怀孕后期注意事项大全

2020年10月14日发(作者：慎从吉)
怀孕后期注意事项大全


怀孕后期注意事项 到了怀孕后期，孕妇的所有辛 劳终将告一
段落，接下来便要准备仰接新生的喜悦。孕期的种种不适直到此
时或许更为加剧，放 宽心，只要度过这个时，期便能享受初为人
母的喜悦。怀孕后期应该注意些呢？

在漫 长的怀孕过程中，母亲身体正经历一场形态与功能的重
大改变。有些改变会从怀孕初期持续到生产，有些 会随怀孕週数
增加而变得更明显，例如子宫在怀孕末期会快地长大，而造成各
种压迫的症状；另 外也有些症状是到后期才逐渐出现，以下我们
将怀孕末期常见的问题做一个介绍。
孕妇大腹不适 怀孕后期，子宫快速长大的结果，会使下腹部
的肠道往上.或往两侧移动：有时 候肠子会被挤到肝脏附近；子宫
在长大的同时，也会作一个旋转的动作。这些改变可能会对子宫
旁边的圆韧带.宽韧带造成一定程度的牵扯，在两侧鼠蹊部位会有
被拉扯的疼痛。
另外是骨盆 腔，尤其是膀胱上耻骨联合处，易有压迫疼痛。
这些不舒服的感觉，通常是可以忍受的，不需要特别的治 疗，上
床休息会让症状减轻一些。如果疼痛变得厉害，或伴随有其他怀
孕的症状，如呕吐.发烧 等，要儘快找医师排除其他疾病的可能。
仰卧性血压及头晕 孕妇的低血压与一般姿势性低血压不同。
一般人是卧床太久或突然站立时，导致暂时性大脑流量不足引起
第 1 页 共 18 页 < br>的。然而在怀孕末期，由于子宫体积及重量都大幅增加，孕妇在
平躺时易压迫下腔静脉，使静脉血 液回流减少，心脏得不到足够
的回流血液，自然心脏血液输出量也随之减少，而造成血流灌注
不 足的问题。
通常至少１０％的孕妇在怀孕末期会有较明显的不适，具体
症状是在平躺时忽然会 感到心悸.头晕.眼睛发黑.盗汗等。治疗方
式就是立刻改变姿势，减少子宫对血液回流的压迫，一般是 建议
左侧躺，一方面可以增加回流到心脏的血量，另一方面也可以增
加子宫及胎盘的血流量，避 免胎儿受到低血压的影响。
子宫收缩 大部份的孕妇在三週以前并不会感到强烈的子宫收
缩痛 ，只会感到下腹部紧绷，摸到一个较硬的子宫而已，它收缩
的压力一般很少超过２０毫米汞柱。到了三週 以后，子宫的活动
力会逐渐增加，不仅收缩的力量增强，收缩的频率也相对增加，
这时候孕妇除 了有紧缩的感觉外，甚至会感到疼痛。有时甚至会
有每１０到２０分钟的规则宫缩出现，尤其是在怀孕的 最后
一.二週最明显，这就是一般说的假性阵痛。
假性阵痛与开始生产时的阵痛很难区分。 一般而言，假性阵
痛会随着姿势改变.休息而慢慢恢复，但若是真的阵痛，则会从每
２０分钟一 次，一直增加到３分钟收缩一次，而且可能伴随。见
红.子宫颈扩张等变化。这时候就该找妳的医师求救 了。
水肿及静脉瘤 在正常的怀孕过程中，孕妇全身的水量可以增
加６.５公升以上。其中的 ３公升存于母亲的血液.乳房及身体组
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织中，加上越来越大的子宫 阻碍了下肢的血液循环。这些因素都
会让下肢水肿的症状，随怀孕週数的增加而越趋严重，甚至有下肢静脉曲张出现。通常这种水肿在经过一个晚上的平躺休息后会
有改善；但是静脉曲张则要到生产后 才会恢复。
预防方法包括避免长期站立或是坐姿，儘量卧床休息，使用
弹性袜并配合大小适中 的鞋子，也可以改善症状及避免脚部疼
痛。值得注意的是，若水肿扩及上半身比较异常，要小心是子癫< br>痫症的先兆。不过到了三八週前后，约有三分之一的正常孕妇在
脸.手等地方也会出现肿胀的感觉 ，最好让医师作进一步的检查与
判断。
呼吸困难及胸闷 这个症状在怀孕的妇女是很常见的， 尤其是
