1-18岁男女孩最新身高,体重标准表。

2020年10月13日发(作者：元雅)

1-18岁男女孩最新身高、体重标准表，你家孩子达标了吗？现在大家的生
活水平 提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能长成
一个高个子，也是很多家长非常关 注的事情。
其实，要想孩子长高，除了营养要跟上以外，充足的睡眠、体重不要太胖
都是很重要的事情。
每个年龄段的孩子到底多高才算达标？今天就为大家介绍2018儿童身高体
重标准表，快来对 照，看看你家孩子达标了吗?01
影响孩子的身高的因素
先天性基因因素
跟父母亲的身高有着直接关系，也不排除隔代遗传。
后天因素
除了营养，充足的睡眠和适当运动也是很重要的，后天因素也是相当重要
的。
注重小 孩营养固然是好，要是孩子吃得太多长得过胖就不好了，胖小孩在
和小伙伴玩耍时和在学校都易被他人取 笑，小孩太矮瘦的也更容易被人欺负。
每个年龄段的孩子身高体重是多少才算达标，各位亲爸亲妈认真瞧瞧哟！
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身高标准对照表
0-18岁女孩身高、体重表
0-18岁男孩身高、体重表
03
生长发育的的阶段划分
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基础阶段———学龄前期
学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的 基础阶
段。6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，
骨骼发育 日需钙元素量为每日800毫克。
而这个年龄段的孩子，有可能存在偏食、厌食、钙质摄入量严重不足 的现
象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅
减小。201 4年全国营养调查表明，我国居民膳食钙摄入量只达到推荐摄入量的
40%左右，因此此阶段的孩子需要 补钙。
突增阶段———学龄期
10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖 ”地直往上蹿。研
究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米，而一般
家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足
生长发育所需，因此需要 额外补钙。
冲刺阶段———青春期
男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲 刺阶段。研究发现，此
阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。此时，< br>补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一
步”。三大黄金期环 环相扣
孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动
态的过程，这 一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期 的
身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。因
此，在孩子各阶 段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。
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帮助改善后天身高的3个要点
1.运动
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是指合理的运动，像运动员般高强度的 运动量，反而会增加孩子的关节负
担，抑制孩子的生长发育。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作 又简
便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效
果。
此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助
孩子养成热爱运动的良好习惯。
2.睡眠
最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。家长不
要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠
时间。中学生也要保证7 个小时的睡眠时间。
3.营养
必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给 孩子补充足
够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏同样会
引起生 长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。
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有助孩子长高5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素
都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取
的营养要丰富 得多。
推荐食品
蔬菜水果xx：
黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙
拉酱可。
杂粮粥：
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大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：
锅 中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起
炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下 即成。
关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量 ，血钙和软
组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏
松、椎 骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提
长高个儿了。
推荐食品
含钙较多的食物有：
奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素
D、xx
C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
关键点3：蛋白质天天有
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便
会影响身高增长。此外，胶原 蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
关键点4：铁、锌、铜不可少 人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会
出现各种问题。缺锌的孩子 ，见什么都没食欲，必然影响生长。
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铁是合成血红蛋白的 必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给
铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发 育、智力发育、免疫功能
等均会受到影响，孩子可能经常生病。
推荐食品
含铁丰富的食物：
动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：
牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：
猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
关键点5：xx蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素
A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推荐食品
蔬菜类：
白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：
橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜。
最后给大家一个根据自己身高预测孩子未来身 高的计算公式，你就知道你
孩子是不是该补，是不是该运动了！
男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）2±7.5（厘米）
女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）2±7.5（厘米）
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你达标了没？
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