孕妇保健常识——让您的孩子拥有一份完整的健康

2020年10月13日发(作者：乌斯道)
要想生一个健康、聪明的宝宝，不仅要调整好自己的身体状况，也要与天地自
然之道相契合。
孕前准备
现在，随着科普知识的普及，大家或多或少都了解到孕前准备这个问题，但年< br>轻父母什么时候开始准备呢？究竟该准备些什么呢？对于这些问题的说法是比
较含糊的。怀一个健 康的孩子，最少要在半年以前进行准备，如果条件成熟，提
前一年准备更好，这样身体就会在有计划的调 养中，保持一个最佳状态。怎么去
准备呢？最好还是去有经验的中医师那里看一看。因为中医师会通过望 、闻、问、
切等方法，辨别出男方和女方的体质，从而通过饮食、运动等方法进行调节，将
夫妻 双方的体质都调节到一个阴阳之气比较平和的状态。尤其是准妈妈的身体要
达到阴阳平衡，这样才能为宝 宝提供良好的生长环境，使他形成平和体质，更加
健康。准爸爸和准妈妈还要准备什么呢？在此特别强调 一点，如果家里养有宠物
的话，一定要提前把宠物安排好，因为宠物的毛、虱子都有可能成为胎儿先天性
的过敏源。另外不管是准爸爸还是准妈妈，至少在受孕前一个月把烟酒戒掉，居
室应保证清洁安 静、阳光充足。别忘了经常给房间通风换气，空气的新鲜与流通
有益健康，才能保持一个良好的心情。
怀孕时机
什么时间才是受孕的最佳时机呢？古人认为，在大自然中，有九种灾怪之气是< br>要避免的，也就是我们日常讲的风、雨、雷、电、雾、霾等自然现象，它们都会
对怀孕产生一定的 影响。在这种情况下受孕，可使人血脉紊乱，并且生育的孩子，
容易得癫狂，痈肿等疾病。那么怎么给孩 子的诞生定下一个“良辰吉日”呢？最
佳的怀孕时机，是在初春，大概是春节后的这段时间。为什么要利 用这个时间来
怀孕呢？有三个原因：一是借助了大自然的升发之气；二是节日长假，夫妻拥有
充 足的睡眠和精力；三是春节期间气氛吉祥如意，人的心情也好。选上一个风和
日丽的日子受孕，那么这个 时间段孕育出的孩子一定是聪明、健康、活泼、可爱
的。有的人会问，夏天、秋天、冬天，能不能怀孕呢 ？当然可以，不过我建议无
论什么时候，都要避开前面所说的灾怪九气，尽量选择风和日丽的天气。另外 ，
在一些特殊的节气，比如冬至、夏至，这是自然界阴阳转换交接之时。冬至时阳
气刚刚生长还 很微弱，夏至则相反，是一年中阴气最虚的时候，这两个时段最好
不要怀孕，以免伤害人的元气。
孕妇饮食
准妈妈怀上孩子后，便成为了全家的重点保护对象，到底吃什么才能使身体营< br>养更全面呢？方法很简单。中医学里有一句话，叫“胃以喜者为补”。喜欢吃的
严格说起来就是体 内缺少的，所以想吃什么就吃什么。这一点不单是孕妇，正常
的人，在平时的养生保健中也应该这样。想 吃什么就吃什么，喜欢吃什么就吃什
么，在怀孕当中，千万不要过多地去计较，只有这样，才能真正地把 自己体内的
养分，充分供养给胎儿。虽然胃以喜者为补，但在怀孕期间武大夫也不主张玩命
去吃 ，很多人按照教科书去吃，一天吃多少水果，一天吃多少肉，吃到最后都贴
到自己身上去了，生完小孩以 后体重减不下来，也很痛苦，孕妇一般吃到七八铇
就够了。
孕妇运动
很多准妈 妈，怀孕以后这个运动不敢做，那个运动不能做，否则就觉得自己动
胎气了。怀孕以后，是不是就应该静 静地去养呢?在此武大夫建议怀孕早期进行
适当的运动，是没有太大关系的。像现在很多孕妇都是在怀孕 七八个月的时候，
还正常上下班，这是没有问题的。有习惯性流产的孕妇，则不要盲目地运动，尽
