怀孕前准备知识大全[1]

2020年10月13日发(作者：谢燕声)

怀孕前准备知识大全
2009-09-30 07:46

●应 该选择在双方身体健康的时候受孕：此时卵子和精子亦是健康的；患病时或精神不佳时
最好不要受孕，这 时对精子和卵子产生不良影响。
●创造良好的受孕环境：夫妇的心理和生理状态对受孕有直接影响，安 静、舒适、和谐的环
境有益于生殖细胞和受精卵的发育。
●在准备受孕前的一个月双方都要 加强营养：多吃富含维生素及蛋白质的食物，以供给精、
卵充足的营养；孕前戒烟戒酒，特别是受孕当天 。
●正确掌握排卵期：女性一个月一般只有一个卵子发育成熟并排出，其寿命一般为24小时，此时性交，受孕可能性较大。
●同房时间选择早上起床前：因为晚上人比较疲劳，而早上经过休 息，精力充沛，且早上女
性易测排卵期，男性激素水平高。
●停止使用避孕药：如果你一直 用避孕药，你应该在停药2个月最好半年之后再怀孕；这样
可使子宫内膜和排卵功能恢复，有得利于受精 卵生长发育。
●流产半年内不适宜怀孕：此时无论是体力、内分泌还是生殖器官的功能都对妊娠有利 ，再
者也可避免重复发生流产的现象。
●孕前禁忌（一）：不要在情绪压抑时怀孕；不要在 疲劳过度时怀孕；不要在患病期间怀孕；
不要做高龄产妇。
●孕前禁忌（二）：不要在怀孕 前接触放射性物质和剧毒性物质；初冬至初春不宜怀孕；孕
前不要抽烟喝酒；孕前不要饲养猫狗等宠物。
●孕前心理准备：孕育小生命是一个漫长而艰辛的过程，因此孕前良好的心理对准妈妈来说
至关 重要；掌握相关知识；树立新观念；保持乐观稳定的情绪状态。
●有计划地消费：怀孕、养育小宝宝 不仅辛苦，而且需要一定的物质基础，因此您在准备要
孩子的时候，就要学会有计划地消费，为怀孕做一 定的积蓄。
●愉快地接受孕期的各种变化：怀孕使女人在情绪等各方面发生变化，这一切都是正常的 ，
所有想当妈妈的人都应以和平自然的心境来迎接怀孕和分娩的到来。
●接受未来家庭心理 空间的变化：小生命的诞生会使夫妻双方的二人生活格局变为三人生活
格局，夫妻双方应接受这种心理空 间的变化。
●做好受累的准备：孩子的出生会给家庭增添许多家务，夫妇双方要共同分担，特别是在 妻
子怀孕时，丈夫更要主动承担家务，切忌大男子主义。
●受孕良机的选择：就是要设法在 最有利的时间和条件下受孕；孕前要有充分而可靠的准备
和计划，减少盲目性和种种消极因素的困扰。
●怀孕时禁忌的药物：可以抑制性腺功能的；抗肿瘤药物；其他：如心得安、丙咪嗪等可降
低性 欲，导致阳痿的药物。
●改善你的饮食： 学会吃由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大 类食品构成，其
中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。
饮食对你孕育小bab y的能力有重要影响，既包括积极影响，也包括消极影响，以下是能提高
你怀孕机率的饮食方法。 < br>准备怀孕前提前3个月到1年调整您的饮食；减少人工甜味佐料、咖啡因、酒精的摄入量；
补充维 生素；多吃脂肪酸，每天至少吃400微克；确定理想体重。
●停止过量食用辛辣食物：辛辣食物常 常可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、
消化不良、便秘，甚至发生痔疮。
一方 面由于怀孕后胎儿的长大，会影响孕妇的消化功能和排便，孕妇保持着进食辛辣食物的
习惯，会加重孕妇 的消化不良和便秘或痔疮的症状。
另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难， 避免生先天愚型、低能儿，
因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物的习惯。
●停止 过量食用高糖食物：怀孕前，夫妻双方尤其女方，若经常食用高糖食物，常常可能引
起糖代谢紊乱，甚至 成为潜在的糖尿病患者。
●达到一个健康的体重： 怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了，从选择 低脂、高纤维的食
物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动。
●确定你的理想体重 ：因为你想在怀孕时让自己的体重尽量达到理想状态，那么在你准备怀
孕期间体重减少几斤（或者增加几 斤，如果你太瘦）是最理想的。
确定自己是否应该减肥或增肥，开始锻炼时，每周减0.75-1. 5斤的目标，这是减肥的安全标
