怀孕期间要避免这7个小动作

2020年10月13日发(作者：姜笑琴)
怀孕期间要避免这7个小动作
孕期是一个痛苦又快乐的阶段，快乐的是你正在孕育 一个爱
情的结晶，痛苦的是你要为了保护自己和宝宝，承受各种小难受，
还要避免一些平时习以 为常的小动作。下面就来说说孕期要避免
哪些小动作吧！1、习惯性蹲着或者跪着很多妈妈在孕期选择继 续
上班，就算在家呆着也会料理家务。适当的运动或体力劳动活是
有助于生产的，但是如果在工 作、家务中，用不适于孕期的姿势，
比如跪着、蹲着擦地。时间一久，不但会压到准妈妈肚子里的胎宝宝，而且长时间保持这个姿势，站起来的时候还可能会有晕眩
感，可能也会对准妈妈和胎儿造成影 响。2、提取或者抱重物手里
突然提起或者抱起重物，需要腰腹部用力，这样会加重早产或流
产 的可能性。而且手里突然提起或者抱起重物，为了保持平衡姿
势会产生变化，也会导致准妈妈产生腰酸等 问题。所以，老人经
常提醒孕妈初期不要随便抱小孩，就是这个道理。3、长时间的站
立或者坐 着随着胎儿的增大，子宫也会跟随着增大，这样会间接
导致下肢的循环变慢。所以，如果你习惯性长时间 站着或者坐着，
一定要注意每隔一段时间就活动活动四肢或者走动走动，这样可
以缓解下肢水肿 、静脉曲张等问题。4、激烈的运动都说准妈妈在
孕期要适当的运动，这样不仅对孕妈身体有好处，也可 以适当的
缓解心理压力。但是运动如果过于激烈，会对胎儿以及孕妈带来
危险。所以，孕期要尽 量选择像散步、瑜伽这样的简单运动。5、
高空取物这个动作在平时看来，只要垫一个凳子就能搞定，可 是
在孕期这是一个相对危险的动作，孕期大着肚子本来平衡感就稍
弱些，如果一不小心摔倒问题 就严重了。所以，无论是工作还是
生活需要高空取物，可以求助他人，不要亲力亲为。6、弯腰 这个动作主要是在孕后期，肚子大弯腰会对背部肌肉造成一定的
压力，而且也会压迫到准妈妈的肚子 。而且这个动作有时候会让
准妈妈脑部缺氧造成头晕现象。所以，如果孕后期不方面的话，
不要 害羞求助他人哦。7、起床姿势很重要很多人起床往往习惯采
用仰卧的姿势，但是这个动作对于孕妈来说 是一种负担，尤其是
在孕中后期，因为仰卧起床用力部分大多是在腰腹部，所以这会
让胎儿觉得 不适。建议准妈先侧身，用手辅助撑起的方式起床，
爱人在旁边也可以帮忙扶一把哦。在孕期，准妈妈一 定要注意平
时习惯的动作，要先想到肚子里的宝宝和自己的身体行动力。多
求助她人，不要太勉 强自己去做复杂的动作。

孕期是一个痛苦又快乐的阶段，快乐的是你正在孕育一个 爱
情的结晶，痛苦的是你要为了保护自己和宝宝，承受各种小难受，
还要避免一些平时习以为常 的小动作。下面就来说说孕期要避免
哪些小动作吧！
1、习惯性蹲着或者跪着
很多妈妈在孕期选择继续上班，就算在家呆着也会料理家务。
适当的运动或体力劳动活 是有助于生产的，但是如果在工作、家
务中，用不适于孕期的姿势，比如跪着、蹲着擦地。时间一久，< br>不但会压到准妈妈肚子里的胎宝宝，而且长时间保持这个姿势，
站起来的时候还可能会有晕眩感， 可能也会对准妈妈和胎儿造成
影响。
2、提取或者抱重物
手里突 然提起或者抱起重物，需要腰腹部用力，这样会加重
早产或流产的可能性。而且手里突然提起或者抱起重 物，为了保
持平衡姿势会产生变化，也会导致准妈妈产生腰酸等问题。所以，
老人经常提醒孕妈 初期不要随便抱小孩，就是这个道理。
3、长时间的站立或者坐着
随着胎 儿的增大，子宫也会跟随着增大，这样会间接导致下
肢的循环变慢。所以，如果你习惯性长时间站着或者 坐着，一定
要注意每隔一段时间就活动活动四肢或者走动走动，这样可以缓
解下肢水肿、静脉曲 张等问题。
4、激烈的运动
都说准妈妈在孕期要适当的运动，这样不仅对 孕妈身体有好
处，也可以适当的缓解心理压力。但是运动如果过于激烈，会对
胎儿以及孕妈带来 危险。所以，孕期要尽量选择像散步、瑜伽这
样的简单运动。
5、高空取物
这个动作在平时看来，只要垫一个凳子就能搞定，可是在孕
期这是一个相对危险的动作 ，孕期大着肚子本来平衡感就稍弱些，
如果一不小心摔倒问题就严重了。所以，无论是工作还是生活需< br>要高空取物，可以求助他人，不要亲力亲为。
6、弯腰
这个动作主 要是在孕后期，肚子大弯腰会对背部肌肉造成一
定的压力，而且也会压迫到准妈妈的肚子。而且这个动作 有时候
会让准妈妈脑部缺氧造成头晕现象。所以，如果孕后期不方面的
话，不要害羞求助他人哦 。
7、起床姿势很重要
很多人起床往往习惯采用仰卧的姿势，但是这个动 作对于孕
妈来说是一种负担，尤其是在孕中后期，因为仰卧起床用力部分
大多是在腰腹部，所以 这会让胎儿觉得不适。建议准妈先侧身，
用手辅助撑起的方式起床，爱人在旁边也可以帮忙扶一把哦。
在孕期，准妈妈一定要注意平时习惯的动作，要先想到肚子
里的宝宝和自己的身体行动 力。多求助她人，不要太勉强自己去
做复杂的动作。