天,尽量不要吃
雪糕冷饮等。
2.高考期间不宜吃凉拌菜

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