便秘的八个小偏方

2020年10月14日发(作者：邓存伦)
便秘的八个小偏方
便秘偏方1.每天吃一颗苹果
苹果堪称水果 之王，富含跟中营养元素。苹果中含有丰富的果
胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶 ，可以帮
助便秘患者轻松排便。
便秘偏方2.早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣
水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢， 北医营养师郑佾琪表
示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于
休息状态 ，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立
即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便 也更好排出，建议
早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
便秘偏方3.喝优酪乳
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后
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就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠
道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但
是饮用市面优酪乳的缺点是， 含糖量太高喝太多容易发胖。每天一
杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己diy制作优酪乳
更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比
较少。
便秘偏方4.将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果 ，而玫瑰也有软便的
效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有
活血去 污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，
长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
便秘偏方5.早餐喝咖啡
很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这 是因为咖啡具
有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，
因而促进肠道的 蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡
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式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关
系。
便秘偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水 溶性的纤维质本身
就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在
肠道中发挥 扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除
下来排出。
便秘偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
蜂蜜中富含各种对人体有益元素，其中的果糖对经常便秘的 人
群很有效。医师建议每天一杯蜂蜜水，即可补充人体营养元素，又
可帮助排便。


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