在水里憋气有什么好处？

2020年10月14日发(作者：安萨里)
在水里憋气有什么好处？


大家在炎炎夏日，大家很喜欢去游泳馆或 者室外游泳馆去游
泳解暑，那么很多人会比憋气的时间，其实吧，自己的憋气时间
长短是可以大 概的看出来自己身体的健康状况，那么大家会想问
具体该怎么做，那么请大家往下看下文的介绍．相信你 们会在下
文中找到自己想要的答案来解决自己内心的问题。



有资料统计，全世界人口中70%的人处于亚健康状态。女人
在亚健康人群中占到相当多的 比例。疲劳、困乏，时常这儿痛、
那儿痒，到医院检查，各项指标还都正常，其实你已经被列入到
了“亚健康”的范畴。所以，你需要一些简单的方法，随时全方
位掌控自己的健康状况。


鞠躬VS心脏


测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A;然后身体直立，
上体微向前屈，再 还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频

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率适中），继续测出脉 搏数B;休息1分钟，再测脉搏数C。将三
次脉搏数相加，减200，再除以10。


得出的结果在0~3之间，说明心脏强壮;在3~6之间，说明
心脏良好;6~ 9之间状态一般;9~12之间恐怕你要时刻关注心脏
的问题了;若是在12以上，还是尽快去看医生吧 。


单脚立VS人体老化


被测者双手自 然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚
站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间， 来判
断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒;40~49岁男性
为8.4秒; 50~59岁男性为7.4秒;60~69岁男性为5.8秒。女性
比男性推迟10岁计算。站立时间越 长，老化程度越慢。未达标
准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

屏气VS肺



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虽然一刻不停地仰仗肺来呼吸 ，但没有什么能比SARS突袭
时更让人们意识到肺的重要。通过屏气的测试可以让你察觉你的
肺是否健康。游泳的时候或者盆浴的时候，先深吸一口气，然后
将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出， 看能维持多长时间，当
然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康;能达到
1分钟 ，你的肺就十分强壮了。

那么大家看到这里的话相信你们已经大概了解了该怎么解决这件事的办法了。那么有什么好处相信已经不必多说了，给你
们一个眼神自己体会水里憋气的好处 。大家肯定已经体会到了，
那么我就不再多说什么了，你懂得咩。





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