饭后吃这七种食物有助消化和

2020年10月14日发(作者：蓝仲晦)
【饭后吃这七种食物有助消化和】1、烧烤后吃一只梨。2、吃蟹后喝生姜红糖水。3、油腻
多 别忘吃核桃。4、吃方便面后吃水果。5、吃火锅后喝点酸奶。6、慢性支气管炎饭后吃柿
子。7、消化 不良饭后吃菠萝或木瓜
如何让腿部看起来更修长】1、穿上高跟鞋，瞬间将腿拉长10cm作用，没有它绝对不出门！
2、露出更多的大腿！3、单腿伸直，斜依躺的姿势不仅使腿部看起来修长，还很性感哦！4、
并拢斜 放的双腿立马紧致起来，看起来很跟淑女哦！5、单腿曲或斜摆可是model显腿细的
秘诀哦！ 【打电话管好彩铃别添乱1】1.过于个性化的铃声应注意使用场合2.铃声不能给公众传导错
误信 息3.铃声要和身份相匹配,一些长者或有身份的人如果选择与自己身份不太匹配的铃声,
会损害形象4 .铃声音量不能太大,以离开座位两米可以听见为宜
【红酒煮金橘养颜祛痘印】把金橘洗净后用开水煮 3-4分钟，晾凉后用牙签在每个金橘上面
扎几个小洞，然后再放入煮沸的红酒里，小火煮30分钟即可 ，吃金橘喝红酒。红酒煮金橘
是缓解肌肤衰老改善肌肤质量的最佳组合。常食对便秘和改善肤色非常有益 ，可淡化痘印
【小胸MM补气丰胸法】1、常吃百合：最好的“清肺补气”食物，对乳晕漂红有效果； 2、
吃川贝冰糖炖梨：养肺，丰胸养颜，清洁呼吸道；3、多喝豆浆：驱寒滋补，补充雌激素；4、多吃山药：补气佳品，极好的丰胸食品
美容排毒减肥：蜂蜜腌柠檬】①把柠檬切成片，放在罐子里 （罐子一定要洗得干干净净，用
热水烫一遍）；②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是 蜂蜜比较健康啦）；
③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了
【14种排毒食物 告别万恶的小肚腩】1、地瓜；2、绿豆；3、麦；4、薏仁；5、小米；6、
糙米；7、红豆；8、胡 萝卜；9、山药；10、苦瓜；11、芦笋；12、洋葱；13、莲藕；14、
白萝卜吃对了才能对“症 ”下药噢
【不可不知八大美容水果】①清新保湿--草莓；②改善肤质--奇异果；③紧致光泽-- 苹果；④
红润面色--樱桃；⑤抗氧排毒--石榴；⑥保湿抗氧--葡萄；⑦美白弹力-- 柠檬；⑧舒缓润白--
柑橘。
『五种吃不胖又养生的食物』1.柠檬水：维持酸碱平衡，改善 骨质疏松。2.高纤麦饼：加强
脂肪燃烧。3.亚麻子：减缓荷尔蒙失调。4.核桃：保持饱肚感,控制 脂肪储存量。5.辣酱：促
进人体燃烧脂肪。
90斤刚刚好呢:【最完美女性标准体型】①体 重kg＝(身高cm×1.37－110)×0.45。②以肚脐
为界，上下身比例5：8。③胸围为身 高的一半。④腰围较胸围小20cm。⑤臀围较胸围大4cm。
⑦站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂 直线上。⑧肌肉有弹性，肤色细腻。_>>
【可以丰胸减肥的茶你喝了吗】木瓜玫瑰丰胸茶！材料：玫 瑰花、木瓜片、冰糖(量依个人
喜好斟酌)。作法：将木瓜片、玫瑰及冰糖一起置入壶中，以热水冲泡即 可饮用。功效：能
有效的消水肿，补血丰胸。
美丽女人每天必做的七件事：1、早晚两杯白开 水；2、一个西红柿；3、一杯醋；4、一瓶酸
奶；5、一瓶矿泉水；6、一袋茶叶；7、一整晚好的睡 眠
【8种清脂食物】1.冻豆腐：助排泄；2.笋：防止便秘；3.腌渍蔬菜：植物性脂肪被分解；4 .