在后三个月，横膈膜上下活动会受到增大的子宫影响，孕妇需增
加每次呼吸的深度，才能 让宝宝有充分的氧气。这种呼吸深度的
增加，常会让人有喘不过气的感觉。这种挤压效应在多胞胎及羊< br>水过多的孕妇更明显，常因为子宫过大压迫到胸腔造成呼吸困
难，甚至平躺时有简直就是世界末日 般窒息的感觉。
减少活动量，保持愉快的心情，都会让孕期症状减轻；卧床
休息.左侧躺等姿 势也会有帮助。若喘的症状在平躺时比在坐姿时
厉害，或是伴随有严重的水肿，产检时记得告诉医生这种 现象，
有时候喘是其他疾病的先兆。
频尿及尿失禁 整个怀孕过程中，有两个时期会容易发生 频尿
的现象。首先是怀孕早期子宫开始长大时，其次是当怀孕末期胎
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头已经主入骨盆腔时。这是因为膀胱压迫使容量减少所造成的，
同时加上骨盆腔内器官相对位置 的改变，使膀胱承受的压力增
加。所以很多孕妇在怀孕时一用力就容易有尿液从尿道渗出，也
就 是所谓尿失禁。
这些症状大部份在产后都会恢复正常，但是要小心的是，若
有泌尿道感染的话 ，也可能有类似症状。尤其孕妇因为膀胱壁会
变得水肿，比一般人更容易受伤.感染，甚至往上造成肾脏 感染，
因此一旦有症状最好找医师鑑别诊断。原则上多喝水.多上厕所.
不憋尿等都是预防感染 的好方法。
腰背痛及双手酸麻无力 怀孕到了后期因为子宫急遽地长大，
重量增加，使孕妇整 个人重心都往前移。为了保持身体平衡，孕
妇的腰背肌肉必须保持一定的张力，使上半身保持一个往后仰 的
姿势，尤其若是孕妇穿高跟鞋的话，嵴椎会承受比平常更大的压
力。
另外，上身往 后仰的同时，身体也会不自主的把肩膀及颈子
往前倾以维持头部的姿势。这些姿势的改变常常造成从头部 .肩膀
到腰背的酸痛，甚至会牵扯到肩膀附近的神经，造成手的酸麻无
力。
因此，怀 孕后期应避免长时间站立及高跟鞋的穿着，保持适
度运动以维持肌肉的强度，加上适量息的休息与局部热 敷，都会
使背痛的情况改善。需要的话，可请医师给予轻微的止痛药，以
减轻疼痛。
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二.怀孕晚期注意事项 知识贴 妊娠32 周以后，准妈妈进入
了孕晚期。
现在，你可能会感到行动特别不便， 腹部越来越隆起，行动
变得迟缓。这是你和宝宝的最后一关。顺利度过这一关，你就可
以和亲爱的宝宝见面了！ 怀孕晚期综述 到了孕晚期， 宝宝在腹
中的位置在不断下降，使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的 消化功能可
能变得差了，同时，还可能伴有便秘.尿频.下肢水肿等症状。
由于激素的关系， 你的脸部可能会长出褐斑及雀斑，乳头周
围.下腹部.外阴的颜色也会越来越深，值得庆幸的是，多数色 素
沉淀在产后会逐渐消失，所以别太担心。
孕晚期，宝宝的头部逐渐进入骨盆，找到适合分娩 的胎方
位。有的胎儿较小，会提前进入骨盆。在 这个时期，最重要的是
充分休息，小生命就将要降临了。P ART1 怀孕晚期常见症状大解
析 严重便秘，要去医院吗？
许多准妈妈都有便秘的烦恼，到了孕晚期 ，这种症状就越发
严重了。各种方法都试过，但效果并不明显。便秘，需要去看医
生吗？ 进入孕晚期，由于孕妇活动减少，胃肠的蠕动也相对减少，
食物残渣在肠内停留时间长，就会造成便 秘，甚至引起痔疮。
对策 ☉便秘如果严重的话，要去医院。老是不解大便，毒素
就会被身体 吸收。究竟什么状况下要去医院，这需要比照平时的
