减肥吃什么水果代餐好呢

2020年10月14日发(作者：常勇)
减肥吃什么水果代餐好呢


减肥时多数人会控制晚餐的食物，早晚与 午餐均是正常的，
其原因为夜间休息一晚身体已经代谢了，肠胃空了后会很饿，早
上起来时就容 易低血糖，摄入了食物后身体才更加有劲，而午餐
不吃则会感觉到下午非常饿，下午将无法专门的工作， 而晚餐多
吃水果等可控制好热量，减肥则可以在晚餐用水果代替，那么减
肥吃什么水果代餐好呢 ?




食用水果并不是越多越好

水果含有人体必需的各种营养物质，可以增进食欲，促进消
化。如果合理食用、科学选择， 水果还能帮助治疗多种疾病。

时下正是各种新鲜水果大量上市的季节，很多人开始“猛 补”
水果，以为多多益善。但是，中心医院消化内科医生告诉我们，
近来经常有因为吃多了水果 而胃痛的市民前来就诊。医生提示，
食用水果并不是越多越好。


第 1 页
水果代餐不科学

水果减肥，要根据自己身体的状况而有所选择。很多 MM空
腹食用，或是吃多了西红柿、李子、西瓜等。还有许多女士把夏
季当成了减肥的大好季节 ，为了减肥而只吃水果不吃饭，其实这
是不科学的。

餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好

医生提醒反季节果蔬要慎用，提早上市的水果 形状越变越怪，
个头儿也越来越大，这类水果有可能采用了膨大剂、增红剂和催
熟剂等，还是少 食为好。有些人习惯在饭后立即吃水果，其实餐
后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂，从 而产生
气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。最好在餐后半小时到一小时
再食用水果，有助于消化 吸收。如特别需要减肥，可以在餐前
20分钟至40分钟吃一些水果，水果内的粗纤还可让胃部产生饱< br>胀感，可以减少进食，但千万不要用水果代替吃饭。

老年人由于内脏器官生理功 能减弱，因此一次不宜进食大量
的水果，也不要吃硬、脆、不易消化的水果，应选择柔软的水果，
并要“少食多餐”。


第 2 页
减肥过程中不吃主食，会对智商有影响。

减肥成为时下女性最关注的问题，很多朋友都 尝试过各种减
肥方法，但是大多数减肥者都有一个认识误区，认为饭吃多了会
发胖，所以要想减 肥首先就要少吃饭甚至不吃饭。殊不知，在减
肥过程中，不吃饭不仅会对身体造成很大的损害，而且还有 可能
导致自己的智商下降。

减肥吃什么水果代餐好呢?如果患者要用水果代餐 可吃的水
果较多，但是也能影响到身体的生长与健康，水果代餐是不好的
行为，是不可取的，所 以这样的减肥方式不健康。患者可以晚餐
少吃米饭或是面食，吃些蔬菜或是清淡的食物，再吃些水果，如
感觉到饱后就可以停止，餐后还能进行适当的运动，运动后能吃
点水果，但9点后最好不要吃了 。





第 3 页