孕期准妈妈知识大全

2020年10月13日发(作者：樊映川)
孕期准妈妈一定不能做的9件傻事

准妈不能犯的傻事一：带戴隐形眼镜
孕妇角膜的含水量比常人高，若戴隐形眼镜，容易因为缺氧导致角膜水肿，从而引发
角膜发炎、溃疡，甚 至最终导致失明。同时，孕妇的角膜曲度也会随着怀孕周期及个人体
质而改变，使近视的度数增加或减少 。
如果勉强戴隐形眼镜，容易因为不适而造成眼球新生血管明显损伤，甚至导致角膜上
皮 剥落。另外，一旦隐形眼镜不洁，极易滋生细菌，造成角膜发炎、溃疡，甚至失明。
准妈不能犯的傻事二：吃嫩火锅
据有关部门检查测定，羊群中弓形虫的感染率为61.4%。弓形 虫的幼虫往往藏匿在受
感染的羊肉细胞中，而吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫 幼虫，
进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿，严重者可发
生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。
准妈不能犯的傻事三：洗热水澡
高热可造成胎儿神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少，而脑神经 细胞死亡后是不能
再生的，只能靠一些胶质细胞来代替。这些胶质细胞缺乏神经细胞的生理机能，因而影 响
智力和其他脑机能，使孩子智力低下，反应力差。
准妈不能犯的傻事四：大量补钙和鱼肝油
长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤 发痒、毛发脱落、感觉过敏、
眼球突出等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失 常等，这些对
胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，除了婴儿早熟的缘故，另一个可< br>能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡
在宫内过 早钙化而萌出。如果因治病需要，应按医嘱服用。
准妈不能犯的傻事五：熬夜
生活 作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿?定的成长环境。
经常性熬夜会影响孕妇 本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间**
愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使 下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉
曲张 与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺(最好左侧卧)的睡眠时间，会使上述症状更加严重。
准妈不能犯的傻事六：擦痘痘药膏
痘痘药膏常见成分有下列四种：杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯 及维生素A酸类。杜
鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局(FDA)的怀孕分级中列为B级，表示动 物试验无法
显示具危险性，但是无人体试验的充分研究报告，应在医师评估疗效和风险后，才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级，表示动物试验有致畸胎性，但是也无人体试
验之充分研 究，在怀孕时应尽量避免使用。
准妈不能犯的傻事七：睡觉窗户紧闭
人入睡后，如 果门窗紧闭，不用3小时，室内的二氧化碳就会增加3倍以上，细菌、
尘埃等有害物质也会成倍增长。因 此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，
室内二氧化碳及时排出
准妈不能犯的傻事八：染发烫发
现在的女性，早已告别了十几年前一怀孕就蓬头垢面的形象，谁都 希望能做个漂亮妈
妈。尽管怀孕，仍然穿衣得体，举止优雅。不过还能不能像从前一样毫无顾忌地追求时 尚
呢?答案是绝对不可以。
不但怀孕时，就是在准备怀孕的前3个月内，像摩丝、发胶、 染发剂这些美发品，都
要远离。因为这些产品中的化学成分会阻碍胎儿的骨骼发育，甚至导致胎儿发育的 畸形。
但也不必沮丧，爱漂亮的准妈妈们仍然可以换个清爽简单、容易打理的发型，相信一样不
会逊色的。
准妈不能犯的傻事九：穿高跟鞋
1、一失足成千古恨。摔倒是穿高跟鞋 的危险之一，妇女在怀孕期间，由于体态生理上
的改变，身体笨拙，行走不便。而高跟鞋的鞋跟一般均超 过4厘米，使孕妇身体重心抬高，
这样，就容易跌跤，导致足踝扭伤或流产、早产。
2、 加重身姿扭曲的负担。孕妇为了整个身体的平衡稳定,迫使腰部脊柱的过度前凸弯
曲,形成了孕妇特有的 昂头挺胸突肚的姿态,这给腰背肌肉增加了负担,造成孕期腰背疼痛。
如果穿高跟鞋的话，就更加加重这 种身姿的扭曲。同时穿高跟鞋会出现前腿弓，后腿绷，
易造成腰背肌劳损，因全身重量集中在前脚掌上易 造成趾关节疼痛病。
3、伤害腹内胎儿。对于中、晚期的孕妇，还可能造成腹腔前后径距离缩短， 使骨盆的
倾斜度加大，人为地诱发胎儿的头位难产。同时腹部受到的压力会上升，使血管受到更大
的压力，从而整个血液循环受到限制，影响胎儿的供血，而使胎儿的营养物质供应不足，
影响发育。
因此，妇女在怀孕期间，应选择合脚的软平底鞋，或鞋跟高度不超过3.3厘米的坡跟
鞋， 这样有利于母体与胎儿的健康。