量静养保胎。准妈妈做运动也要考虑到胎儿的安全，要避免跳跃、弹跳或大幅度
动作的运动，而应选择 散步这样比较温和的运动。另外别在太热或太冷的环境下
进行活动，怀孕时期体温过高或过低，会伤害胎 儿发育。如果怀孕超过4个月，
则不要以仰卧的姿势进行训练，比如练瑜伽，因为胎儿的重量可能会影响 气血运
行，发生危险。准妈妈在怀孕期间如果按照以上规律来调养，就一定能填养一个
健康的宝 宝。
孕期营养摄取
孕妇在妊娠一月时，胚胎刚刚形成，此时饮食应稍细熟烂，在主食上 可多吃点
大麦粉，副食调味方面以酸味为主。因为孕妇多食喜酸，而中医学认为，酸味入
肝，能 补肝以养胞胎。对于辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影响胎气。妊娠
第二个月时，孕妇早孕反应较严 重，为防止呕吐，可以在起床前吃些干食，如烤
馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥，晚饭后一般呕吐减 轻，因此晚餐可吃的丰
盛些。另外，少量多餐或吃清淡可口，少油腻的食物，也有益于防止孕吐。古人< br>认为，妊娠三月时孕妇易喜易怒，因此吃一些调肝养胎的食物及保证蛋白质尤其
是完全蛋白质的供 给，这需要比平时少多吃一点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。在怀
孕四个月时，可多吃些粳米，倘若孕妇想呕 吐又不欲食者，应调和胎气、清肝养
胎的食物。怀孕五月左右，是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的 需求最大，
因此，本阶段的饮食原则不仅数量要多，质量也要求较高。古人特别提出要吃点
羊肉 、牛肉等营养丰富的食物。妊娠六个月宜少吃寒凉饮食，可多吃些粳米粥，
对孕妇有较好补益作用。这样 能使肌肉、皮肤致密、外邪不易入侵。妊娠七月至
九月，为妊娠后期，胎儿日趋成熟，饮食原则应因人而 异。若胎儿发育较好，孕
妇又较胖的，则应稍稍限制一些饮食，以防胎儿长的过大而给分娩造成困难；相
反，若孕妇体质较差，胎儿发育又不大好，则应加强营养，吃得更好一些。
坐月子
生一个小孩，过去叫“过生死关”。分娩过程中，产妇的筋骨腠理大开，同时
伴随着疼痛、创伤、失血， 使体能快速下降，稍有不慎，风寒侵入体内，就会导
致月子病。女性月经周期是28天，是女人气血运行 的一个周期，产后的调养至
少需要28天左右的时间，所以老百姓把产后期间的调养形象地称之为“坐月
子”。女人得了“月子病”怎么办？过去的老人总说，月子病月子治。没办法，
得再生一个，好 好坐一个月子就调过来了。如今的家庭都是独生子女，这种机会
相对较少，所以我们一定要以预防为主， 把月子坐好。坐月子关键要避寒凉。生
完孩子产妇因为血虚会觉得燥热，想喝凉水解渴。这是万万要不得 的，生完孩子
马上喝凉水的，大多会出现“产后风”。有人说了，在国外，女人在生完小孩后
很 多人都是不忌讳喝凉水，为什么没事呢？这是因为东西方人体质有很大差异，
西方人摄入的食物主要以肉 类为主，体质偏热，所以喝凉水没事。中国人的饮食
以五谷为主，体质偏寒，喝凉水就会寒上加寒，戕伤 人体阳气。产后虚弱的身体
最怕寒凉之物，所以温性食物最为补。温补可以把体内的阳气升发起来，同时 清
理体内垃圾。生完小孩有很长一段时间都要出血，中医叫恶露，就是脏血、败血，
