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增强免疫力食品有哪些

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 11:10

一岁半宝宝教育-怀孕吃芒果

2020年10月13日发(作者:闵刚侯)
增强免疫力食品有哪些

每个人体质都是不同的,有人体质偏弱,动不动的就生病 感冒发
烧,而有的人体质很强,病毒从来都不沾身,一个人的免疫力的强弱
和身体的好坏有着直 接的关系,下面整理了增强免疫力食品,一起来
看看吧!
1、增强免疫力食品有哪些
1.1、海鲜
海鲜拥有非常丰富的营养物质,比如镁、锌、铜、铁等等。在日
常生活 中我们经常食用海鲜的话是能够提高我们的免疫功能。
1.2、红酒
很多人都知道喝酒会伤 身,降低身体的免疫力。这个说法虽然不
错,但是红酒内是拥有抗氧化物质的。偶尔喝点红酒的话是可以 提高
身体免疫力的,并且还可以保护心脏。
1.3、茶
喝茶是我们中华上下几千年 的一种文化了。为什么茶的文化能传
承到现在是有一定的道理的。因为经常喝茶的话是能够帮助我们提高
身体免疫力,赶跑疾病的入侵。
1.4、牛奶
牛奶作为一种高蛋白的食物,能够给身体提供大量的营养,也是构
成人体中抗体的营养之一。
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1.5、灵芝
吃灵芝可提高人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效 能的多糖
体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的
衰老,能通过 诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
1.6、酸奶
酸奶活性乳酸菌可以改善肠道菌群, 调节人体的免疫功能,提高防
感染性疾病的能力,减少流感发生率,防便秘。
2、增强免疫力的蔬菜有哪些
2.1、大蒜
大蒜具有强心、促进血循坏和延年益寿 的功效。除了其讨厌的气
味外,其实际价值比黄金还高。中世纪的法国用它治哮喘,英国用它治
癌,直到现在,仍用它来治疗高血压。
2.2、西红柿
西红柿含丰富的叶红素,是一种类似 于β-胡萝卜素的抗氧
化物质,它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明,叶红
素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍,可见其增
强免疫功效之强。
2.3、芦笋
芦笋原汁尚可促进外周血T淋巴细胞转化增殖,是机体免疫功能
的生物 调节剂。试验检测显示,芦笋确实有抗癌和提高机体免疫的作
用。
2.4、萝卜
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萝卜的品种甚多,白萝卜、红萝卜、青萝卜、紫萝卜等,其所含的
成分也不尽相同。 从各种物质的含量来看,增强免疫力功能以白萝卜
为佳。
3、增强免疫力的水果有哪些
3.1、火龙果
营养丰富,功用独特,对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物
少 有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白
蛋白是具黏性、胶质性的物质,对重金 属中毒具有解毒的功效。
3.2、猕猴桃
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果 之王”。它含有
多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种
维生素。猕 猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。
3.3、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清 热降火等功能,最适宜于冬季发热
和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化< br>的作用。
3.4、蓝莓
蓝莓以及红葡萄含有的白藜芦醇和紫檀芪(一种抗菌成分), 如果
与维生素D相结合,就会为你筑起一道免疫防线,让你远离抗生素,以
及因抗生素滥用可能 导致的耐药性。
增强免疫力补充哪些营养1、蛋白质
蛋白质与免疫器官的发育、免疫细胞的形成、免疫球蛋白的合成
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密切相 关。蛋白质营养不良的人免疫器官(脾、胸腺)发育不良,淋巴细
胞数目减少,免疫球蛋白水平下降。
2、维生素
机体缺乏维生素A时,皮肤、粘膜的局部免疫力降低而诱发感染,
淋巴器 官萎缩,自然杀伤细胞活性降低、病毒、寄生虫等抗原成分产
生的特异性抗体(如IgA)显现减少。
3、矿物质
机体如果铁或锌摄入不足,可使胸腺萎缩,T淋巴细胞数量减少,吞
噬细 胞的杀菌活性降低,免疫球蛋白产生会明显减少。
4、不饱和脂肪酸
多不饱和脂肪酸可改变 淋巴细胞膜的流动性、影响前列腺素和磷
脂酰肌醇的合成,维持免疫力,如果摄入不足,也会影响机体的 免疫力。
增强免疫力如何饮食1、均衡摄取营养
每天均衡摄取6大类食物,包括全谷根茎类 、豆蛋鱼肉类、油脂
与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,增加食物多样化,以摄取多元化的
营养 。
2、多抗氧化蔬果
蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素,像是番茄当中的
茄红素,具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化
成维生素A,在黏膜细胞扮演重 要角色。
3、增多糖体吸收
各种菇类中的多糖体,可增加免疫细胞T细胞的数量,具有提高免
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疫力的功用。建议大家可选择多样化的五行蔬果,以摄取不同功效的
植化素。
4、少高油脂摄取
过多油脂摄取除了会造成肥胖,更会引起体内的发炎反应,造成免
疫力下降,建议减少饮食中高油炸、空热量食物,像是油炸品、洋芋片、
巧克力、精致糕点等。


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