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情况。如果解 大便的间隔比平时长很多，且大便很硬，很难解，
腹部感觉很胀，甚至便血，这时就需要去医院。
怎么又尿频了！ 度过了舒服的孕中期，尿频的毛病又回来
了。老是想上厕所，真麻烦！ 妊娠末期，由于胎头下降，压迫膀
胱，导致孕妇的尿频现象加重，这是妊娠期的正常生理现象。
对策 ☉及时解尿，不要憋尿。
☉临睡前1-2 小时内不要喝水，可以减少夜间起床次数。
☉如果同时伴有尿急.尿痛，则属于异常情况。应多喝开水，
并去医院检查治疗。
下肢水肿 到了孕晚期，许多孕妇的脚和手明显浮肿了起来。
面对水肿，我们该怎么办？ 孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象，这是由于怀孕后
内分泌的改变，引起体内水钠潴留，妊娠 子宫压迫盆腔到下肢的
静脉，使下肢的血液回流受阻，导致下肢浮肿。
对策 ☉一般情况下水肿不超过踝关节以上。不需要特别处
理。
☉尽量避免长时间站立及蹲坐，睡眠 时适当垫高下肢，采取
左侧卧位。
☉坐在沙发或椅子上时，可以把脚抬高休息，还可以转动踝
关节和脚部，增加血液循环。
☉把两手高举到头部，先弯曲再伸直每个手指，有助于减轻
手指的肿胀。
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☉如果肿胀特别明显， 腿部水肿超过膝盖，就需要去医院诊
治。
☉低盐饮食，可减少水肿的发生及水肿的程度。
胃口不好 孕晚期，有些孕妈咪会感觉胃口大开；但是，也有
不少孕妈咪胃口变差，每次吃饭的量变得少了。 胃口变差，并不是说胃肠道有什么毛病。而是因为到了孕晚
期，由于子宫膨大，压迫了胃，使胃的容 量变小，吃了一点就会
有饱腹感觉。
对策 ☉改变饮食习惯，少吃多餐。最好一天吃6 顿，3 大餐
3 小餐。
☉在孕晚期，如孕妇每周体重的增加低于 0.4 公斤，就需特
别注意营养的摄入。
胃灼热，真难受！ 孕晚期，有些孕妇在每餐吃完之后，就 觉
得胃部，有烧灼感，尤其在晚上，胃灼热很难受，甚至影响睡
眠。
孕晚期胃灼热的 主要原因，是因内分泌发生变化，胃酸返
流，刺激食管下段粘膜而引起。此外，妊娠时巨大的子宫.胎儿 对
胃的压迫，使胃排空的速度减慢，胃液在胃内滞留时间较长，也
容易使胃酸返流到食管下段。
对策 ☉这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意不要
服用治疗消化不良的药物。
☉平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱。
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☉吃完饭后，慢慢地做直立的姿势，对缓解胃灼热有帮助。
☉饭后适当散步。
☉临睡前喝一杯热牛奶，也会有较好的效果。
专家提醒 有些人到了孕晚期，会发生胃痛.头 疼等各种问
题，感觉似乎什么毛病都来了。通常，在不影响正常作息的情况
下，是不需要去医院 的，也不需要过份的关注。在孕晚期，由于
激素影响，孕妇的韧带松弛。就有骨头好像散了架子的感觉。
不规则的肚子痛 在孕期的最后一个月，偶尔会感到肚子痛。
这就是宫缩吗？
临分娩 前，感到有不规律的肚子痛，不要很在意。大约在分
娩前一个月，宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还 没感觉，只
有用手去摸腹部时，才会感受到宫缩。到了孕晚期，这种无效宫
缩会经常出现，且频 率越来越多。