要给它清理 出去的。如果寒凉的东西侵入人体，寒凝气滞，这些垃圾就出不来，
淤在卵巢和子宫里形成血块，长久以 后导致很严重的妇科病。过去的生活居住条
件不好，坐月子有很多的讲究，比如说一个月不让洗澡、不让 刷牙、不让洗脚，
都是为了防止产妇着凉。现在的居住条件和环境跟过去相比都有了大大的改善和
提高，屋子里的密封条件很好。既然有热水，有很好的密封条件，就应该洗个澡，
洗完澡以后把头发吹 干，该刷牙的刷牙，该洗脚的洗脚，卫生还是要讲的。但仍
然要避风避寒，尤其夏天不能吹空调。避开了 风、寒对身体的侵入，子宫肌瘤和
卵巢囊肿这两种跟寒邪有关的妇科病就不会发生了。
坐月子的补法
分娩过程中，因疼痛失血，出很多汗，一下子把人体的阴伤了。汗、血是同 源
的，损耗的都是人的元气。所以在过去，不论农村、城市，生完小孩后都会先炖
点鸡汤补补， 补充失去的体液。鸡汤酸性入肝，肝藏血，肝为好的先天之本，女
人补身子要先补肝。熬鸡汤时，可以放 一些黄芪、党参、桂圆等有温补功效的药
物。无论是顺产还是剖宫产，产妇都会失血阴亏，身体虚弱。老 一辈的人都知道，
生完小孩后，先不让产妇去吃补品，而是熬一点小米粥，里面加一点红糖，喝它
就可以了。小米健脾养胃，补充后天生化机能；红糖色赤入心养肝，能迅速补充
身体气血。从古至今我 们的先人一直沿用的产后补法，这是一种大智慧。明清时
期，张景岳、傅青主等大医家根据女人的生理特 点，制定了一个产后的调养方，
即生化汤。把当归、川芎、桃仁、炮姜、熟地等药放在一起熬，喝完以后 对恢复
体力很有帮助。现在药店里基本可以买到包好的生化汤，产后服用，这样对自己
的一生都 非常有益。坐月子期间如果吃水果，可以把这些水果先放在温水里泡一
泡，祛除水果本身的寒凉之气，再 食用就不会着凉了。妈妈也用不着玩命地使劲
吃高营养、高热量的东西。看看中国古代生小孩的女性都吃 什么，小米粥、红糖、
鸡蛋，这样就足够了。
母乳喂养最好
现在很多年轻产妇 担心母乳喂养会影响身体，用奶粉来替代母乳喂养，这样其
实对大人小孩都不利。俗话说，人生的第一口 奶不能吃错了。时下很多广告都推
销进口、国产的各种优质奶粉，但不管什么奶粉，都比不上妈妈的这一 口奶。婴
儿一定要用母乳喂养才能长得健康聪明。母乳里面含有大量的天然抗生素，能帮
助婴儿 增加免疫力，抵抗外邪，很好地促进婴儿的生长发育。很多产妇生完小孩
以后乳汁不足，这时可以煲一些 鲫鱼汤、猪蹄汤来喝，会促进乳汁的分泌。母乳
喂养还对产妇健康很有益处，乳房通过婴儿的吸吮，使经 脉畅通，可以减少乳腺
炎、乳腺增生的发病概率。
婴幼儿保健
中医的儿科理论 认为，小儿天生三脏不足、两脏有余，也就是脾常不足、肾常
虚、肺常不足，心、肝两脏有余。过去的老 前辈讲，小儿病就是“二太病”。即
太阴脾的消化病和太阴肺的风寒证。小儿“三分饥”原则是要使小儿 吃到七分饱
留有三分余地。婴幼儿“脏腑娇嫩，形气未充”，消化吸收功能还不健全。保持
七分 饱，脏腑就不容易损伤，不易患肚子胀、肚子疼、腹泻等肠胃病，自然用不
着服什么调理脾胃的药物；小 儿元阳充足天性好动，如果衣服过暖，容易出汗受
凉，导致伤风感冒。“三分寒”的本义并不是让小儿去 受凉，而是让小儿处于七
分暖的环境中，也就是不易患咳嗽、哮喘、发烧等肺部病，因而用不着服什么解
表发汗的药物。对于小孩来说，他们不想吃也是一种先天表现，孩子不想吃饭时，