绿豆芽：防止皮下脂肪形成；5.木瓜：治水肿；6.菠萝：可分解鱼、肉；7.陈皮：助消化、减少腹部脂肪堆积；8.乌贼：脂肪含量低
【6个美容小秘方】1、在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺 激睫毛生长。2、用白糖洗脸对去黑色
痘印非常有效。3、酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用。4 、用藿香正气水洗头 头发
会变好。啤酒洗头防干枯脱落。5、眉毛淡而稀~生姜削成笔状 天天涂一次 会长浓。6、洗
完脸 不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头
【小个子女生服装搭配显高秘籍】 ⒈头发可以扎个高点的马尾，不要长发披肩可以显的可爱；
⒉不要穿带横纹的衣服，要穿竖纹的衣服可以 显苗条；⒊穿带束腰的衣服，腰要束的高一点
可显的均称；⒋穿高跟鞋，这一条最有效，立杆见影 【4方法调节女性内分泌】妇科专家提示：①多吃豆制品，平衡体内雌激素；②不熬夜，睡
前泡热水 澡或喝杯热牛奶；③泡热水澡，每次泡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次；④
按摩，从四肢末梢朝心 脏方向按摩，可以推动淋巴及血液流动~
【健康生活的最佳时机】1.吃水果--饭前一小时 。2.开窗换气--9～11时和14～16时。3.锻
炼--15～16时或晚间。4.洗澡-- 临睡前。5.减肥--饭后45分钟。6.刷牙--进食3分钟以内。7.
睡眠-- 23时前最佳。8.护扶--睡前。9.喝茶--饭后1小时。10.喝牛奶--睡前半小时
6个技巧 巧瘦腿：1多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液
循环不畅。2 在每一 个可能的时候踮脚。3不跷二郎腿。4少熬夜。5排除多余水分，避免
脂肪堆积以及水肿。6睡前坚持温 水泡脚，并按摩5分钟。肌肉放松，增加弹性
【花草茶调养方】①调节内分泌：玫瑰花+枸杞+杭白菊 +金盏花+乌梅；②促进新陈代谢：
玉蝴蝶+千日红+素馨花；③改善过敏肤质：茉莉+马鞭草+薄荷； ④明目润肠：蔷薇果+杭白
菊+干百合+月桂叶；⑤养胃美容：粉红玫瑰+马鞭草+矢车菊+茉莉 【女性保养皮肤的妙招】①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠；②一个
西红柿， 满足所需维C；③一杯醋，延缓血管硬化；④一杯酸奶，补钙效果好；⑤一瓶矿泉
水，浸湿纱布敷在脸上 ，反复进行，补充微量元素；⑥一袋茶叶，天然有效的减肥剂；⑦简
单面膜，将沉积脸上脏东西消除。
【孕妈妈不可吃的13种食物】容易导致流产的食物：1、螃蟹 2、甲鱼3、薏米4、马齿苋。
对胎儿有害的食物：5、罐头食品6、菠菜7、巧克力和山楂8、猪肝9、久存的土豆10、热
性作料 11、味精12、桂圆、荔枝13、石榴。。
家常菜错搭：①茶叶鸡蛋：单宁酸使蛋白质变成不易消化 的凝固物质；②猪蹄黄豆：黄豆中
的醛糖酸残基与猪蹄中的矿物质合成螯合物；③牛肝维C：维C易被牛 肝中的铜离子氧化，
失去生理活性；④胡萝卜白萝卜: 胡萝卜含抗坏血酸酶，破坏白萝卜的维C；⑤白萝卜木耳:
同食可能会得皮炎
【女人如何修练 出好气质17：服装】多便宜的衣服，也要熨平了再出门；再贵的衣服，也
不是炫耀的资本；丝袜有了哪 怕最小的洞也要以最快的速度脱掉。衣服有了浸渍就不能再穿
了，除非在浸渍上别个胸针绣朵花
【拥有修长美腿小方法】1、多走路：魅力的大腿走出来；2、维生素E能美腿，可帮助加
速血液循环 、预防腿部肌肉松弛；3、享受腿部按摩：经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能增
强腿部肌肉的收缩能力； 4、穿高跟鞋不能超过4cm。
【无痕美肤祛痘宝典】①所用的护肤品是否含油质的亲水性配方；②使 用具有控油净脂功能
的护肤品；③在青春痘发作发炎时，耐心等候；④饮食健康；⑤愉快的心境是治愈青 春痘的
良方。。。>>?