对策 ☉不需要服用药物，因服用药物也不一定能缓解。
☉出现这种情况时候，要注意休息，不要刺激腹部。
☉如果腹痛严重，工作.生活受到影响，甚至会坐立不安，就
一定需要去医院了。
面部出现黄褐斑 过去光洁无比的脸面，开始出现一个个斑
点，好难看哦！ 妊娠斑的出现，令 不少孕妈咪烦恼不已。由于妊
娠期垂体促黑色素细胞激素的分泌增多，导致皮肤黑色素沉淀，
有 些孕妇的面部就出现了对称的黄色斑块或斑点。
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对策 ☉不用担心，妊娠斑会在分娩后自行消退，且无需治
疗。P ART2 孕晚期健康安全大提案 孕妇自我监测 ☉数胎动 胎
动是准妈妈把握和了解胎宝宝现状的最好信号。
孕晚期是胎儿活 动频繁的时期，孕妇的感觉也会很明显。产
前检查时，医生会教你自我监护胎动的方法，好好学一下，在 家
里认真数胎动，根据胎动的规律来监测胎儿情况。正常情况下，
每小时胎动在3 次以上，12 小时胎动在30 次以上，表明胎儿情
况良好。如果少于20 次，就意味着胎儿有宫内缺氧，10 次以下
说明胎儿有危险，需要马上去医院检查。
☉测量宫高 从下腹耻骨联合处至子宫底间的长度为宫高。在
孕32-34 周，宫高应达到剑突下1-2 横指。如果连续2 周宫高没
有变化，孕妇需立即去医院。
☉测量腹围： 每周一次用皮尺围绕脐部水平一圈进行测量。
怀孕34 周后，腹围增长速度减慢。若腹围增长过快，应警惕羊水
过多。
孕妇何时停止工作好 孕妇坚 持工作，在健康方面一般不会有
问题。但到孕晚期后，要避免上夜班.长期站立.抬重物及颠波较
大的工作。在工作中，要注意劳逸结合，一旦感到劳累，应马上
休息，并尽量争取时间睡个午觉。
按照国家规定，育龄妇女可以享受不少于90 天的产假。这
90 天的产假实际上有两周是为产前准备的。因此，怀孕满38 周
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的孕妇，就可以在家休息，一方面调整身体，一方面为临产做一
些物质上的准备。
当 然，如果出现早产.妊娠高血压综合症等异常情况，医生建
议休息或住院监护时，孕妇应绝对服从医生的 指导而停止工作。
究竟什么时候停止正常工作好呢？这要因人而异。一般说如
孕妇的健康状况 良好，一切正常，所从事的工作又比较轻松，就
可以到预产期前二周左右再停止工作，有些身体.工作条 件好的孕
妇，一直工作到出现临产征兆才停止工作。但是，若孕妇患有较
严重的疾病，或产前检 查发现有显著异常，或有重要妊娠并发
症，则应提前休息。何时开始休息可根据医生的意见。
产前生活特别提醒 ☉产前检查 在孕晚期，产前检查是二周
一次。除了监察胎儿的成长外，还 检查胎盘的功能是否正常。医
生通过产前检查，决定你的分娩方式。
☉药物 到了孕晚期，最 令你头疼的问题，可能是下肢的浮
肿。其实，多数情况下并不需特殊治疗，只要注意休息就可以
了。如果血压偏高，就一定要在医生指导下用药，自己不要任意
服用降压药物，以免造成不必要的危险。
在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎
儿的影响不大，但你仍然需要避免病 菌感染。
☉走路 大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意安全，不要
走起伏不平的路。不要 穿高跟鞋，一定要穿后跟低而平稳的便
鞋，以避免因身体重心不稳而摔倒。