父母不要追着 喂饭，等他喊饿的时候，再喂他吃。有节制的饮食，适时的衣着，
才能更好地促进小孩健康成长发育。父 母是孩子最好的医师，让天下的父母都成
为孩子的健康保护神，让宝宝快乐茁壮成长吧。
孩子2-3个月：以托扶为主。宝宝颈部肌肉功能尚未发展，一般情况下，以托
扶为主。一手扶着宝宝的 头部和颈部，另一手扶在他的背部和臀部之间，以使宝
宝感觉稳妥、舒适和安全。4-5个月：抱腰为主 ，逐渐过渡到竖直抱。当宝宝长
到4-5个月时，能自己支撑头部了，可以抱腰为主，逐渐向竖直抱方向 发展。这
样可以为宝宝提供身体和头部自由转动的余地，有更为广阔的视野和自主活动的
可能。 孩子6个月之后：搂抱的时间可适当减少。这时候，搂抱宝宝的时间就要
适当减少一些。如果还是一味地 搂他在怀里，这会使宝宝产生依赖性，影响他的
独立性、自主性和坚韧性的发展。
很多小 孩出生100天后，突然间发热了，一热呼哧呼哧地，家长看得心急火燎
特别难受，赶紧去医院，一针把 热退下来了，结果没两天小孩起了一身疹子。从
中医学的角度来看，孩子发烧在临床上往往不一定是病理 性的反应，它还存在着
一种生理性的发热反应。出现这种情况，是因为医生分不清两种发热，盲目用药< br>造成的。在古人的描述中，有32天一蒸的，有64天一蒸的，有72天一蒸的，
不尽相同。很早 以前听老前辈们讲过，说小孩发一次烧是长一次脑子。不单是长
脑子，还长个儿，不发烧长不大。婴幼儿 的“变蒸”，是一种正常的生理性发热，
对孩子的身体并没有害处，反而有利于孩子的生长发育。生理性 发热有几个特点：
一是孩子发烧后（以低烧为主，偶尔出现高烧），给他个玩具还能抓能玩，还能
咿呀学语，跟你交流，依然有精神不打焉；二是耳朵发凉、屁股发凉；三是上唇
内侧出现“变蒸珠子” ，即粟粒大小的白色泡珠。这种情况下，孩子的发烧是正
在“变蒸”的表现，建议家长不要着急，别轻易 给孩子服退烧药。此时如果用药
物来治疗，反而会影响他的生长发育。最好用毛巾浸温水拧干后，擦孩子 的腋下、
大腿根、后背、前胸等部位用物理方法帮他降温。在饮食上，让孩子吃清淡一些。
如果 孩子正在吃奶，做妈妈的饮食也要清淡一些。同时要随时观察孩子的发热程
度。注意给他补充水分，帮助 孩子把这一关渡过去。一般情况下此时体温就可以
降下来了。病理性发热的判断方法也很简单。如果孩子 发烧的时候没有精神、昏
昏欲睡、一摸耳朵也发热、手脚冰凉，这个时候一定要去医院，此时的发热基本
上属于病理性发热了。病理性发热的原因有两点：一是风寒，二是食积，就是前
文所说的“二太 病”。当孩子出现病理性发热时，要采取什么措施呢？很多有经
验的老前辈提出了一个治疗方法，叫“母 婴同治”。这个方法在国际上也有应用，
对于正在吃母乳的婴儿，让妈妈吃一些清热解毒的药，再通过乳 汁传导给孩子进
行治疗，非常有效。变蒸的另一种表现就是学龄前儿童的“生长病”。有些在学
龄前的儿童常常向家长诉说：“妈妈，我的腿痛。”轻的一说就过去了，重的则
痛得晚上睡不着，需要爸 爸妈妈不断用手去抚摸双腿。家长担心孩子腿受了伤或
患了病，到医院检查后又都正常，没有任何问题。 这是什么原因呢？原来，人体
的生长发育是有规律的，一个时期体重增加占优势，另一个时期身高增长占 优势，
二者交替出现。当身高增长太快时，就会出现小腿肌肉腱牵拉感或疼痛感。这种
疼痛多发 生在晚上睡觉或白天午休时，一般不需要治疗就可以自行缓解，家长不
用担心。（摘自《黄帝内经使用手 册》武国忠 著 ）