(完整版)产后康复按摩手法简要步骤

2020年10月14日发(作者：常任侠)
产后康复按摩手法简要步骤：
一、 头面部按摩
1、 点按印堂 2、开天门 3、分抹前额 4、环揉前额（内→外） 5、点按头维 6、分抹眉部 7、
点攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、晴明、四白、瞳子髎、太阳穴 8、分压眼球 9、括抹眼眶→
环揉太阳穴 10、点按迎香 11、擦鼻旁 12、点地仓、颊车、人中、承浆、廉泉 13、抹下额 14、
点按翳风、听宫、下关、颊车 15、擦耳旁、鸣天鼓 16、抓点头部（头正中线→百会→神聪）、
梳头法、干洗头法、四指归提法 17、分揉环揉脸部 18、弹打脸部、拿揉颈部

二、 手部按摩
1、 推抚手臂 2、拿揉手三阴、手三阳 3、内侧推五指、外侧推四缝、捻五指 4、点劳宫、合谷、
内关、外关、曲地 5、抖上肢

三、 胸部按摩（缺乳）
1、 晨笼解罩法 2、大范围揉乳房、从尖突推到剑突 3、分胸（不能过乳头） 4、点缺、膻中、乳
根

四、 腹部按摩
1、 摩腹（顺时针、逆时针） 2、分腹阴阳 3、横推腹部（侧掌擦、手掌擦） 4、推脾运、胃 5、
狮子滚绣球 6、运运颤颤 7、直推任脉、边推边点（中脘、下脘、气海、关元、中极、曲骨、
天枢、大横、归来、子宫穴） 8、摩腹

五、 腰背部按摩
1、 对压放松 2、揉压脊背 3、搓运脊背 4、横搓命门 5、搓髂点强 6、侧掌擦腰 7、按揉腰
骶 8、揉风门、点肩井、天宗、肺 俞（3）、心俞（5）、膈俞（7）、肝俞（9）、胆俞（10）、脾俞
（11）、肾俞（腰2） 9、推膀胱经

六、 下肢按摩
1、 仰卧分压 2、推抚内、外侧 3、拿揉 4、点太冲、太溪、三阴交、足三里、阳凌泉、阴凌泉、
血海













1、印堂——在额部、当两肩头之中间 主治：头额痛、眩晕、小二惊厥
2、头维——前发际进0.5寸 主治：眼痛、头痛、目眩等
3、攒竹——在眉头 鱼腰——眉中 丝竹空——眉梢处
4、太阳穴——在颞部、当眉梢与目外眦之间、向后约一横指凹处 主治：偏头痛、额痛、失眠等
5、睛明——目内眦处 主治：眼睛疾痛 四白——
6、瞳子髎——目外眦外侧、眶骨外侧 凹陷中取穴 主治——头痛、目赤、目痛
7、迎香——鼻翼旁 主治：鼻塞、鼻、口眼歪斜、鼻息肉
8、地仓——在面部、口角外侧、上 瞳孔 主治：面瘫、三叉神经痛
9、颊车——开口取穴、面下面颊端陷者中 主治：口眼歪斜、颊肿、齿痛等
10、人中——在面部、当人中沟的13与中13交点处 主治：晕厥、昏迷（急救之一）
11、承浆——唇沟的正中凹陷处 主治：唇紧、面肿
12、廉泉
13、翳风——耳垂后方，下颌角与乳突之间凹陷中取穴 主治：耳鸣耳聋、牙关紧闭
14、听宫——耳屏前，微张口凹陷处 主治：耳鸣、耳聋、齿痛、失言
15、下关——在面部耳前弓颧弓与下颌切迹阶形成的凹陷处 主治：齿痛、耳鸣
16、百会——两耳尖之间中点 主治：头痛、头晕、中风
17、神聪——共有4穴，在百会穴上、下、左、右、离开0.5寸
18、劳宫——微拟于拳，中指尖处 主治：中风、心痛
19、合谷——第二掌骨桡侧中点取穴 主治：头痛、头晕、面肿、牙痛、半身不遂、无汗、多汁、腹痛、
便秘、小二惊风
20、内关——掌侧腕横纹上二寸 主治：心痛、心悸、胃痛、呕吐
21、外关——腕后二寸上 主治：耳鸣耳聋、目赤肿痛、肋痛、手颤
22、曲池——曲时横收桡侧凹陷处取穴 主治：咽喉痛、上肢不遂、手臂无力、腹痛肚泻、高血压等
23、缺盆——乳中线直上，在锁骨上窝正中取穴 主治：咳嗽气喘、咽喉肿痛、缺盆肿痛
24、膻中——在胸部、当前正中线上、中第4肋间，两乳头连线中点 主治：乳少
25、乳根——
26、中脘——脐上4寸 主治：胃部的一切病痛
27、下脘——脐上2寸
28、气海——脐下1.5寸 主治：腹胀、腹痛
29、关元——脐下3寸 主治：腹痛
30、中极——脐下4寸 主治：尿闭、痛经
31、曲骨——耻骨联合上方
32、天枢——在腹中部距脐中2寸 主治：腹痛、泄泻、便秘
33、大横——脐旁开4寸
34、归来——脐下4寸旁开2寸
35、子宫穴——脐下4寸旁开3寸
36、命门——在腰部、当后正中线上、第2腰椎剑突下凹陷中 主治：腰痛、遗精、阳痿、月经不调
37、八髎——在骶骨、上、次、中下、四 称之 主治：腰痛、月经痛、肾虚、腰酸、便秘
38、长强穴——尾端0.5寸处取穴 主治：泄泻、便秘
补上：风池——颈后、当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间凹陷处 主治：头痛、头晕、颈强痛、中风、感
冒
39、风门——第二椎旁开1.5寸 主治：咳嗽、目眩等
40、肩井——肩上大椎与肩峰连线中点 主治：手臂不举、中风、难产
41、天宗——在肩胛部、当岗下窝中央凹陷处、与第4胸椎相平 主治：肩胛痛
42、肺腧——第3椎旁开1.5寸 主治：腰背痛、盗汗
43、心腧——第5椎旁开1.5寸 主治：失眠、心痛
44、膈腧——第7椎旁开1.5寸 主治：肾脘胀痛、背痛
45、肝俞——第9椎旁开1.5寸 主治：眩晕
46、胆俞——第10椎旁开1.5寸 主治：口苦、咽痛
47、脾俞——第11椎旁开1.5寸 主治：腹胀、黄疸、便血
48、肾俞——腰2椎旁开1.5寸 主治：遗精、遗尿、月经不调、腰酸、耳鸣耳聋
49、太冲——足大趾上1.5寸 主治：头痛、眩晕、腹胀
50、太溪——内踝与跟腱之间 主治：头痛、足痛、气喘、月经不调、失眠、下肢冷
51、三阴交——内踝上3寸、胫骨内后缘取穴 主治：脾胃虚弱、腹泻、月经不调、产后血晕、失眠
52、足三里——犊鼻下3寸、距胫骨前侧1横指（膝下三寸） 主治：胃痛、呕吐、腹胀、消化不良、
便秘
53、阳陵泉——腓骨小头前下方凹陷中（膝下1寸膝外廉凹陷者中） 主治：半身不遂、麻中、膝痛、
呕吐
54、阴凌泉——骨内侧踝下缘凹陷中 主治：腹胀、水肿
55、血海——髋骨内上缘2寸（屈膝掌放于 骨膝按下拇指处） 主治：月经不调
56、夹脊——背正中线旁开0.5寸