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☉运动 多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩
大有好处。
☉出门 避免在人多的地方出入。如必须外出是一定要有人陪
同，并选择安全的交通工具，尤其 不要乘坐颠簸大.时间长的车
子。
在孕晚期不宜出远门，不要安排远途旅行。
☉饮食 以少吃多餐为原则，尽量减少在外用餐，控制你的食
量。
☉卫生 孕妇特别 容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或
擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高 ，
保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内
裤。
☉性生活 在孕期的最后6 至8 个星期，应避免性生活，以
免造成羊膜破裂，引起胎儿早产。
☉工作 如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿
舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后，要有适当休息 ，起来活动
一下，或伸展一下你的四肢。要多喝水，有尿意时千万不要憋
尿。尽量减轻工作上的 压力，工作之余可以练习分娩呼吸法，让
自己放松。
☉做家务 孕晚期的准妈妈，还是可以从 事不很重的家务活
的。但是，一些需要体位变化（如爬高）.会压迫到子宫的动作，
要尽量不做 。做家务时，动作要轻柔.缓慢，不要太激烈。
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☉不要忽视妊娠纹 从怀孕中期开始，你的脚和身体其他部
分，就可能已经出现妊娠纹了。到了 孕晚期，妊娠纹可能更加明
显。在孕期进行适当锻炼，局部皮肤使用祛纹油进行适当的按
摩，能 促进局部血液循环，这些方法都有助于减少妊娠纹的产
生。P ART3 我准备去医院啦！ 注意，临产的信号！ 如果你有以
下感觉产生，这就说明宝宝离出生的日子不远啦，你需要随时做
好准备。
☉下腹有疼痛.酸胀感.一日数次。
☉尿频，想小便的感觉增多，但没有尿急.尿痛。
☉腰酸.大腿根部发胀。
☉阴道分泌物增多，为透明的.或白色的黏性无臭分泌物。
☉胎动变化，一直活跃的胎动渐渐变得迟缓了。
作好分娩准备 分娩的准备，包括心理上和物质上的准备。
☉你可以在家人的陪同下 到准备分娩的医院去熟悉环境。
☉在出现临产信号时，你就可以在家人协助下，把入院所需
的东西准备好，以免临产时手忙脚乱 。
☉平时休息时，做些清闲的事，慢慢地做松弛训练，听听柔
和的音乐，看看书或杂志，或者 为小婴儿准备些东西。在平和的
心态下静静等待着孩子的降临。
小贴士 早产与过期妊娠 妊娠不满37 周即分娩的情况称为
“早产”。如果妊娠达到或超过42 周，就是“过期妊娠”了。通
常，妊娠到41 周左右，即使没有分娩迹象，也一定要去医院。
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该去医院了！ ☉有规律的宫缩 临盆开始的重要标志，是有
规律，且逐渐增强的子宫收缩。这种宫缩无法缓解，每次持续30
秒以上，间隔5 至6 分钟左右。如果你的宫缩持续时间短.且不
规律，就表示分娩尚未发动 ，这种假阵痛，是开始真正分娩的前
奏和先兆。
☉阴道见红 在分娩开始前24 至48 小时，会有“见红”的
情况出现。但要提醒你的是，如果出血量过大，就可能是危险征
兆。
☉阴道有水样分泌物流出 阴道有水样分泌物流出，即为通常
