肝火旺脾胃虚如何调理 方法原来有这6种

2020年10月13日发(作者：许永跃)
肝火旺脾胃虚如何调理 方法原来有这6种

肝火旺脾胃虚是很多现代人的通病 ，这常常会让很多人产生
身体不适的感觉。那么当人们出现肝火旺脾胃虚的症状后该如何
调理呢 ?大多数人对此却并不是很了解。其实肝火旺脾胃虚的调
理方法是有6种的，第一种就是吃草莓来缓解。



★ 1、吃草莓


对于肝 火旺盛的人来说,草莓既能养肝,又是去肝火的高手。
从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝, 又因红色入心,
可去心火。此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于
人体吸收铁质 ,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以
减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草 莓是凉性
的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。


★2、枸杞泡水



第 1 页
枸杞水是对 眼睛和肝脏都非常有利的茶水,对于经常喜欢熬
夜的人来讲,肝脏是重点保护对象,每天取10克枸杞坚 持泡水,
也就是一小把的样子,对养肝阴和修复肝细胞是很有益的,重在
坚持。



★3、喝奶制品


奶制品主要是补充 人体蛋白质,以酸奶为佳,因酸奶可调整
肠道菌群促进毒素排出。此外,酸奶可促进干扰素生成,可提高 机
体免疫体力,达到养肝护肝的目的。


★ 4、均衡营养


夏季养肝,家庭调护中应该注意均衡饮食,每天每类食物都
要摄取, 且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如
绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、 白花菜等十字花科,
是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

第 2 页


★ 5、调整心态


肝脏是好喜的器官, 如果你经常的心情不好的话,肝脏就会
受到损伤了,因为肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、
忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,
个人应该改变对自己和他人过于 苛求、满腹牢骚的不良行为模式,
培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。



★ 6、适当运动


每天定时定量的 运动,可以提高身体的抵抗力,还可以让肝
脏的功能更好,运动的时候也要根据自己的身体状况决定运动 的
量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控
制慢跑时间。养肝绝非一日 之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是
如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保< br>健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

第 3 页




第 4 页