《最新整理》宝宝晨起要喝一杯水

2020年10月14日发(作者：温天纳)
gn languages. He said, “You mustnt give up studying foreign languages for even a day. To master a language, words and grammatical rules盛夏，热 浪滚滚，好似飓风扇动着烈火，大地也似在热浪中战lì
宝宝晨起要喝一杯水，家长必知的喝水学问

早上起床后及时给宝宝喝点水，对宝宝的身体健康十分有益，这其中有什么
深奥的育 儿知识呢？一起来探究下：
给宝宝晨起喝水的好处
及时补水
晚上睡觉，人体会通 过尿液、皮肤、呼吸等消耗大量水分，起床后会处于缺
水状态，特别是宝宝新陈代谢比成人快，对水分的 需求更大，而晨起喝水能很好
地补充身体代谢失去的水分。
调理肠胃
经过一晚上的 代谢，早上起床后肠胃已经排空，这时喝水可以冲淡胃酸，使
其保持更好的状态，而且还能促进胃肠蠕动 ，帮助宝宝预防便秘的发生。
促进血液循环
早上起床喝点水能够增加宝宝的血容量，促进血液循环，让宝宝的大脑恢复
清醒状态。
宝宝一天第一杯怎么喝
喝什么水？
有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实 上，一杯白开水就足够了。
白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分， 也
降低了
血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水不用消化就能被人体吸收，
使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
水温度多少？
早晨喝水，喝与 室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，这样可以减少对
宝宝胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25 °左右时，水分子与人体的细胞亲
和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是宝宝最佳 选择。
喝多少水合适？
对成人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。 而对于宝宝来
说，一般3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升，而对于母乳喂养的小婴儿，
则只要正常的母乳喂养，就能够补充清晨所需的水分了。
怎么喝水？
清晨的第一杯水最好是 空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容
易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而 饭后喝水得不到促进血液循
环、冲刷肠胃等效果。另外，宝宝喝水应该要一小口一小口地喝。