所说的羊水破了，需要马上去医院待产。
有意外，需及时就医 当然，除了上面所说的先兆外，如果你
有任何严重的腹痛或出血.羊水早 破现象出现，或者你是某种妊娠
合并症的患者，就应该及时就医，或听从医生的安排，不需要等
到分娩真正开始时才去医院。
三. 怀孕后期对孕妇来说是相当重要的时期，在怀孕后期，
孕妇要熟知如下几点注意事项，保证母婴健康。
注意事项
一.怀孕后期注意阴部清洁：怀孕后期，阴道分泌物增多，外
阴部容易污染 ，所以要每天清洗以保持清洁。由于局部充血，皮
肤粘膜特别容易受伤，所以洗澡时动作千万要轻缓。
注意事项
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二.孕妇怀孕乳房保健：如果孕妇乳头扁平 或下陷，到第8个
月的时候，就要开始做乳房按摩了。将乳晕往上下左右的方向推
压，每天1~ 2次，每次做数分钟。到了第9个月时，就要每天做
促使乳腺畅通的按摩，将乳房用拇指食指扶住，轻轻 推压，每次
1~2分钟，每天坚持做。这种按摩能促使乳液的产生，并能使乳腺
畅通。
注意事项
三.孕妇怀孕衣着宽松：到了怀孕后期，鞋子应宽大软适一
些。因为在怀孕 后期，双脚会有轻微肿胀的趋势；衣服也要选择
宽松舒适的；选用布胸罩。以免合成纤维胸罩造成乳房的 摩擦裂
伤和纤维浸入，影响今后出乳。不要用酒精涂乳头，因为酒精会
使皮肤变得过分干燥，引 起乳头裂伤，妨碍哺乳。
注意事项
四.怀孕后期注意保养皮肤：怀孕后期，皮肤很容易过敏 ，所
以不要随意使用或改用化妆品，可以用自己习惯了的，否则可能
会使皮肤粗糙或留下斑点。 化妆要尽量明快活泼一些，以掩饰住
脸部的憔悴。但体检时，就不要化妆了，因为孕妇的脸色与指甲的颜色往往是医生判断孕妇身体情况的指标。如果化妆了，可能
会使医生误判。
注意事项
五.孕妇整体形象：为了弥补体型上的不足，你应该更加注意
脸部的美容：头发要梳理得整齐美 观，化妆要仔细.自然。头发要
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短一些，服贴一些，重要的是通 过这些打扮调整出良好的情绪状
态，记住，女人要永远美丽的渡过这个值得骄傲的孕育生命时
期 。
孕晚期（从第7月开始）注意事项： 常会出现的问题与应
对：
1.通常至少１ ０％的孕妇在怀孕末期会有较明显的不适，具
体症状是在平躺时忽然会感到心悸.头晕.眼睛发黑.盗汗 等。治疗
方式就是立刻改变姿势，减少子宫对血液回流的压迫，一般是建
议左侧躺，一方面可以 增加回流到心脏的血量，另一方面也可以
增加子宫及胎盘的血流量，避免胎儿受到低血压的影响。
2. 孕晚期，有些孕妇在每餐吃完之后，就觉得胃部，有烧灼
感，尤其在晚上，胃灼热很难受 ，甚至影响睡眠。
平时应在轻松的环境中慢慢进食，每次避免吃得过饱。
吃完饭后，慢慢地做直立的姿势，对缓解胃灼热有帮助。
饭后适当散步。
临睡前喝一杯热牛奶，也会有较好的效果。
3. 水肿 ，在正常的怀孕过程中，孕妇全身的 水量可以增加
６.５公升以上。其中的３公升存于母亲的血液.乳房及身体组织
中，加上越来越 大的子宫阻碍了下肢的血液循环。这些因素都会
让下肢水肿的症状，随怀孕週数的增加而越趋严重，甚至 有下肢
静脉曲张出现。通常这种水肿在经过一个晚上的平躺休息后会有
改善；但是静脉曲张则要 到生产后才会恢复。预防方法包括避免
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长期站立或是坐姿，适量 卧床休息，使用弹性袜并配合大小适中
