怀孕一个月要注意什么

2020年10月14日发(作者：吴卓羲)
怀孕一个月要注意什么?
1、一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X线检 查，更
不要参加剧烈的体育活动。
2、调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品暂时放在一边 ，留下护肤品。
因为孕妇原则上只护肤不美容。护肤品应选择知名品牌，以防皮肤过敏对胎儿造
成伤害。不要再用任何化妆品，不要烫发。
3、电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染， 对胎儿发育极其
不利，要少接触。怀孕一个月的孕妈妈要穿上防辐射的衣服。现在防辐射衣服很
多是假冒的，要到大商场买才行。
4、蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质 60-80
克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60
克，以保证受精卵的正常发育。
5、叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，补充一定量的叶酸可以 防止胎
儿神经管畸形、唇腭裂等。
6、受孕前后，如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能 导致胎儿大脑发
育异常，出生后智商下降。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳
水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中
含量较高。碳水化合物主 要来源于这趟、面粉、大米、红薯、土豆、山药等食物。
7、不吃辛辣、油腻之物，不喝酒、不抽烟，不吃螃蟹等发物。
8、不要大喜大悲，应该控制 好情绪，家里不要闹矛盾，应让孕妇有个好心
情。如果情绪太过于激动，容易动胎气，对婴儿的发育不利 。
9、夫妻一定要禁止同房。必要时可以分床睡，以免刺激子宫收缩，严重的
会引发流产。怀 孕前3个月和后3个月，夫妻都不要同房。
10、可以整理你的居室环境，以方便你怀孕后的行动。经 常使用的物品要放
在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上的东西，调整一下厨房用品
的位置。你的晒衣架或晒衣绳适当调低，加长灯绳，在卫生间及其他易滑倒的地
方加放防滑垫。在马桶 附近安装扶手。
11、避免去车辆混杂处散步，汽车尾气毒性很大，对胎儿成长不利。
12、凡事不要累着自己，注意保暖，千万不要受凉感冒。避免提重物、下蹲、
垫脚尖等行为。
13、水果中的糖分太高，如果孕期吃了过量的水果，就很容易诱发糖尿病。
所以每天孕妈妈吃 水果也是要控制在一定范围里。
14、孕妈妈要根据自己每天的饮食，活动还有季节，适当的补充水分 ，但是
不宜一次性喝太多，一次少喝点，平均多喝几次，这样才不会加重胃部的负担。
15、平时穿宽松的衣服、平底鞋、勤换内衣。不要盆浴，淋浴不要着凉。
16、如果肚子有持续抽筋或疼痛的现象，最好立即就医，以防止宫外孕的可
能。
1 7、中午时间尽量多休息，天气好的情况下，休息时间多到户外走动，不要
长时间呆在办公室内。 18、螃蟹、甲鱼、芦荟、薏米、马齿苋不能吃，多吃易消化、维生素高、矿
物质高的食物，适当的 吃些香蕉、坚果、动物内脏。
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