老中医：男性喝酸奶的好处和注意事项

2020年10月14日发(作者：季瑜)

很多人都觉得男性是不需要喝酸奶的，好处没有很多。其实这个
是错误的想法，男性 喝酸奶的好处还是有很多的。喝酸奶，基本上都
是女性多，其实男性喝酸奶好不好不呢？男性喝酸奶有什 么好处吗？
一、男性喝酸奶的好处
1、保护肝脏
人体肠道的有害菌产生并释放毒 素进入血液中，对于肝、肾会产
生很严重的损伤。乳酸菌能抑制体内毒素的产生，从而减少肠道中内毒素的产生，减少肠道中内毒素和尿毒素的含量，改善肝病患者的症
状。
2、降低胆固醇和血脂
乳酸菌可以影响胆固醇的代谢，并将其转化为人体不吸收的类固
醇，降低血液中胆固醇的浓度，从而有效抑制胆固醇过高引起的疾病。
3、促进吸收
乳酸 菌能合成B族及其他地些维生素，并可促进维生素D，铁和
钙离子的吸收，从而促进体内的新陈代谢。酸 菌中含有半乳糖苷酶和
蛋白磷酸酶，能够加强人体对糖和蛋白质的吸收。
4、降低血清胆固醇
研究表明酸奶中含有一种牛奶因子，有降低人体中血清胆固醇的
作用。酸奶中的乳酸钙极易被人 体吸收。对于那些长时间面对电脑，
每时每刻笼罩在电磁辐射中的男人来说，利用午饭的时间喝一杯酸< br>奶，对于健康非常有益。
5、缓解疲劳
同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解男人心理压力 过大、高度紧张和
焦虑而引发的人体疲乏也有非常大的帮助。
二、喝酸奶注意事项
1、不要加热
酸奶中的活性、乳性乳酸菌，如经加热或开水稀释，便大量死亡，
不仅 特有的味道消失了，连营养价值也会损失殆尽。
2、要在饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生 长的PH值酸碱度为5.4以上，空腹胃液PH值则在
2以下，如这时饮酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作 用减弱。如果饭后
胃液被稀释，PH值只上升到3-5。
3、要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是乳酸菌中
的某些细菌起的主导作用。
4、不要给婴儿喂食
酸奶含钙量较少，而婴儿正在生长发育期，需大量钙。尽管酸奶
中由乳酸菌生成的抗生素能抑制和消灭很多病原体微生物，但同时也
破坏了对人体有益菌的生长条件，同 时也影响正常消化功能，尤其对
患肠胃炎的婴儿和早产儿更不利。
5、不要与某些药物同服
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物，
可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。