晚上不吃饭可以减肥吗

2020年10月14日发(作者：薛贻矩)
晚上不吃饭可以减肥吗
一、晚上不吃饭可以减肥吗二、晚上减肥吃什么水果三、晚上减肥
吃什么蔬菜
晚上不吃饭可以减肥吗1、晚上不吃饭可以减肥吗
晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人 群,但是害大于利的,产
生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9
千卡的能量,蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少
摄入碳水化合物,可减少摄入能 量,但多吃菜肴会多摄入脂肪,产生的能
量更高,达不到减肥的目的,反使摄入的营养素不能平衡,不利 于健康。
2、影响生理机制是晚上不吃饭的危害之一
晚上吃晚饭对人类身体的正常生理机制 有明显的影响,人们正常的
晚餐时间是晚上六点到八点之间,如果晚上不吃晚饭,就会让肚子有十几个小时处于饥饿状态,在第二天食用早餐以后,人体从早餐中吸收的热量
就会转化成脂肪,时间久了 不但不会减肥还会出现发胖的情况。
3、对胃伤害明显是晚上不吃饭的危害之二
晚上不吃晚 饭,对人们的胃影响特别明显,会影响胃酸的分泌,经常
食不吃晚饭,就会出现消化不良,或者胃痛等多 种不良症状,特别是那些
平时就患有胃病的人群,晚上不吃晚饭,会让胃病症状明显加重,影响身
体健康。
4、营养不良是晚上不吃饭的危害之三
晚上不吃晚饭,人体需要的营养就不能充 分吸收,时间久了就会出现
营养不良,身体的新陈代谢也会变慢,一些毒素就会人体内部积存,诱发多种疾病。另外处于发育期的青少年晚上不吃饭,就会影响正常发育,出
现个子矮小或者发育不良等 多种不良症状。晚上减肥吃什么水果1、番
石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手,但是却很 少人知道。番石榴的热
量低,膳食纤维丰富,饱腹感很强,是减肥的最佳选择。番石榴可以榨汁,
这样堆积减少囤积在体内的脂肪,促进新陈代谢,更有效呢。
2、火龙果
火龙果不仅含有 丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,
经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这 是因为火龙果中含有
稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到
解 毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是都市女性减肥养颜最理
想的食品。
3、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐,
热量当然低,假使其它餐 的热量也控制得宜,一段时间后自然瘦下来。不
过如果你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止 因为空腹可能受
不了的酸度引发的肠胃疼痛。晚上减肥吃什么蔬菜1、冬瓜
冬瓜的营养价值相 当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非
常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还 能美容。
2、芹菜
芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。
3、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油 ,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代
谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。
4、生菜
生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤
维可以促进人体胃肠消化,经常食用 不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
5、洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂 、利尿解毒的功效,能
有效降低血糖,促进细胞对糖分的利用率,洋葱还是很好的抗癌食品。