剖腹产月子餐食谱表图 月子餐30天食谱的详细安排

2020年10月14日发(作者：卢弼)

剖腹产月子餐食谱表图 月子餐30天食谱的详
细安排


第1周代谢排毒月子餐食谱：顺产者本周不用喝养肝汤，剖
腹产者喝。

第1天：
早餐：生化汤约13碗；
四神猪肝粥；
五谷饭；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
首乌猪心；
五谷饭。
午点：红糖糯米粥；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
顺产：枸杞鱼汤；
剖腹产：素炖品。
晚点：红豆汤或者妇宝；
第 1 页 共 1 页

美妍茶。
第2天：
早餐：生化汤约13碗；
四神猪肝粥；
黄豆糙米饭；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
养肝汤。
午餐：生化汤约13碗；
山药木耳排骨；
黄豆糙米饭
午点：红豆汤；
美妍茶。
晚餐：生化汤约13碗；
顺产：当归鱼汤；
剖腹产：素炖品。
晚点：红豆汤或者妇宝；
美妍茶。
第3天：
早餐：生化汤约13碗；
四神猪肝粥；
薏仁饭；
第 1 页 共 1 页

红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
竹荪莲子猪心；
薏仁饭。
午点：红糖糯米粥；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
顺产：麻油鱼汤；
剖腹产：素炖品。
晚点：红豆汤或者妇宝；
美妍茶。
第4天：
早餐：麻油鸡；
黑米饭；
红豆汤。
早点：红豆汤；
养肝汤。
午餐：生化汤约13碗；
当归排骨；
黑米饭。
第 1 页 共 1 页

午点：红豆汤；
美妍茶。
晚餐：生化汤约13碗；
首乌炖鱼汤。
晚点：红糖糯米粥；
美妍茶。
第5天：
早餐：生化汤约13碗；
麻油猪肝；
糙米饭；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：山药鸡汤；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：红糖糯米粥；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
干贝鲜鱼汤。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第 1 页 共 1 页

第6天：
早餐：生化汤约13碗；
麻油猪肝；
五谷饭；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
养肝汤。
午餐：生化汤约13碗；
膳食排骨；
五谷饭。
午点：红豆汤；
美妍茶。
晚餐：生菇鲜鱼汤；
时令蔬菜；
五谷饭。
晚点：红糖糯米粥；
美妍茶。
第7天：
早餐：生化汤约13碗；
麻油猪肝；
黄豆薏仁饭；
红糖糯米粥。
第 1 页 共 1 页

早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
四神猪心；
黄豆薏仁饭。
午点：红糖糯米粥；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
全炖鱼汤。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
【温馨提示】
XXXXX：不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；
不吃猪心可改为羊心或鸡心； < br>不吃猪腰可改为羊腰。妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤
水来冲泡，不建议普通开水冲泡。红豆 粥和糯米粥剖腹产者要煮
软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。前两周吃
红糖有 利于恶露排出。早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。前
两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。麻油 有削减脂肪的作
用，不容易长脂肪。每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，
否则容易长胖。
第 1 页 共 1 页

第2周收缩内脏调理月子餐食谱。顺产者本周不喝生化汤和
养肝汤，剖腹产者继续喝。
第1天：
早餐：生化汤约13碗；
麻油腰花；
五谷饭；
时令蔬菜；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
首乌猪心；
五谷饭；
时令蔬菜。
午点：台湾油饭；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
枸杞鲜鱼汤；
膳食饮料。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第2天：
第 1 页 共 1 页

早餐：生化汤约13碗；
杜仲腰花；
黄豆糙米饭；
时令蔬菜；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
山药木耳排骨；
黄豆糙米饭；
时令蔬菜。
午点：台湾油饭；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
当归鲜鱼汤；
膳食饮料。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第3天：
早餐：生化汤约13碗；
黑木耳腰花；
薏仁饭；
第 1 页 共 1 页

时令蔬菜；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
竹荪莲子猪心；
薏仁饭；
时令蔬菜。
午点：台湾油饭；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
麻油鲜鱼汤；
膳食饮料。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第4天：
早餐：生化汤约13碗；
麻油腰花；
黑米饭；
时令蔬菜；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
第 1 页 共 1 页

美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
当归排骨；
黑米饭；
时令蔬菜。
午点：台湾油饭；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
首乌炖鱼汤；
膳食饮料。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第5天：
早餐：生化汤约13碗；
杜仲腰花；
糙米饭；
时令蔬菜；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
归芪猪心；
第 1 页 共 1 页

糙米饭；
时令蔬菜。
午点：台湾油饭；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
干贝鲜鱼汤；
膳食饮料。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第6天：
早餐：生化汤约13碗；
黑木耳腰花；
五谷饭；
时令蔬菜；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
膳食排骨；
五谷饭；
时令蔬菜。
午点：台湾油饭；
第 1 页 共 1 页

养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
生菇鲜鱼汤；
膳食饮料。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第7天：
早餐：生化汤约13碗；
麻油腰花；
黄豆薏仁饭；
时令蔬菜；
红糖糯米粥。
早点：红豆汤；
美妍茶。
午餐：生化汤约13碗；
四神猪心；
黄豆薏仁饭；
时令蔬菜。
午点：台湾油饭；
养肝汤。
晚餐：生化汤约13碗；
全炖鱼汤；
第 1 页 共 1 页

