减肥吃什么水果好.doc

2020年10月14日发(作者：滕权)

减肥吃什么水果好



相信对很多人来说，在生活 中都比较喜欢吃甜食，但是大家也都知道，
如果过多的甜食很容易会让自己发胖，这是最让人讨厌的事情 。那么，你
知道吗?接下来就跟着我一起去看看适合减肥吃的水果吧。


适合减肥吃的水果

1、奇异果

热量很低算是热门的减肥水果之一 ，不喜欢一片一片吃也可以打成果
汁，加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘消除小 腹。
含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命?就足
够一天所需。就是 这样的毅力，一定要努力无时无刻执行。

2、番石榴

热量低!也 是减肥圣品，富含膳食纤维且能产生饱足感，促进新陈代谢
减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶 原蛋白形成，胶原蛋白是皮
肤的弹Q的重点噢。番石榴很便宜到处都买的到，上面的热量也标示的很清楚，这对减肥想要计算热量的女生来说真的很方便。

3、香蕉

香蕉的营养成分能帮助排除体内毒素与废物，也有含钾可以平衡体内过
多的钠，富膳食纤维能增加饱足感 ，去热润肠、刺激肠道蠕动，可预防便
秘+帮助排便。

4、柳橙

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富含膳食纤维，可帮助排便，女生 都容易有便秘的困扰。维他命C可使
皮肤保持弹性与水份，有些许的美白作用，还可加速淀粉和与脂肪代 谢。

5、西瓜

含钾，利尿=促进水份代谢，适合水肿型肥胖的朋 友。西瓜中的胺基酸
能消除血液中的废物，帮助排毒噢。常温的西瓜可帮助排便(冰过的西瓜
少 吃会消化不良)，但妈妈常常会说西瓜是属寒性水果不要太晚吃。所以
搭配西瓜当晚餐的这一天，就不要 拖太晚噢。

很多女性朋友为了保证自己的骨感美，在日常生活中都会通过各种各样
的方法来帮助自己减肥，为了能够保证自己的身体健康，也会加大对水果
的摄入，那么在减肥的过程中 ，女性朋友可以多吃一些奇异果，番石榴香
蕉，柳橙和西瓜，这些水果既可以起到减肥的效果，还能保证 营养物质的
均衡，所以女性朋友可以多吃。

吃什么蔬菜减肥最快

第一名——冬瓜

冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含 量也是非常
少的，热量非常低，很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

第二名——西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时
抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症
有一定的预防能力，而 维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

第三名——韭菜

韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素，
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能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减
肥。

第四名——土豆

土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款，并且土豆还能 帮助抵抗衰
老，是女人们必吃的减肥食物。

第五名——苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦
瓜还能抑制一定的食欲，其中还含 有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是
非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

第六名——卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生
素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，
是女性们既瘦身又美 容养颜的好食材。

第七名——芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素， 性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。
芹菜中充沛的钾，还可预防下半身浮肿现象。

第八名——白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进 行新陈代谢作
用，可避免脂肪在皮下堆积。

第九名——生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可
以促进人体胃肠消化，经常食用不 仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

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第十名——洋葱

洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的 功效，能有
效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。


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