、【养生食物】 ①红枣助养脾。②蜂蜜补中益气、润肠通便。每天 饮1-2匙蜂蜜，以一杯温
开水冲服或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。③韭菜保养阳气。④春笋利便 明目。⑤春食
樱桃健脾开胃。⑥菠菜预防春燥。⑦葱姜蒜杀菌防病
【不宜放进冰箱的15种食 物】1、香蕉；2、鲜荔枝；3、黄瓜；4、西红柿；5、面包；6、
青椒；7、火腿；8、巧克力；9 、叶子菜；10、中药；11、吃剩的月饼；12、鱼不宜久存；
14、解冻后的冷冻食品；14、茄子 ；15、南瓜
【夏季保养皮肤】1.桔皮水洗澡，皮肤没烦恼；2.颈部紧致，不容忽视；3.茶包妙 用，眼纹
平伏；4.洁净皮肤，按摩辅助；5.晚餐别太饱，皮肤色泽好；6.睡前卸妆，皮肤清爽；7 .睡前
喝杯冷开水；8.多吃醋，保护皮肤
【男人喜欢这样的女人】1.穿高跟鞋；2.裸露 适度；3.显露羞态；4.使用固定牌子的香水；5.
学会动作语言；6.带点神秘感；7.给男友送一 个甜蜜的绰号；8.孩子气的表白让男友觉得很
开心；9.风流而不下流；10.表现脆弱有女人味；1 1.要使闹别扭看起来可爱；12.轻轻的叹息
可打入他的内心。
【熬夜请记得】1、女性朋友熬夜前要记得卸妆，或是先把脸洗干净。 2、不要吃泡面，最
好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 3、开始熬夜前，来一颗维他命B增强人体免疫
力。 4、提神饮料，最好以绿茶为主。5、明天中午要记得打个小盹
【翘二郎腿等于慢性自杀，快转发给你 的朋友】1、常翘二郎腿会影响生殖健康；2、提早出
现退化性关节炎 ；3、出现神经压迫症候群可能 要复健矫正；4、双腿比较容易有静脉曲张；
5、小心演变成O型腿；6、龙骨容易出现异常；7、女性 跷二郎腿易患妇科病
【了解你的化妆刷吗】目前化刷常用材质分为动物毛和人造毛。貂毛：是刷毛中的 极品，质
地柔软适中；马毛：质地比山羊毛硬，多用作眼影刷；山羊毛：为最普遍的刷毛，质地柔软耐用；松鼠毛：比貂毛便宜毛质柔软；人造纤维：比以上的动物毛硬，适合质地厚实的膏状
彩妆；尼 龙：质地最硬，多用作睫毛刷眉刷
【世界各国的国花】中国-牡丹；英国-玫瑰；俄罗斯- 向日葵；意大利-雏菊；韩国-木槿花；
日本-樱花；墨西哥-仙人掌；荷兰-郁金香；智利- 百合花；法国-鸢尾花；巴西-毛蟹爪莲；德
国-矢车菊；柬埔寨-水仙；埃及、泰国-睡莲；比利时- 虞美人；波兰-三色堇；新加坡-万代兰；
西班牙-石榴。
去除青春痘：核桃和鱼肉。密歇根 州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著
减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉 和核桃、亚麻籽都是不错的选择。。>>
【下蹲时的禁忌（1）】1.下蹲时速度过快。尤其在行进中需要下蹲时，要特别注意 2.下蹲时
离人太近。以免发生碰撞尴尬局面 3.下蹲时方位失当。女性在他人身边下蹲时，应选好下
蹲位置，如果距离很近时最好侧身拾物
【爱情八公式】 ①气你+逗你=喜欢你: ②学你+跟你=暗恋你； ③疼你+顺你=想追你； ④
想你+念你=爱上你； ⑤追你+顺你=想娶你； ⑥疼你+骂你=在乎你； ⑦烦你+不理你=想甩
你； ⑧尊重你+关心你=已分手。_>>
去超市选醋，阿姨传授秘技 －－用力摇晃瓶身，然后静置下来，泡沫经久不消的为好醋！消
失的越快越不好，含添加物多
【最见效的6款美白祛斑粥】1、山药枸杞粥:除色斑；2、什锦水果羹:解暑祛斑；3、薏仁
