春季预防感冒的方法有哪些.doc

2020年10月13日发(作者：茅成)

春季预防感冒的方法有哪些



进入春季，随着气 温的上升，空气中传播的各种细菌也开始滋生。那么，
这时要如何预防感冒?接下来，我就和大家分享春 季预防感冒的方法，希
望对各位有帮助!


春季预防感冒的方法一

冷水脸热水足。早晨用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，有助于提高身 体抗
病能力。另外，要养成勤洗手的习惯，以减少沾染感冒病毒的可能性。

盐水漱口忙杀菌。每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔病菌。

体育健身要加强。坚持 户外活动，一星期至少要锻炼三次，每次30至
45分钟，可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异， 如散步、跑步、打
球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度，有研究证明，如
果每 次锻炼超过1小时，人体免疫力会下降，反而会增加患感冒的机会。

开窗通风不忘掉。居 室的窗户，每天至少要开30分钟，使室内通风透
气，让感冒病毒随空气流动排到室外。

被褥枕头要勤晒。被褥要勤晒，被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌
作用。

糖水姜茶防感冒。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克，开水冲泡，睡前
饮用，能有效地防治 感冒。

食醋熏蒸杀菌忙。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟，能杀除居室内
病菌病毒，保障健康。一般10—15平方米的房间用食醋3两，略添水加
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温至蒸发。

米错滴鼻防流感。在流感多发季节，用米醋 兑水各半，装入滴鼻用的空
瓶内，滴入鼻孔内数次，杀死鼻腔内病毒。

穴位按摩要知道。两手心相对，搓热后按摩迎香穴和涌泉穴，次数不限，
舒服为度，早晚均可。

增衣减衣要及时。衣服不要穿得过多，不要过早穿棉衣，可提高身体耐
寒抗病能力;因劳动 或运动出大汗后，勿在室外大量脱衣，避免伤风受凉。
秋季日间温差较大，早晚要勤加衣。

春季预防感冒的方法二

春季多参加户外运动

冬去春 来，万物复苏，不必再像冬天那样穿厚厚的衣服了，这样的天气
比较适合锻炼，锻炼身体不紧能提高免疫 力，也是为了甩掉肉肉为夏天做
准备，推荐爬山，跑步。

避免处于劳累状态

春节过后，又恢复到紧张的工作之中，年前可能有很多没有处理的工作 ，
因此年后一段时间可能比较忙，但是一定要注意适当的休息，合理的睡眠，
不要让自己过于劳 累，处于亚健康状态。

及时增减衣物

春季气温还不稳定，昼夜温 差比较大，因此在春季要注意及时增减衣服。
中午温度高的时候就少穿点，早晚温度低的时候就多穿点， 以防感冒。

平时多喝水

适当的多喝水，春节容易出汗，盗汗，多喝水不仅可以补充身体所需的
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水分之外，也有助于身体的新陈代谢，提高身体的免疫力。

尽量少去人多

春季是流行性感冒多发期，因此春季应该减少去人流密集的地方，如果身体免疫力不强或特质偏弱的话，很可能会被感冒病毒传染的。

注意个人卫生

平时也要养成讲究个人卫生的好习惯，天气暖，到了细菌滋生的季节，室外活动后，一定要勤洗手。常换衣服，勤洗澡。

勤通风

随 着天气的转暖也是最容易细菌的滋生的季节，天气晴朗的时候一定要
勤通风，保持室内空气的流通，这样 也可以有效的减少室内细菌的滋生，
保持良好的通风可以有效的预防感冒。

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