睡眠不好如何调理 教你几个睡眠小妙招

2020年10月14日发(作者：余绪缨)
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睡眠不好如何调理 教你几个睡眠小妙招
导语：< br>睡眠不好是人的第一大问题，很多人因为一点事情觉就睡不好

了，就想很多问题，有的实在想睡觉就吃安眠药，其实是错的，那么，
睡眠不好如何调

睡眠不好是人的第一大问题，很多人因为一点事情觉就睡不好了，
就想很多问题，有的实在想睡 觉就吃安眠药，其实是错的，那么，睡
眠不好如何调理呢？睡眠不好吃什么药呢？怎么治疗睡眠不好？这 些
问题就让小编带我们一起看看吧。
睡眠不好如何调理


睡觉前， 可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟
喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的， 同时可以考虑用香薰
精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。

睡前的几个小时，请不 要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份
量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担， 这样胃
容易损坏，睡眠也没得到好转。

睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴 缸，充分洗1个热水
澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让
心情更 加的舒畅，有利于安眠。

睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入< br>睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。

反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操 ，是不错的选择。效
果也非常的好，既能健身又能助你安眠。

房间里不要放带香味的 刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺
激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更 是趋向
兴奋，而没有睡意。

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