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治便秘最彻底的偏方【便秘怎么治好】

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-14 13:28

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2020年10月14日发(作者:华世奎)
治便秘最彻底的偏方【便秘怎么治好】

想必每个人都有过便秘的时候吧。那么 便秘的话要怎么办呢?缓解便秘的方法有哪些呢?
今天小编为大家推荐治疗便秘的方法。
治疗便秘的方法
1、缓慢增加膳食纤维
减轻便秘首先能做的事情是缓慢增加纤维摄 入量。膳食纤维是植物中不能被人体消化吸
收的部分。纤维有助于减轻便秘,是因为它能软化和增加大便 体积。可溶性纤维吸收水分,
并绑定脂肪,形成让大便保持柔软的凝胶样物质。不可溶纤维不能溶解于水 ,因此能增加大
便的体积和湿度。这两种纤维都对便秘有好处,并且都能在植物食品中找到。
然而,摄入太多纤维也会给身体带来麻烦,并容易诱发胀气症状。因此,应慢慢的增加
水果和蔬菜摄入量 。如果想治疗便秘,建议每天增加20-25克膳食纤维摄入。
2、多喝水
身体的 每个细胞都需要水分才能保持最佳功能。如果喝水不足,身体就会用肠道内的水
加以弥补。这就会使大便 变硬并导致便秘。在全天持续性补水,可以从尿液颜色是否清澈透
明,判断水分足不足。
3、治疗便秘的食物
尽管大多数水果和蔬菜有助于缓解便秘,但有些容易在体内产生气体。因此, 除非身体
适应,否则应尽可能少吃这类食品。
对便秘有好处的水果
新鲜的 杏子,蓝莓,无花果,葡萄,猕猴桃,木瓜,桃子,梨,菠萝,李子,覆盆子和
草莓等水果都对减轻便秘 有好处。此外,大枣,葡萄干,无花果和西梅干等干果也有助于缓
解便秘。
对便秘有好处的蔬菜
多吃蔬菜也对保持肠道正常蠕动有帮助。除了包含有益健康的膳食纤维以外, 蔬菜还提
供大量对消化道和整体健康有好处的营养素。羽衣甘蓝,生菜,菠菜和唐莴苣,洋蓟心,芦笋,西兰花,豆芽,白菜,胡萝卜,绿豆,豌豆,带皮红薯和南瓜都是对便秘患者有益的蔬
菜。
全谷物食品与便秘
由精制粮食转为糙米等全谷物食品也对减轻便秘有帮助。如大麦, 糙米,面粉,燕麦,
藜麦,黑麦和全麦就是不错的选择。
能减轻便秘的茶
喝茶也对便秘有舒缓作用。首先,热饮料能促进肠胃蠕动,并且有助泻作用的茶效果最
好。例如,茴芹茶 就有助泻和止痉挛作用,而茴香茶能加快肠道收缩,并加快排泄和止痉挛。
而对长期便秘的人来说,包含 有火麻仁、决明子、黑木耳、桑葚、莱菔子、番石榴、黄精、
槐米、葛根等材料的亦舒堂火麻生态茶润肠 通便的效果更好。 缓解便秘五大饮食误区
1、多吃香蕉
香蕉能帮助润肠、通便 ,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香
蕉才具有通便效果,没熟透的香蕉如果食 用了不仅不能帮助改善便秘,反而会加重便秘。
2、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜 、水果中含丰富的膳食纤维,并且水分充足,能有效帮助缓解便秘。但
如果食用过多,则会引起胀气和腹 痛等症状,对于胃肠功能差的人,如果多吃水果不但不利
排便反而会对肠胃造成刺激。
3、吃清淡不吃油
许多人都认为导致自己便秘是因为大鱼大肉吃太多,为改善便秘转而吃得特别素 。其实
便秘者需多吃些油,尤其是香油,能够有效帮助改善便秘,因为油脂有润滑作用。
4、大量喝茶
许多人都认为喝茶能帮助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其实便秘者 并不
适宜多喝茶。因为茶具有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。建议多喝水即可。
5、不吃肉
有人认为不吃肉能够帮助缓解便秘,其实不吃肉反而会使便秘加重。这是因为胃肠的运
动也是需要动力的,而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力,否则体内的废物很难被排
出体 外。
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