减肥吃什么水果当晚餐呢？

2020年10月14日发(作者：毕修勺)
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减肥吃什么水果当晚餐呢？

随着人们日常生活水平的逐渐提高，水果在我们平时的生活
中作用是很大的，很多女性平时每天要吃很多 种水果，以这样的
方式来减肥，有些人为了减肥甚至是用水果来代替晚餐，这种做
法其实是很不 科学的，水果代替晚餐其实是不减肥的，想要减肥
一定要采用科学健康的方法来减肥。
水 果虽然被认为热量低，但事实情况却非如此。以西瓜为例，
其中含糖量为8%左右，吃多了摄入的热量不 比米饭少。
其次，水果代替晚餐，容易导致营养失衡。
长期用水果代替晚餐，容易扰乱身体正常代谢，甚至引起蛋
白质的摄取不足。
最后，水果代替晚餐的最大危害是：导致血糖飙升。
水果可补水、补维生素，在大众眼里是无害的 食物。但是任
何事物都讲究个度，如果食用过量，难免会给身体带来负担。尤
其是以下这几种水 果，一定不能多吃。
1、大枣
大枣是滋阴补血的好水果，但是小孩不宜生吃大枣， 更不能
食用过多，否则会助湿生热，胃胀，损坏牙齿，对人的消化系统
造成严重的影响。
2、香蕉
短时间内吃太多香蕉，会引起血液中镁、钾含量急剧增加，
造成体 内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。
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此外 ，多吃香蕉还会因胃酸分泌，大大减少而引起胃肠功能紊乱
和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。
3、荔枝
近年来的研究表明，荔枝具有降血糖的作用，大量进食可引
起低血 糖，轻者头晕恶心、腹痛腹泻、疲乏无力、面色苍白、皮
肤湿冷等症状，重者嗜睡昏迷、抽搐、四肢瘫痪 、心律不齐、血
压下降，甚至危及生命。
而且，荔枝属于温性食物，多吃易“上火”，故民间也有“一
颗荔枝三把火”之说。
4、黄色杨桃
科学研究发现，肾病患者在过量食用杨桃之后，会出现神志
不清、四肢无力 和手脚麻木等症状。严重者甚至昏迷。而且它含
有的神经毒素还会对人的神经和大脑做成严重的副作用。
5、西瓜
西瓜水分多，具有美白利尿的功效，但是也是不能多吃的。
因为西 瓜的糖分很多，如果食用太多，多余的糖类物质在体内存
积成为脂肪，使体液成为酸性，破坏了健康的生 理环境。另外，
如果食用过量的西瓜会损伤脾胃从而引发消化不良或腹泻，这样
一来西瓜的好处 反而得不偿失。