莲子粥: 美白除雀斑；4、枇杷红枣粥:润肺养颜；5、西芹牛肉羹:美白保湿；6、橘子山楂粥:
去斑养颜
【懒美人瘦身计：轻松减肥9招 享瘦轻而易举】 1.饭后刷牙轻松瘦；2.亲吻也能瘦；3.饭前喝汤更享瘦；4.辣椒帮你瘦；5.餐间小吃让你瘦；6.细选食物健康瘦；7.多喝水越来越瘦；
8.睡觉减肥超享瘦；9.洗热水澡也会瘦
【各种女人。 你是哪一种女人】高贵的女人看她的内衣 。精致的女人看她的指甲。性感的
女人看她的香水。气质的女人看她的手表。拜金的女人看她的包包。可 爱的女人看她的朋友。
感性的女人看她的文章。贤惠的女人看她的拿手菜。浪漫的女人看她的睡衣。小资 的女人看
她的化妆包。内涵的女人看她的父母
【养生】１、吸烟可诱发心脏病，尼古丁可刺激 血管生长诱发肿瘤，吸烟一年等于隔天吃一
次射线。２、手机挂在胸前对心脏不利，会影响女性的内分泌 功能，尤其对孕妇不利。３、
有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高3-５倍
喝5种 饮料能有效淡斑】1、每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑；2、大米黄瓜粥防治祛斑；3、
常饮柠檬汁，可 以白嫩皮肤；4、黑木耳祛除黑斑；5、每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍
脸
【健康小贴士 】①水果当饭吃，易贫血；②吃豆腐，最好配海带；③柚子味香水使女性感觉
年轻6岁；④上午的水果是 金；⑤老人小孩都需要吃零食；⑥服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，
羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼；⑦常照镜 子有益健康；⑧喝咖啡时别吸烟。
【晚上生物钟规律】①晚9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐② 晚11-凌晨1点，肝排毒，
需在熟睡中进行③半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜④凌晨1-3 点，胆排毒⑤凌晨
3-5点，肺排毒⑥凌晨5-7点，大肠排毒应排便⑦凌晨7-9点，小肠吸收营养时 段，应早餐
【适合学生妹的减肥方法】①原地跑：紧实大腿肌肉；②上楼梯：瘦小腿、大腿、臀；③步
行：瘦腿、瘦腰；④跳绳：瘦大腿、瘦小腿；⑤晨操：瘦全身、呼吸畅通（做晨操时请用完
全式 呼吸法）；⑥喝水：瘦全身
【7种食物快速清体排油】1、苹果帮助排除脂肪。2、木瓜帮助分解脂肪 。3、山楂帮助消
耗脂肪。4、食醋可促进脂肪代谢。5、凉拌菜可抑制脂肪。6、酸梅汤多方面瓦解脂 肪。7、
大麦茶可去除脂肪
记得少喝奶茶，远离充电电源，白天多喝水晚上少喝，晚上五点后 少吃大餐，每天喝酒不多
过一杯，不用冷水服胶囊，睡眠不足八小时人会变笨，还要记得用左耳接电话， 用右耳会直
接伤害到大脑
【关于头发不得不知的小知识】1、梳辫子扎得过紧会导致脱发。专 家建议女性要少扎马尾，
换各种发型。2、洗发后将橄榄油涂于头发用发套包住，停留20分钟左右冲洗 ，可修复受损
的头发鳞片。3、选用含杏仁油的护理液，因为杏仁精华更易渗透到受损发丝中，从发丝内
部进行修补
【读心术之识破撒谎的伎俩】1.回答时生硬地重复问题：典型谎言；2.揉鼻子 ：掩饰真相；
3.话语重复，声音上扬；4.惊讶表情超过一秒；5.男人右肩微耸一下；6.不能倒着 将事情回忆
一遍；7.眼睛向左看是在回忆，向右看是在思考谎话
【8个快速减肥法】1、细 嚼慢咽，饭前喝碗汤。2、经常散散步，快步走。3、早餐前先喝
