怀孕10个月注意事项

2020年10月14日发(作者：俞忠钰)
怀孕10个月注意事项
要点提示：到了第10个月，孕妇在最后的这个月会感觉很紧张心情烦 躁焦急等，同时孕妇
在这几周中身体会越来越感到沉重，要注意小心活动，避免长期站立，洗澡的时候避 免滑倒
等。总之，好好休息，密切注意自己身体的变化，随时做好临产的准备。
怀孕10个月胎儿指标

胎长：约51cm

胎重：3000~3500克

五官：第37周时，胎儿现在会自动转向光源，这叫做“ 向光反应”。胎儿的感觉器官和
神经系统可对母体内外的各种刺激做出反应，能敏锐地感知母亲的思考， 并感知母亲的心情、
情绪以及对自己的态度。

四肢：手、脚的肌肉已发达，骨骼已变硬。头发已长3~4厘米。

器官：身体各部份器 官已发育完成，其中肺部是最后一个成熟的器官，在宝宝出生后几
个小时内他才能建立起正常的呼吸模式 。

胎动：胎儿安静了许多，不太爱活动了。这是因为到这时胎儿的头部已固定在骨盆中。

胎儿姿势：胎儿的头在你的骨盆腔内摇摆，周围有骨盆的骨架保护着。
怀孕10个月孕妇指标

体重：体重达到高峰期。

身体变化：

阴道分娩物：阴道分泌物增多。

频尿、尿急：常会尿急或觉得尿不干净。

胀气、便秘：便秘会变得明显。

乳房变化：有更多乳汁从乳头溢出。

呼吸变化：子宫下降，对胃的压迫减轻，呼吸变得较轻松 。

妊娠反应：这时有不规则阵痛、浮肿、静脉曲张等感觉，在分娩前更加明显 。
怀孕10个月饮食要点

饮食要点：到了孕10月，孕妇应充分摄取营养，进餐的次数每 日可增至5餐以上，以
少食多餐为原则，应选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养 价值低而
体积大的食物，如土豆、红薯等。

在这个月应该限制脂肪和碳水化合 物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为
了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、 糖类等能量较高的食品。在这个月里，
由于胎儿的生长发育已经基本成熟，如果你还在服用钙剂和鱼肝油 的话，应该停止服用，以
免加重代谢负担。

营养补充：必需补充维生素、蛋白质、糖类等能量较高的食品。

孕妇食谱：

孕妈妈食谱：荔枝鸡翅

营养分析：鸡翅中含有大量可强健血管及皮肤的成 胶原及弹性蛋白质，对视力、生长、
上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。

制作方法：鸡中翅折为两截，用盐、料酒胡椒粉码味30分钟至1小时后入沸水去除浮< br>沫，捞出待用。葱切长段，姜切片，锅内放油烧热，葱姜略炒，加入冰糖汁、红葡萄酒、盐、
花椒 ，烧沸后放入鸡翅，用小火慢慢煨约1小时，待汁浓肉熟时，拣去葱、姜，加入味精炒
匀，起锅装盘即可 。
怀孕10个月护理要点

护理要点：这时你进入的最后一个孕月，因随 时都有可能破水、阵痛而分娩，应该避免
独自外出、或长时间在外。此时适当的运动仍不可缺少，但不可 过度，以消耗太多的精力而
妨碍分娩，营养、睡眠和休养也必须充足。若发生破水或出血等分娩征兆，就 不能再行入浴。

分娩时呼吸法训练：分娩时，产妇要随阵调整呼吸，以使身体放松，缓 和疼痛，减少疲
劳，以利于分娩。孕妇可在调整呼吸的过程中，打消不安和恐惧的心理，专心积极分娩。 胸
式表浅呼吸的训练。仰卧，屈膝，扩张胸部呼入空气，腹部不动，嘴唇放松，微张口，吐气
和 吸气相同。开始练习时做15秒钟，习惯后持续练习30秒钟。

产前焦虑：分娩前期， 孕妇不可多思多虑，医生自会处理好，使您顺利分娩。尤其不要
听别人说分娩如何可怕，临产前吃好，睡 好，养足精神。同时要保持坦然的心理，平稳的情
绪，冷静的头脑，以必胜的信心迎接生产的来临。

做丈夫的注意妻子的情绪变化，给予调节，让妻子保持良好的乐观开朗的情绪。妻子心< br>情不好时，丈夫应开导她，安慰她，鼓励劝导她，不要惹妻子气上加气。应经常陪妻子散步，
听音 乐，不但可使孕妇心情愉快，而且也可使胎儿十分惬意。

分娩时辅助动作训练：按摩。 两手轻放于下腹部，缓缓深呼吸的同时，用手掌向季肋部
按摩，随即呼气，两手还原，手掌可先做直线来 回按摩，然后再做圆形按摩。按摩时仰卧，
屈膝。

宫缩：宫缩一开始往往不规 则，当它发生得越来越规则时，就离分娩不远了。宫缩一旦
频繁剧烈有规律，大约每5分钟左右发作一阵 ，且子宫一阵阵发硬，并感到疼痛或腰酸，就
意味着分娩马上要开始了，应马上到医院待产。