很齐全的孕妇知识
怀孕准备
怀孕第一个月

主打营养素：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷
补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重 要，
因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、
白 米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还 可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第二个月

主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐
怀孕的第 2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充
维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时， 可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活
中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花 、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠
檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说 ，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生
素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以 抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇
精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃 ，花生，菠菜等
植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第三个月

主打营养素：镁、维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育
镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期
研究表明，怀孕头 三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在色拉油、
绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、 甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。另外，镁对
准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和
肺部的健康。怀孕的头三个月， 胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充
足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA 。

怀孕第四个月

主打营养素：锌
作用：防止胎宝宝发育不良
这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在 宫
内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、嗅觉异
常， 食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富
含锌的食物有生蚝、 牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在生蚝中含量尤其丰富。
Tip：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过45毫克。

怀孕第五个月

主打营养素：维生素D、钙
作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育
孕妈咪怀孕的第5个月后，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙
化时期，对钙质的 需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天
必不可少的补钙饮品。此外，还应 该多吃以下这些容易摄取到钙的食物，如，干乳酪、豆
腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈 妈应每天服用钙剂。需要注意的是，钙
的补充要贯穿于整个孕期始终。
当然，单纯补钙还 是不够的，维生素D可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要
多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈 妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防
晒工作。

怀孕第六个月
主打营养素：铁
作用：防止缺铁性贫血
此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要 量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血
症状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁 元素的摄入。
为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含
铁 质丰富的蔬菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。还可以从这个月开始每天口服0.3—0.6克硫
酸亚铁。

怀孕第七个月

主打营养素：“脑黄金”
作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育
DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称 为“脑黄金”。“脑黄金”对于
怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防 早产，防止胎儿
发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐渐完善，全身组织
尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够“脑黄金”的摄入，能保证婴儿大脑
和视网 膜的正常发育。
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天 然
亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海
鱼、 鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。

怀孕第八个月

主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物 摄入不足，
将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供
给、节 省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉
米、燕麦片等。

怀孕第九个月

主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生 便秘。由于便秘，
又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维， 以
促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果
中都 含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第十个月

主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶 性维生素，尤其
以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时
子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
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有几个同事和朋友要生BB啦，好东东，转给你们提前学习一下~
容易流产食物：
1、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，
有明 显的堕胎作用。
2、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散 瘀块
作用，因而有一定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。
?3、薏米：是一种药 食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌
有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而 有诱发流产的可能。
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4、马齿苋：它既是草药又可作 菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫
有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、 强度增大，易造成流产。
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对胎儿有害的食物