咖啡。4、补充足够的钙质，每天2- 3杯脱脂牛奶。5、喝酸梅汁。6、喝对饮品，每天保持
喝水300cc。7、避开高蛋白食物。8、每 天坚持30分钟的有氧运动
【水是健康之源】色斑：清晨一杯凉白开；感冒：要喝比平时更多的水；胃 疼：经常喝点粥；
便秘：大口大口地喝水；恶心：用盐水催吐。发热：间断性、小口补水为宜；肥胖：餐 后半
小时喝一些水；咳嗽：多喝热水；失眠：洗澡、泡脚，热水的按摩作用是强效的安神剂；烦
躁：多多喝水；心脏病：睡前一杯水
【除衣物上的口红渍妙方】1、衣物如染上口红印，可先用小刷蘸 汽油轻轻刷擦，去净油脂
后，再用温洗涤剂溶液洗除。 2、严重的污渍，可先置于汽油内浸泡揉洗，再用温洗涤剂溶
液洗之
【健康细节让你越活越年 轻】1.清晨醒来时多吃食物；2.和孩子一样喝奶；3.保证充足的睡
眠；4.饮食宜粗不宜细；5. 忙碌时提醒自己放松5分钟；6.餐前餐后多补充水分；7.多补充维
生素；8.多喝蜂蜜；9.不停地 运动
【排毒妙招】】①多喝水--可以促进毒素排出；②早餐多吃粗粮和水果；③运动-- 快走30分
钟，或者做健身操；④深呼吸-- 大口的呼吸新鲜空气，为肺部做一次大扫除；⑤按时排便；
⑥腹部按摩-- 用手掌在腹部顺时针按摩50下，再逆时针重复同样的次数
【这些小动作你注意了吗】1.眉毛上扬， 挤在一起：恐惧、担忧、忧虑；2.咬嘴唇，摸耳朵：
控制欲在增长，焦虑；3.鼻孔外翻，嘴唇紧抿： 有无法控制的怒气。4手扶额头：内疚、羞
愧；5.下巴扬起，嘴角下垂：自责
【健康细节让 你越活越年轻】1.清晨醒来时多吃食物；2.和孩子一样喝奶；3.保证充足的睡
眠；4.饮食宜粗不 宜细；5.忙碌时提醒自己放松5分钟；6.餐前餐后多补充水分；7.多补充维
生素；8.多喝蜂蜜； 9.不停地运动
【瘦肚腩小窍门】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿平躺，右腿弯 曲，
尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下
弯曲，交替各20次；④揉腹，每日饭后半小时做30次
【让痘痘“疯长”的8个日常恶习】1、过度 洗脸。2、流汗后没有注意擦干脸。3、摸脸和
托腮。4、不爱吃蔬果，爱吃肉。5、速食、泡面也是痘 痘元凶。6、少喝水。7、不按时睡觉。
8、不注意床上卫生
【15大护肤杀手】1.忽略广 谱防晒；2.抽烟；3.酗酒；4.选错护肤产品；5.忽略了痣；6.用脏
的化妆刷；7.爱煲电话粥 ；8.过度去角质；9.喜欢熬夜；10.睡前不洗脸；11.吃垃圾食品；12.
忽略眼周护理；13 .挤压青春痘；14.不运动；15.滥用护肤品
【五种水果最防晒】1.番茄：这是最好的防晒食物 。2.西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一
指的，能补水。3.柠檬：延缓衰老现象、美白淡斑。4.橙 子：防治高血压、动脉硬化，确保
夏日里的身体健康。5.猕猴桃：对减肥健美、美容有独特的功效。> >
【皮肤断食排毒法】：1.时间：3-7天。早、中、晚饭吃以下内容：酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻 、
苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C，橄榄油。用搅拌机搅拌后直接食用，
其它的食物暂不吃。功效：清洁肠道，恢复肠胃健康
【9种食物助你整夜享美梦】①核桃、②小麦、 ③红枣、④桂圆、⑤桑椹、⑥莲子、⑦食醋、
⑧糖水。。。>>>?