的鞋子，值得注意的是，若水肿扩及上半身比较异常，咨询医生。不过到了三八周前后，约有三分之一的正常孕妇在脸.手等地
方也会出现肿胀的感觉，最好让医 师作进一步的检查与判断。
4. 频尿及尿失禁，整个怀孕过程中，有两个时期会容易发生
频 尿的现象。首先是怀孕早期子宫开始长大时，其次是当怀孕末
期胎头已经主入骨盆腔时。这些症状大部份 在产后都会恢复正
常，原则上多喝水.多上厕所.不憋尿以预防感染。
其他注意事项： < br>一.注意阴部清洁：怀孕后期，阴道分泌物增多，外阴部容易
污染，所以要每天清洗以保持清洁。 由于局部充血，皮肤粘膜特
别容易受伤，所以洗澡时动作千万要轻缓。
二.孕妇怀孕乳房保健 ：如果孕妇乳头扁平或下陷，到第8个
月的时候，就要开始做乳房按摩了。将乳晕往上下左右的方向推< br>压，每天1~2次，每次做数分钟。到了第9个月时，就要每天做
促使乳腺畅通的按摩，将乳房用 拇指食指扶住，轻轻推压，每次
1~2分钟，每天坚持做。这种按摩能促使乳液的产生，并能使乳腺畅通。
三.孕妇怀孕衣着宽松：到了怀孕后期，鞋子应宽大软适一
些。因为在怀孕后期， 双脚会有轻微肿胀的趋势；衣服也要选择
宽松舒适的；选用布胸罩。以免合成纤维胸罩造成乳房的摩擦裂
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伤和纤维浸入，影响今后出乳。不要用酒精涂乳头，因为酒精会
使皮肤变得过分干燥，引起乳头裂伤，妨碍哺乳。
四.孕妇应该保证每天19小时。
五.每天保证一定的运动量，这样可以帮助孕妇正常分娩。
六.生活要有规律，稳定情绪，充满自信地度过这个时期，顺
利分娩 孕晚期是胎儿活动频繁的 时期，孕妇的感觉也会很明显。
产前检查时，医生会教你自我监护胎动的方法，好好学一下，在
家里认真数胎动，根据胎动的规律来监测胎儿情况。正常情况
下，每小时胎动在3 次以上，12 小时胎动在30 次以上，表明胎
儿情况良好。如果少于20 次，就意味着胎儿有宫内缺氧，10 次
以下说明胎儿有危险，需要马上去医院检查。
准爸爸需要更加呵护自己的妻子： 怀孕8个月
1.每天晚上入睡前帮助孕妻做一下乳房按摩，促进乳房发
育，疏通乳腺管，为胎 宝贝出生后做哺乳准备。
2.每次进餐时注意提醒孕妇少食，每天可为她多安排几次进
餐，一 日三餐最好改为4-5餐，帮助缓解子宫增大上顶胃部引起
的烧心感。每次进餐后最好让孕妻躺下休息半 小时，以便血液集
中供应胃肠道，为胎宝贝提供充足的养分。
3.增大的子宫使孕妻有些上不 来气，为孕妻选择一个高度适
宜的枕头，以免过高的枕头在孕妻睡眠时颈胸处弯曲过大，睡眠
受 到影响。
怀孕9个月
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4.虽然距离预产期还有1个 月，但在预产期前后2周都是正
常分娩时间，所以准爸爸应为孕妻做好准备，包括去医院要带的
物品，如睡衣.袜子.外衣.喂奶罩衫.内衣内裤.哺乳胸罩.卫生巾.
拖鞋.洗漱用品.润口糖.小食 品等。
5.手边备好医院的联系电话以及孕妻所有检查记录，住院分
娩要事先预约好
6.妊辰晚期是孕妻的体重增长最快的时间，提醒孕妻尽量不
要过量进食，以免胎宝贝长得过大，造成 难产7 .快到临产是孕妻
可能心里会有一些紧张，睡眠不好。如果在孕妻睡前为她准备一
杯牛 奶可以为它促进睡眠。
怀孕10个月
8.临近分娩，孕妻的内心会越来越紧张，准爸爸尽量 不要出
差，多一些时间陪伴孕妻，并经常与她一起散步，这样既有利于
保持稳定的情绪，又可减 轻便秘或下肢水肿。
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