5、罐头食品
罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精 、防腐剂等。
尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营< br>养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。
6、菠菜
人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌
的含量减少 ，影响胎儿的生长发育。
7、巧克力和山楂
过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而 影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的
营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂 对子宫有兴奋作用，孕妇
过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。
8、猪肝
芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。
因为在给牲畜迅速催肥的现代饲 料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素A含量很高，
致使它在动物肝脏中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大 量的维生素A便会很容易进入体内，对
胎儿发育危害很大，甚至会致畸。
9、久存的土豆
土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎
儿正常 发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食用后都会出现异常，
但孕妇还是不吃为好 ，特别是不要吃长期贮存的土豆。
10、热性作料
孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗肠道水分，
使胃肠分泌减少，造 成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便，使腹压增
加，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动 不安、早产等不良后果。
11、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结 合后便从尿中排出，味精摄入过多会
消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品， 故孕妇要少吃。
12、桂圆、荔枝：性温热易致胎热；
13、石榴：贫血者要少吃；
?14、腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。
?15、西瓜：每天吃水果不宜超过25 0g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂，容易造成孕妇
脱水。
16、饮浓茶
英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分，一杯浓茶中氟化物含量可达1.25
毫克。如果用来喂 养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未
肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期 饮浓茶，不仅易患缺铁性贫血，影响胎儿的营养物质供
应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳 和排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负
担，有损母体和胎儿的健康。
17、饮咖啡和可乐型饮料
咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。?
????????咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶340克的可乐型饮料中含咖啡因50～80毫克，如果一次饮用含量达1克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经
系统兴 奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、
耳鸣等。即使服用1克 以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及
心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因 尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘而作用于胎儿，
使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实 ，仔鼠易发生腭裂、脑膜膨出、脊
柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代 的健康，孕妇应当
慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。
18、饮酒
研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。?
??????? 这是因为任何微量酒 精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体
内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医 学博士曾对127名有饮酒癖的妇女所生的孩
子进行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼 皮也不明显，鼻子扁平，内侧
眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。这种 受酒精毒害、
面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子的13。更为严重的是酒精对大脑和心脏的< br>危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的
屡见不 鲜．对死婴的解剖结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸
形状态。不少国家曾对 胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一
般水平，大多数表现为反应迟钝、智力 低下或者白痴。
亲爱朋友们有小孩子的人也要注意这些哦！！！
怀孕期间可以让孩子变漂亮的办法。
女人坐月子要注意的事项。
80，90后小家长必学：10岁之前孩子不能吃的东西~
为了将来的宝宝一定要看看啊！
其实女人都应该多看看啦~！






改变饮食结构可以让你拥有一个漂亮的宝贝。
>改善偏黑的肤色
有的父母肤色偏黑 ，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、菜
花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺 梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。
>告别粗糙肤质，拥有良好视力
孕妇可以多 吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、
番茄以及绿色蔬菜和干果 等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素
的增加，从而提高血液的浓度，是我国民 间常用的补血养血佳品。
>培育光泽油亮的乌发
如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那 么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦
肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃 、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，
这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。
>让孩子个头长高
如果父母个头儿不高，应吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。
>益脑、补脑、健脑
孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿 对碘的需要，促
进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

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另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

妊 娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意
增加蛋白质、磷脂 、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，
保证食品的充足供应，酱油利于胎 儿的智力发育。
钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至 可
能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。
蜂蜜对于孕妇来说是一种 极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，
还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强 机体的消化和吸收功能。
还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木 儿等；辛辣
类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
3个月内不要吃盐：
3个月内的婴儿并非不需要盐，而是从母乳或牛奶中吸收 的盐分足够了。3个月后，随着生
长发育，宝宝肾功能逐渐健全，盐的需要量逐渐增加了，此时可适当吃 一点点。
原则是6个月后方可将食盐量每日控制在1克以下。
1岁之内不要吃蜜：
周岁内宝宝的肠道内正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出现恶心、呕吐、
腹泻等症状。 宝宝周岁后，肠道内正常菌群建立，故食蜂蜜无妨。
3岁以内不要饮茶：
3岁以内的幼儿不 宜饮茶。茶叶中含有大量鞣酸，会干扰人体对食物中蛋白质、矿物质及
钙、锌、铁的吸收，导致婴幼儿缺 乏蛋白质和矿物质而影响其正常生长发育。
茶叶中的咖啡因是一种很强的兴奋剂，可能诱发少儿多动症。
5岁以内不要吃补品：
5岁以内是宝宝发育的关键期，补品中含有许多激素或类激素物质，可引起骨骺提前闭合，
缩短骨骺生 长期，结果导致孩子个子矮小，长不高;激素会干扰生长系统，导致性早熟。
此外，年幼进补，还会引起牙龈出血、口渴、便秘、血压升高、腹胀等症状。
10岁以内不要吃腌制品：
10岁以内的儿童不要吃腌制食品原因有二：
一是腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜等)含盐量太高，高盐饮食易诱发高血压病;
二是腌制品中含 有大量的亚硝酸盐，它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质，
研究资料表明：10岁以前开 始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特
别是咽癌的发病危险性高。