膳食饮料。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
【温馨提示】
XXXXX：本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补
大热的食物。本周第四天起，开始逐 渐减少红糖的添加量，到第
三周完全停止。任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。开始添加
蔬菜 ，每次少量，但是不要吃水果。不能吃刺激性食物。
第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱
第1天：
早餐：麻油鸡；
五谷饭；
桂圆糯米粥。
早点：膳食饮料。
午餐：首乌炖鸡；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：枸杞鲜鱼汤；
时令蔬菜；
第 1 页 共 1 页
五谷饭。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第2天：
早餐：麻油鸡；
黄豆糙米饭；
红豆汤。
早点：膳食饮料。
午餐：竹笋排骨；
时令蔬菜；
台湾油饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：当归鲜鱼汤；
时令蔬菜；
黄豆糙米饭。
晚点：桂圆糯米粥；
美妍茶。
第3天：
早餐：麻油鸡；
薏仁饭；

第 1 页 共 1 页



桂圆糯米粥。
早点：膳食饮料。
午餐：全炖鸡；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：当归鲜鱼汤；
时令蔬菜；
薏仁饭。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第4天：
早餐：麻油鸡；
黑米饭；
红豆汤。
早点：膳食饮料。
午餐：山药鸡汤；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；

第 1 页 共 1 页



美妍茶；
水果一份。
晚餐：首乌炖鱼汤；
时令蔬菜；
黑米饭。
晚点：桂圆糯米粥；
美妍茶。
第5天：
早餐：麻油鸡；
糙米饭；
桂圆糯米粥。
早点：膳食饮料。
午餐：当归排骨；
时令蔬菜；
台湾油饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：干贝鲜鱼汤；
时令蔬菜；
糙米饭。
晚点：红豆汤；


第 1 页 共 1 页
美妍茶。
第6天：
早餐：麻油鸡；
五谷饭；
红豆汤。
早点：膳食饮料。
午餐：膳食排骨；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：生菇鲜鱼汤；
时令蔬菜；
五谷饭。
晚点：桂圆糯米粥；
美妍茶。
第7天：
早餐：麻油鸡；
黄豆薏仁饭；
桂圆糯米粥。
早点：膳食饮料。

第 1 页 共 1 页




午餐：竹荪干贝鸡；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：全炖鱼汤；
时令蔬菜；
黄豆薏仁饭。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
【温馨提示】
XXXXX：不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，不吃猪心可改为羊心或
鸡心；
不吃猪腰可改为羊腰；
麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；
第三周开始添加水果： 提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木
瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等。
第4周滋养进补二阶段月子餐食谱
第1天：
早餐：黄胜猪脚；
五谷饭；
第 1 页 共 1 页
桂圆糯米粥。
早点：膳食饮料。
午餐：首乌炖鸡；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：枸杞鲜鱼汤；
时令蔬菜；
五谷饭。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第2天：
早餐：麻油鸡；
黄豆糙米饭；
红豆汤。
早点：膳食饮料。
午餐：竹荪排骨；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；

第 1 页 共 1 页



美妍茶；
水果一份。
晚餐：当归鲜鱼汤；
时令蔬菜；
黄豆糙米饭。
晚点：桂圆糯米粥；
美妍茶。
第3天：
早餐：膳食排骨；
薏仁饭；
桂圆糯米粥。
早点：膳食饮料。
午餐：全炖鸡；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：麻油鲜鱼汤；
时令蔬菜；
薏仁饭。
晚点：红豆汤；


第 1 页 共 1 页
美妍茶。
第4天：
早餐：麻油鸡；
黑米饭；
红豆汤。
早点：膳食饮料。
午餐：当归排骨；
时令蔬菜；
台湾油饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：首乌炖鱼汤；
时令蔬菜；
黑米饭。
晚点：桂圆糯米粥；
美妍茶。
第5天：
早餐：黄豆猪脚；
糙米饭；
桂圆糯米粥。
早点：膳食饮料。

第 1 页 共 1 页



午餐：山药鸡汤；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：干贝鲜鱼汤；
时令蔬菜；
糙米饭。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
第6天：
早餐：麻油鸡；
五谷饭；
红豆汤。
早点：膳食饮料。
午餐：膳食排骨；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。

第 1 页 共 1 页



晚餐：生菇鲜鱼汤；
时令蔬菜；
五谷饭。
晚点：桂圆糯米粥；
美妍茶。
第7天：
早餐：山药胡萝卜排骨；
黄豆薏仁饭；
桂圆糯米粥。
早点：膳食饮料。
午餐：竹荪干贝鸡；
时令蔬菜；
薏仁饭。
午点：台湾油饭；
美妍茶；
水果一份。
晚餐：全炖鱼汤；
时令蔬菜；
黄豆薏仁饭。
晚点：红豆汤；
美妍茶。
【温馨提示】
第 1 页 共 1 页

XXXXX ：麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。三餐后食用妇宝
1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善 皮肤粗糙，改善
纠正贫血体质；
妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通
开水冲泡；
第四周继续添 加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木
瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等。

第 1 页 共 1 页