治鼻塞最快最有效的方法-子宫后倾
对于水果减肥的效果，众说不一。有人说吃水果可以减肥，至少可以保持好身材，而有人却觉得效果不佳，甚至越吃水果越胖。同样是水果减肥，为什么有的人效果显著，而有的人却效果甚微，甚至起反效果呢?
吃什么水果减肥最快？
1、番茄
番茄几乎全由水造 ，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了
维他命C外就别 无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄
入约600卡路 里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹
果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才
可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适
应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃 的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，
如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量 远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往
因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白 质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变
差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警 报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如 果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使
其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下 ，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡
萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果 比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康
也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命
C， 能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。
柠 檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自
己 更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它 94%以上都
是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西 瓜中的胺机酸，
有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就 会好，对于喝酒
所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
吃水果能减肥吗？
吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。
1、水果的糖分：
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪，不管是来自巧克力饮料、粮 食还是水果，结果都
一样，差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部 分多余的糖只好转化
为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦，还可能增肥，而且增加的赘肉最 喜欢往你最在意的腰腹
部凑热闹。
因此，爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目
录：
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取
太多这类水果。
西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。
苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。
草莓：草莓热量不高，又富含维生素C，在自然疗法中，草莓还可用来清洁肠胃。
猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等：血糖指数较低，也是水果减肥较佳选择。
2、吃水果的时间选择
进餐前20分钟至40分钟吃水果最佳：
因为水果或果汁中 富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤
维还可让胃部有饱胀感 。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多
脂肪在体内囤积的不良 后果。
哪些水果不能空腹吃：
很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不
太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西 瓜、甜瓜等。
饭后不宜多吃水果：
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃 水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化
为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚 餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体
内的可能性最大。
哪些水果饭后吃最减肥：
有些水果是“奇葩”，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃 ，富含有机酸的柠檬、山楂等，
对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
3、水果的食用量
水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为 脂肪而堆积。例如每
100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是 惊人的，犹如吃半个中等
大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果 减肥餐时要节制水果的食用
量。
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本文更新与2020-10-14 11:14，由作者提供，不代表本网站立场，转载请注明出处：http://www.xapfxb.com/yuer/321699.html