【如何睡觉才减肥】① 保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；②睡前1小时喝1
杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量； ③不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；④尽
量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；⑤尽量在 7点前起床，这样有利于排出宿便；⑥可
以午睡，但是不要超过30分钟
【超方便的大腿美白 ---特别适用于膝盖】一只牙膏就搞定了（最好选用带有颗粒状的白色膏
体的牙膏）：原理是美白的牙 膏有去角质，关节部位经常被摩擦所以角质堆积发黄发黑；使
用方法：热水清洗后擦干涂上牙膏，慢慢按 摩揉搓十分钟左右，之后洗净，一周不要超过三
次
【女人请记住：要美丽，告别8个不良习惯】1. 太热的洗澡水 2.防晒霜擦太薄 3. 太用力
搓洗脸部4. 使用肮脏的化妆工具 5.常用手摸脸 6.重复在皮肤上抓痒 7.忍不住乱挤粉刺 8.
卸妆力度过重
【送花的礼仪】情人之间：最好选用红色的玫瑰百合 郁金香月季等；祝贺生日：喜庆的花
都可相赠。对长辈应选万寿菊龟背竹百合花万年青等。乔迁新居:送 可以改善污染的花卉
或含财源广进的植物 如：吊兰常春藤发财树摇钱树--
【吃零食不胖的 小技巧】1.米饼代替薯片、2.苏打水果汁代替汽水、3.杯装粉丝代替杯面、
4.火鸡胸代替火腿、 5.焗薯片代替炸薯片、 beer热量较低代替啤酒。想吃零食又怕长
胖的童鞋可以收藏哦，这些零食 相对热量较低，不容易引起肥胖
【11种水果的秘密功效】1.草莓培养耐心补维生素;2.香蕉快乐 心情;3.葡萄增强免疫抗衰老;4.
梨助器官排毒;5.火龙果缓解重金属中毒;6.柚子维护血管; 7.苹果防癌症;8.西瓜利尿排毒;9.荔
枝生血养颜;10.猕猴桃降低胆固醇;11.龙眼开胃益 脾>
【9种食物瘦小腹】1.杏仁:每天一盎司(大概23粒)；2.大豆:每天25克大豆蛋白质； 3.苹果:
每天1到2个苹果；4.浆果:草莓蓝莓；5.绿叶蔬菜:每天三餐都要包含蔬菜；6.酸奶 :每天1
到3杯低脂或脱脂酸奶。--->>
【十二种越吃越笨的食物】：油条、咖啡、爆米 花、鱼干片、猪肝、腌菜、味精、葵花子、
松花蛋、臭豆腐、泡泡糖、加糖鲜榨橙汁
【3个最 经典排毒减肥法】1、粗粮水果排毒法，促进肠蠕动，防止便秘；2、柠檬水排毒法，
每早空腹喝一大杯 柠檬水，既可排毒又帮助减肥，还预防感冒；3、断食排毒法，每周选择
一或两天为断食日，但一定要补 充足够的水分
【女人养生之4：要经常吃的7种健康食物】1.菠菜—不贫血、皮肤好、保护视力；2 .西红
柿—防癌、美白；3.巧克力—拥有快乐、护齿；4.土豆—护脾胃、消除眼袋；5.蘑菇—提高
免疫力、减肥；6.大豆—延缓衰老；7.鸡蛋—增强记忆。
【皮肤最喜欢的十种食物】1． 西兰花，抗损伤；2．胡萝卜，减少皱纹；3．牛奶，增强皮
肤张力；4．大豆，防止色素沉着；5．猕 猴桃，消除雀斑；6．西红柿，防晒；7．蜂蜜，皮
肤红润细嫩；8．肉皮，增强皮肤弹性；9．三文鱼 ，防止皱纹产生；10． 海带， 防止皮肤
过多分泌油脂。
【美体：别让8个坏毛病毁掉了 你的美胸曲线】毛病一、受强力挤压。毛病二、配戴乳罩不
合适。毛病三、用过冷或过热的浴水刺激乳房 。毛病四、乳头、乳晕部位不清洁。毛病五、