以后用的着 坐月子，女人重生的机会
坐月子是女人一生中 最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下
隐患。中国人讲究坐月子，千万不要 以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意：
1.一定要休养一个月或一 个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定
要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子 宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑 腹带，
防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前
小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反
作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾
浸湿，拧干 ，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。
5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致 腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等
人。
8.要有安静，舒适的环境。 阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身
毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛 等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定
要让眼睛充 分休息。
二、饮食方面要讲究：
1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮 料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，
将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米 酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是
将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以 上。再将煮好的米酒水装入热水
瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。)
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁 吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养
分，结果过多的养分，只会加 重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开
始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透
怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看，与其 花重金购买形形色色的幼儿益智保健品，
不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。下面十种 食品就是给儿童益智健脑
的“高手”：

●鱼类：古人有“鱼之味，乃百味之味 ，吃了鱼，百味无味”之说。鱼类中富含的球
蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素 B12等成分，都是幼儿脑部发
育所必需的营养素。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而 且今天中国的淡
水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。< br>

●蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋。蛋类不仅是极好的蛋白 质来
源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱能显着改
善 孩子的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于孩子的脑发育。

●核桃仁： 核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适
合脑力工作者，尤其是白领女性 和小孩子吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，
常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。父 母可以炖核桃粥给孩子吃，也可以将捣碎
的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含 油脂较多，不易消化，一
般3～6岁的幼儿每天吃3～4颗大核桃仁就够了。

●杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、
铁等矿物质，在许 多文化中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养价值十分均衡，不仅
含有类似动物蛋白的营养成分，如 蛋白质、脂肪等，还含有植物成分所特有的纤维素等。
大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服 用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮
后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利 于孩子吸收。

●大枣：枣有“天然维生素”的美誉。晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣 ，可摄入大
量维生素C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。

●龙眼肉：龙眼也叫桂圆，对体弱多病的孩子有养血安神的 作用，长期服用可改善孩
子的健忘现象，有强心益智的功效。中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾 长智的要
药。但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。

●蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床应用 ，服用蜂蜜可促进消化吸
收，增进食欲，镇静安眠，提高机体的免疫力，对促进婴幼儿的生长发育有着积 极的作用。
因为婴幼儿的生长发育所需各种营养成分，包括多种益智成分，蜂蜜中几乎都含有。调入温开水服用，可以治疗小儿便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。

●苹果：有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。它含
有能增 强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的苹果脆片，
以及调入大量稳定剂和 口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让
孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧 化。
●葡萄：葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青色的更佳，葡萄是公
认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明，但孩子每天的食用量最好控制
在200克内， 以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。

●黑木耳：能净化血液，轻身强记。明代李时珍 在《本草纲目》中记载，木耳性甘平，
主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。对喜 欢吃肉、汉堡等高脂食
物的小胖墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑供血不足的脑动脉粥 样斑块，
使记忆力和思考力得到显着提升。木耳不可不食，又不可多食，特别是孕妇、儿童食用时
更应控制数量。