多吃水果的好处

2020年10月14日发(作者：杨在葆)
多吃水果的好处

一、降血压的水果：
山楂、西瓜、梨、菠萝
.
二、预防贫血 在
各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，
叶酸对细 胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预
防孕妇贫血。

含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。

三、减缓衰老
减缓衰老 在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近
完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A 、E，叶酸和微量元素钾、
镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏
快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的
氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓 衰老。


四、减肥瘦身 有
些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是 不能为小
肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这
有助于促进身体的 新陈代谢以及帮助抑制食欲。
减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。

五、保养皮肤
人体的面部天天暴露在外，受空气中有害物质的损
伤和紫外线的照射，以至 毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得
干燥、脱水。水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素 ，可以
滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。而且如果你吸烟
或发胖，那也暗示你 体内脂肪组织缺乏这些重要成分。
保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

六、明目
人的眼底分布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在
于它可以使眼底供血得到保证。
保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬.

七、癌症的天敌
平时饮 食中多摄入水果，可降低患乳腺癌，前列腺
癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素 。

抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果.

八、降低胆固醇：
苹果、西柚、山楂.

Vc含量高的水果
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克
水果的维生素C的含量来 计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80
毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘 、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10
毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。



















吃油炸食品的害处

1、常吃油炸食品 孩子易感冒
多吃油炸食品、巧克力等高热量食物，孩子不仅因此发胖，还更容易
感冒
。
2、油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。
孩子的胃肠道功能还没有完全发育成熟，高 温食品进入胃内会损伤胃
黏膜而得胃炎。油脂在高温下会产生一种叫丙烯酸的物质，这种物
质很 难消化。
3、吃油炸食品损伤大脑
儿童吃油炸食品损伤大脑?牛津大学生理实验室研究人员 近日警告：
正处于发育期的孩子吃过多的垃圾食品，大脑很有可能会受到永久性
的损伤。他们担 心，这些油炸处理过的食物不但会影响孩子们的肌体
发育，而且会对他们的脑力意识成长带来不利后果。
4、营养价值大为下降
经高温油炸的食品，原有的维生素及油脂中所含的必需脂肪酸都受到< br>破坏，因此，营养价值大为下
5、
致癌
高温油炸食品及反复加热的油对人体 有害。无论是猪油或植物
油，其主要成分都是甘油和脂肪酸，甘油在200℃以上的高温下可分
解一种“丙烯醛”的气体，它可进一步在油中分解出有致癌作用的氧化
物而附于食品上；高温油还含有醛 、酮、低级脂肪酸、氧化物、环氧
化物和热聚合物等多种有致癌作用的有毒性的化学物质。这些有毒的< br>化学物质吃进人体后，会危害人的健康。