坐月子可以吃哪些水果

2020年10月14日发(作者：饶兢群)
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坐月子可以吃哪些水果

水果是对于人体的健康有着极大的影响的一种食物，也是很
多人都比较喜欢吃的一种食物。想要做到合理 膳食的话，吃适宜
的水果是很有必要的，尤其是在坐月子期间，可以吃水果，但是
一定不能什么 水果都吃。那么，坐月子期间吃什么水果对身体好
呢？下面就为大家推荐几种适合在月子期吃的水果。
1.木瓜
说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，
包 括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的
木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体 吸收营养。对于新妈
妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖
煮后食用 ，能有效刺激乳腺的分泌。
2.桃子
桃子是月子期最佳水果之一，因为它可以保护 肺部，润肠通
便，滋养女性身体，帮助排便。但是新妈妈每天要控制食用数量，
每天只可进食1 -2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。
3.橄榄
想提高奶水质量，让宝宝更 聪明吗？吃点新鲜橄榄吧！橄榄
吃起来略酸，可以提高食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合新
妈妈食用。
4.樱桃
樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠
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胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适
有很好的缓解效果。
5.猕猴桃
猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具
有提高免疫力、 下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉
性的水果，新妈妈要先用开水烫一烫再食用，且不能食用 过多，
以1个为宜。
6.荔枝
荔枝备受不少女性喜爱，也可以在月子期少 量食用，在保护
肝脏、补血补气上有明显的效果，但新妈妈不可食用过多，否则
会诱发低血糖。
7.苹果
苹果的营养元素众多，包括维生素、矿物质、苹果酸、果胶、
粘胶 、细纤维等等，可以帮助人体排出毒素和抵御细菌，还可调
节肠胃功能，解暑降温，对于产妇来说，是美 体瘦身的佳品。此
外，苹果在降低血糖、缓解妊娠高血压、糖尿病、止泻、保护肝
脏健康等方面 甚是有效。