见红：妊娠后期的出血都要马上到医院检查，尤其是出血量较大时。

破水 ：此时无论是否有宫缩都要及时去医院。在前往医院的在路上，孕妇应平卧，因羊
水流出时可能脐带会随 之脱出，脐带绕颈可导致胎儿死亡。如果流出的羊水不多，有的孕妇
会误以为是白带增多。如果孕晚期有 这种情况，应到医院去检查一下是否已破水，千万不要
大意。
怀孕10个月疾病要点

疾病要点：进入孕10月，由于内分泌变化和膨大子宫的压迫，会出现一些不舒服的症< br>状。。在分娩后，这些不舒服都会自然消退。但如果出现了下表中的急症症状，应立即去医
院就诊 。

脐带脱垂：

病状：“脐带脱垂”绝大部分发生在胎位不正 、破水的情况下。如果胎儿的胎位是“足位”，
也就是在子宫内双脚朝下，当一只脚滑下时，脐带常常会 跟着滑落。如果胎位正常，但胎头
仍没进入骨盆腔固定，此时如果发生脐带脱垂的话，胎儿反而更危险， 因为母体一旦出现破
水，胎儿脐带脱垂下来，胎头可能因为往下降而直接压迫到脐带，也就是胎儿自己把 自己的
血液供应阻断了，这会在3分钟内造成胎儿极为严重的缺氧或死亡。

治 疗：医师通常会让产妇“头低脚高”地躺着，好让胎头或胎儿身体离开压迫位置，再将
手伸入产道内，将 胎儿往上顶，使胎儿不要压迫到脐带，然后赶紧施行剖宫产。

胎儿缺氧窒息：

病状：“胎儿窘迫”，是指通过胎儿的心跳变化判断出他有缺氧或不舒服的现象，也就是
当胎儿血液中的含氧量低到一定程度时，胎儿的心跳就会变慢。例如：胎儿心跳变快、变慢、
心 率变化小、羊水里有胎便，缺氧的原因主要有脐带受到压迫、子宫收缩太强、胎盘功能不
好、脐带绕颈、 破水太久而没有羊水等等。由于胎儿发生窘迫，其心跳会发生变化，所以，
医师会用胎心监护仪来观察胎 儿心跳的变化。正常的胎儿心跳应在每分钟120-160次，并呈
现上下波动的曲线。如果胎儿心跳每 分钟超过160次或低于120次，都提示胎儿存在宫内缺
氧的情况。

治疗： 给产妇吸氧、输注大量液体，或让妈妈侧躺就可以改善状况了。万一出现严重的
胎儿窘迫，会危害到胎儿 的生命时，医师会采取措施，让孩子尽快出生。
怀孕10个月产检要点

产检要点：本月，孕妇要每周做一次产前检查。让医生进行胎心监护、B超检查，了解
羊水以及胎儿在子 宫内的状况。如果超过41周还未有分娩迹象，准妈妈应该住院催产了，
因为逾期过久，胎儿在宫内将面 临缺氧危险。临产前，准妈妈还要做一次全面的检查，了解
有关生产的知识，为宝宝的顺利来到人间做好 “铺垫”。

检查项目：

胎动计数：通过计数胎动，孕妇可以 进行自我监护，从而关注胎盘的健康状况。由于每
个胎儿的活动量不同，孕妇自感胎动数的个体差异很大 ，12小时内的累计数自十次至百次
不等，因此每个孕妇都有自己的胎动规律。如果胎儿在12小时内的 活动次数少于10次，或
逐日下降超过50%而不能恢复，或突然下降超过50%者，提示胎儿缺氧。孕 妇应高度重视，
及时采取左侧卧位，增加胎盘血流，并到医院进一步检查和治疗。

胎心率监测：借助仪器记录下瞬间的胎儿心率的变化，这是了解胎动、宫缩时胎心反应
的依据，同时可以 推测出宫内胎儿有无缺氧。

B超检查：第37～38周，目的是监测羊水量、胎盘位置 、胎盘成熟度及胎儿有无畸形，
了解胎儿发育与孕周是否相符，这次B超将为确定生产的方式提供可靠的 依据。

血检查：提供了静脉血、指血之后，准妈妈还得贡献出一点耳血，以检测其体内 激素水
平是否在正常范围内，从而间接地了解胎盘功能是否正常。


胎位检查：确认胎位是临产前很重要的一项检查，医生会告诉你胎儿是头位(头先露)、
臀位(臀先露) ，或属于其他异常胎位。这是确定准妈妈自然分娩还是手术助产的重要依据。
怀孕10个月心理要点

准妈妈一方面渴望宝宝的到来，一方面对分娩的恐惧就象石头一 样压在心头。其实知道
事情是怎么回事，反而回轻松面对。准妈妈可以搜集一下这方面的信息，或参加产 前培训班，
全面客观的了解分娩，保持轻松和自信的状态，迎接宝宝的降生。
怀孕10个月胎教要点

信息胎教：包括文字、书法、绘画胎教，用简易的单词汇。与宝 宝讲的同时要联想实物，
如：苹果、生梨、牛、羊、蔬菜。边讲边告诉形态、颜色。妈妈写字或给画时， 也边写边画
边讲。如：画竹时可讲“先画一个圆圆长长的竹身，竹是一节一节的，再画… …。