冬季婴儿游泳的好处及注意事项

2020年10月14日发(作者：危和)
冬季婴儿游泳的好处及注意事项

在冬季，宝宝由于厚实衣服的包裹，肢体活动减少 ，
更加需要一定的运动锻炼。宝宝游泳是一个坚持不懈的任
务，夏天宝宝需要游泳，在冬天宝宝 更加需要游泳。这样才
能真正让婴儿游泳的好处实现在您的宝宝身上。
【冬季婴儿游泳的好处】
1、从新生儿、婴幼儿智能开发的角度看，婴儿通过游
泳使四肢 运动，促进脑部中枢神经系统的发育成熟，提高体
质，增强机体的抗寒能力。
2、宝宝游 泳，特别是在冬季，还可以免受户外空气污
染的侵害，有效提高人体的免疫能力，是宝宝抵御流感的“好帮手”。
3、游泳能提高宝宝的心肺功能，为血液循环创造了有
利条件，并有利于提高心血管系统的机能。
4、游泳还能为宝宝塑造健美的体态。水的流动和肌肉
的运动，都会起到按摩动脉的作用， 从而为宝宝塑造健美的
体态，均匀而修长的四肢，促进宝宝生长发育，达到极好的
锻炼效果。
5、能够促使新生儿消化系统的便早排出，生理性黄疸
早消退，营养早吸收，生理性体重下 降早恢复。对于婴儿的
消化系统特别好，特别是在冬天宝宝的运动量大，婴儿体力
消耗大，宝宝 营养摄入增加，胃肠蠕动增加，宝宝体重增加
优于同龄婴儿。
【冬季婴儿游泳要点】
1、婴儿游泳水温：水温要求在38~40摄氏度之间（夏
季：37至38度，冬季：39至40度）。
2、婴儿游泳室温：室温应保持在24~28摄氏度之间（夏
季：22至24度，冬季：2 6至28度）。
3、游泳时间和时长：选择适当的时间让新生宝宝游泳，
勿在宝宝生病、 饥饿、哭闹时游泳。游泳时间选择在喂奶前
40分钟，每次游泳时间一般为10至30分钟。
4、泳池放水的深度：视宝宝的身高而定，以宝宝进入
泳池后处于悬浮状态，脚部不触及泳池底部为宜。 温度控制
要均匀，一般先放入冷水，后加入热水，并且搅匀，使水池
上下的水温保持一致为宜。
5、每次游泳以前，将婴儿身体裸露后，注意婴儿脐部
处理，做好游泳前的按摩热身准备。
6、婴儿颈圈使用前必须进行安全检测（如泳圈的型号、
保险按扣、漏气否等）。颈圈套好 后检查下颌、下颏部是否
托在预设位置，以保证孩子呼吸通畅。
7、婴儿套好颈圈后，检 查保险扣是否扣牢，要逐渐且
缓慢入水，动作要轻柔，避免婴儿情绪紧张，下水后，让婴
儿自由 游动，注意观察婴儿的面色及肤色变化，以确保婴儿
的舒适程度。
8、婴幼儿游泳时，全 过程必须有专人全程监护；可以
适时给于安抚或回应。如果小宝宝在水中乱抓，就表示他有
些害 怕，监护人应握着他们的小手安慰他们。
9、婴儿游泳时，严防婴儿口鼻呛水及耳朵进水。
10、婴儿游泳完毕，立即用毛巾将其全身檫干，注意其
头面部尤其眼、耳、鼻、脐等部位的处理。
11、婴儿颈围适应选用颈圈型号：小号适合0－2个月；
中号适合3－5个月；大号适合 6－8个月；特大号9－12个
月。
12、游的时间不要过长或在水中运动过多，这样容 易让
婴儿疲劳，严重者甚至会出现虚脱现象，因此婴儿游泳时间
的长短主要由婴儿体质决定。每 周游泳一次，每次的时间控
制在15分钟最佳。
【冬季婴儿游泳注意事项】
1、下水前必须让宝宝的各个关节充分活动
用手掌在宝宝的腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩
擦，使神经系统的兴奋性提高。能有效预防宝宝在冬泳中擦
伤、冻伤和抽筋等意外的发生。一般 准备活动的时间控制在
5－10分钟。
2、严格把握宝宝冬泳的运动量
冬 泳的运动量应根据水温的高低和宝宝的身体条件来
决定，必须在安全范围内，即不要超过回冷期。回冷期 是指
当人体浸入冷水后，体温立即降低，经过一段时间后体温开
始回升，这时候离水上岸会感到 爽快适宜。
3、游泳后，注意给宝宝保暖并立即运动以恢复体温
出水后，应用毛巾 擦干宝宝全身，先从脚开始，然后上
肢及身躯。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体
温恢复较慢。穿好衣服，让宝宝慢跑或原地跳动，直到体温
基本恢复。
4、不要吃饱了游泳
吃饱后宝宝血液流动慢，容易压迫宝宝胃部，导致四肢
活动不顺畅，呼吸困难、腿部抽筋。
5、切勿单独带宝宝游泳
游泳需要群体情绪的相互感染，没有小伙伴和其他人的
环境会影 响宝宝的状态。另外，有危险无人帮助，不利安全。
6、剧烈运动后不要立即冬泳
宝宝剧烈运动后，体温增高。没有恢复正常体温就进入
冷水中，会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后宝 宝的肌肉
收缩及反应能力减弱，这时接触冷水，会引起肌肉痉挛，容
易溺水。
7、冬泳每周2－3次最为适宜
冬天人体的新陈代谢处在抑制状态，频繁的冬泳会导致
宝 宝消耗过量而降低免疫力，影响生长发育，以每周2到3
次为宜。