过度节食。毛病六、不锻炼。毛病七、少女时用激素类药物 丰乳。毛病八、长期使用“丰乳
膏”
【十大最耗脂肪的运动】①12分钟自由泳耗热量836KJ ②日行万步保持体型不反弹③拉伸
运动坚持七秒 ④慢跑20分钟以上⑤ 在37度热水中洗20分钟半身浴⑥5秒按压耳部穴位5
下控制食欲⑦30分钟足底按摩减少食欲 ⑧乘公车1小时脚尖提起站立 ⑨跳1小时舞⑩吃
饭每口嚼20下！
『警惕8大“短命”饮食 法』1.不吃早餐：严重伤胃；2.晚餐太丰盛：易失眠；3.嗜饮咖啡：
降低受孕率，易患心脏病；4 .大量饮酒：肝脏发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统；5.餐后吸
烟；6.保温杯泡茶；7.顿顿生食； 8.水果当主食：营养失衡
【每日10件事，健康伴一生】：1、吃一顿营养的早餐；2、每日5蔬果 ；3、每日运动30
分钟；4、用牙线剔牙；5、把大自然带进屋内；6、戒烟；7、吃饭时把电视关掉 ；8、要工
作也要娱乐；9、再忙也要和家人聊聊天；10、让自己有好睡眠
【公共wifi密码，全国通用哦】中国移动：卡号： 密码：159258；卡号：
密码：159258；卡号： 密码：159258；卡号： 密码：
159258。中国电信：但凡你手机能搜到电信chinanet的热点覆盖，全国公免账号
密码3591377
【对抗核辐射该吃些什么】1、多吃些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动 物肝等富含维生素
A、C和蛋白质的食物，喝些绿茶。2、饮食中脂类含量不宜高。3、多摄入优质蛋白 质。4、
适量增加食盐。5、多摄入一些海带、卷心菜、胡萝卜、蜂蜜、枸杞，适量补充维生素
【照做必瘦的健康减肥8招】1、用苹果切片替代饼干和蛋糕。2、用巧克力蛋糕代替巧克力
冰激凌。 3、吃海鲜的时候尽量选择清蒸的。4、吃汉堡的时候不吃里面的肉饼。5、用全麦
面包代替普通面包。 6、用鲜榨果汁代替速溶果汁。7、将所有的零食都分一半给好友
【击退痘疤 实用六招】①不挤痘- 若一定要挤，手指要干净；②抹去疤膏-红色褐色痘疤，
杏仁酸可治疗；③保湿促进愈合，防晒颜色不加 深；④抗生素软膏使伤痕褪色，加速愈合；
⑤纯酸奶可淡化疤痕，皮肤愈合更快；⑥抹芦荟, 服用维生素C，加快愈合
【美女养生8条建议】1.每餐尽量品种多、数量少；2.菜肴讲究荤素搭配 ；3.每天不忘喝牛
奶吃乳制品；4.肉食每天至少吃50克,但不超过100克； 5.每天都吃鱼， 且吃鱼应多于其他
家禽；6.每天一个鸡蛋，同米饭一起吃；7.做菜少放食盐；8.每天至少吃一次豆 类食品；
【美白7点】一、不去角质永远都不会白；二、想要美白，保湿是第一步；三、选择高机能< br>的保湿化妆水，轻轻拍打能让皮肤红润；四、美白精华液一定要坚持使用；五、选用含油脂
保湿乳 液，才能把美白成分锁在肌肤里层；六、选择去水分的眼霜产品，帮助排除眼周水分；
七、隔离防晒一个 都不能少
【五个打死都想不到的增肥黑手】1、缺觉：肥胖可能性最大。2、亲友：肥胖也会“传染” 。
3、空调：调节热量机制受阻。4、感冒：病毒可增加脂肪。5、激素：控制饥饿感。。。>> < br>【女人拥有好皮肤的12条箴言】①微笑，女人最有效的护肤品；②内调比外养重要；③多
喝水； ④多吃果菜；⑤好皮肤是运动出来的；⑥睡好美容觉；⑦保持脸部皮肤清洁；⑧卸妆；
⑨夜晚注意保湿； ⑩处理好你的头发；⑾跟风是件毁容的事儿；⑿买化妆品要买自己合适的