准；迅速减肥会消耗身体内的营养储备，对怀孕不利。
●开 始补充维生素：产前补充维生素(或多用途的多种维生素)是为了保证孕妇获得足够的几
种重要的维他命 和矿物质，其中位列第一的是叶酸。
●叶酸：每天至少400毫克，它能降低心脏病、中风、癌症、 糖尿病的发病率；而且能降低
胎儿神经管畸形，例如无脊柱胎儿。在怀孕前1个月就开始服用。
●制定(并坚持)一个锻炼计划： 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐
久力、力量和柔韧性，至少应在怀孕前3个月开始健身。
●停止酗酒、吸烟和摄入毒品： 众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、
AIDS及产后的行动障碍有关。
●停止酗酒：怀孕前，如果夫妻双方或一方经常饮酒、酗酒，不仅影响精子或卵子的发育，
造成精子或 卵子的畸形，使孕妇一开始在体内获得异常受精卵。
酒精不仅影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，还 可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内
发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等。
●停止吸烟：怀孕前，如果夫妻双方或一方经常吸烟，会影响精子和卵子的健康发育，甚至
导致精子和 卵子的异常。
计划怀孕的夫妻，为了您能够生育一个健康的宝宝，为了您家庭和个人的安全，请您在 计划
怀孕前至少6个月开始戒烟。
●减少环境中的危害：如果你经常并规律地整天站着、长 时间飞行、或暴露于化学或放射性
物质中，你应该考虑作一些工作调整。
●将你的计划从头再考虑一遍： 在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事
的 事情是非常重要的—因为你们做的决定将会改变你们的一生。
●怀孕前六个月：如果你决定怀孕，宜 在怀孕前的半年就作好准备；每年农历的二、三、七、
八月是受孕的最佳季节；停止口服或埋植避孕药。
●怀孕前三个月：停止口服或埋植避孕药；不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病
药物 ；脱离有毒物品；夫妻都不能抽烟，要有一定的经济准备。
●怀孕前三个月：调整自己的情绪，精神 受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外
的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。
●怀孕前三个月：检查你饮用水的质量，水污染会影响胎儿的正常发育，一定要选择合适的
净化 装置；到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。
●怀孕前两个月：你可以整理你的居 室环境，以方便你怀孕后的行动；把可能绊脚的物品重
新归置，留出最大的空间；把你的晒衣绳适当调低 ，加长灯绳。
●怀孕前两个月：在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫；在马桶附近安装扶手，使 你孕
晚期时更加方便；此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。
●怀孕前两个月：经 常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方，清理一下床下与衣柜上
的东西，调整一下厨房用品的位置 ；要养成物归其位的习惯。
●怀孕前两个月：如果你的居室通风条件不好，要设法安装换气扇或做其 它的改善；适量补
充优质蛋白质；与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。
●怀孕前一个月：你应该 调整一下你的梳妆台，把美容品、化妆品放在一边，留下护肤品，
你的护肤品应选择知名品牌，以防皮肤 过敏对胎儿造成伤害。
●怀孕前一个月：电视、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育 极其不利，已
经面市的“护胎宝”防护罩可有效防磁，建议你预先购买一套。
●怀孕前一个 月：准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋，受孕时间不要选择长途出差、疲劳
而归不满两周的时候。