『保持心脏活力7招』1.多 吃富含欧米伽-3的食物；2.多吃维生素B6、B12、叶酸；3.每天
摄入不超过2.4克的盐；4 .认真刷牙，坚持用牙线，以保持牙龈健康；5.多吃大蒜，降低血
液中的胆固醇；6.多吃洋葱；7. 辣椒粉中含有的辣椒素>
【餐桌礼仪之餐具的使用】 筷子:1.不要用舔过的筷子去夹菜2.与人交 谈时要放下筷子3.切
忌拿着筷子手舞足蹈4.不要把筷子插在食物上。转盘:不要因为吃不到而把手臂 伸长或探起
身子去夹菜,只需转动转盘再取食。但不要频繁转动转盘
【7种水果7天轻松减肥 】周一：木瓜，黄色水果；周二：蓝莓，蓝色水果；周三：青苹果，
青色水果；周四：猕猴桃，绿色水果 ；周五：番茄，红色水果；周六：葡萄，紫色水果；周
日：香蕉，黄色水果
【饮食“黄金搭配 ”2】6、瘦肉+大蒜：促进血液循环；7、鸡蛋+百合：滋阴润燥；8、芝
麻+海带：美容；9、豆腐 +萝卜：有利消化；10、红葡萄酒+花生：有益心脏
【30岁前的女人做的抗老工作】①补钙；②补 充纤维素；③补充叶酸；④每天吃早餐；⑥
饮食多样化；⑥每晚按时睡觉；⑦抽时间做有氧运动；⑧做增 强力量和柔韧性的锻炼；⑨不
急于起床；⑩保持稳定的理想的体重；⑾饭后强迫自己运动；⑿不要久坐； ⒀服用Vc和Ve
【10种刮油食物不发胖】1洋葱，促进消化，不含脂肪；2玉米，促进排泄；3苹 果，降脂；
4韭菜，增进胃肠蠕动；5蘑菇，保持肠内水分；6冬瓜，防止脂肪堆积；7海带，清除胆固
醇；8鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9豆腐，不含胆固醇；10芹菜，利尿消肿
【心计 学第十五招识别谎言】1）回答时生硬地重复问题：典型谎言；2）揉鼻子：掩饰真相；
3）话语重复， 声音上扬；4）眼睛向左看是在回忆，向右看是在思考谎话。 全球首家心计
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【用脑一族吃8种食 物可提升脑力】①胡萝卜加快大脑的新陈代谢；②菠萝提高工作学习效
率；③白菜能减少紧张情绪；④柠 檬有助于集中精力；⑤海虾长时间保持精力集中；⑥洋葱
头改善大脑氧的供应状况；⑦香蕉含血清素给大 脑供养；⑧海带缓解工作学习后的疲劳感
【8招对付小毛病】1、嗓子痒痒:挠耳朵；2、鼻塞:手指 按摩眉毛中间；3、感到疼痛:咳嗽
一下；4、牙疼:手背上涂上冰, 拇指和食指分开成鸭蹼状；5、 胃疼:左侧身睡觉；6、听不清
楚:用右耳朵听；7、烧伤:冰敷伤处或在患处涂层食用盐；8、喝多了 :手扶稳定物体调节平衡
『健康瘦身10个好习惯』1.多吃禽肉，少吃猪肉；2.粮食不能少；3. 每天最好吃500克蔬菜
（含水果50～100克）；4.不要吃太淡或太咸的食物；5.创造条件吃海 鱼；6.控制高糖高脂饮
食；7.每人每天一只蛋；8.每天一瓶奶；9.天天吃豆类与豆制品；10. 记得吃菌菇类食品>
【女孩需养成的11个好习惯】1.经常喝水；2.关注体型；3.小心辐射；4 .不做夜猫子；5.爱
上做运动；6.久坐无益；7.注意选择适合自己的护肤品；8.卸妆要认真仔细 ；9.早餐吃得好；
10.饮食多元化；11.爱清洁、勤换洗
【水果怎么吃最好】煮着吃， 味道好也更有利于身体吸收水果中的营养！1.梨：煮一煮，润
燥效果更赞；2.山楂煮粥：抗衰老、治 痛经还抗癌；3.柚子：温水煮10分钟柚子皮后和蜂蜜
一起冲茶喝，降低血液的粘稠度，瘦身减肥抗衰 老；4.苹果：果胶遇热，益处倍增