能增强免疫力的东西有哪些？

2020年10月13日发(作者：刁俊元)
能增强免疫力的东西有哪些？


每个人在自己的成长过程中都经历过 生病，发烧，感冒这些
疾病我们呢每个人都不能幸免。那么，人到底为什么才会生病呢？
其实说 到底还是因为人的免疫力低下。很多时候，因为不健康的
饮食习惯和生活习惯，很多人都非常容易生病， 这就是在提醒我
们平时要注意提高自己的免疫力，下面介绍几样可以提高人体免
疫力的食物给大 家。


俗话说：人是吃五谷杂粮怎么可能不生病。这话没错，但是
其实人生病也不是件容易的事情，往往很多是自己造成的。因为
在人的身体里住着一支非常有战斗力的 部队，建造了一个非常坚
固的长城，这支部队就是我们身体的免疫细胞，这个坚固的长城
就是我 们的免疫系统，他们忠于职守，随时准备消灭一切来犯之
敌，保护身体的健康。他们有抵御外来细菌和病 毒的能力，也有
维持自身系统稳定的能力，一旦这两种能力被破坏了，就会生病，
免疫力低下就 没办法消灭细菌和病毒，没有自稳能力，就会出现
一些免疫系统的疾病，比如艾滋病、红斑狼疮等。


既然身体里有一支部队，那我们就要好好的养着这个部队，

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要给他们充足的营养，还要给他们足够的枪子子弹才行，有一句
话这样说 ：巧妇难为无米之炊。又要马儿跑的好，又不给马儿吃
草，那早晚都是会出问题的，免疫细胞要战胜细菌 和病毒，是需
要有营养的，就像战士打仗不给饭吃，那是没有力气战斗的，同
样的战士打仗还要 有武器，没有武器，只能被敌人干掉。那我们
的免疫系统需要哪些营养，换句话说就是吃什么食物才能增 强我
们身体的免疫力呢？我们一起来探讨一下。


1、吃五谷杂粮， 多喝八宝粥。现在大家都知道吃五谷杂粮
比吃精米精面更有营养，但是，说起吃五谷杂粮，笔者推荐八宝
粥，因为八宝粥自少会有8种以上的粮食在一起，而且多半是豆
类，豆类含有充足的植物蛋白， 而且八宝粥中含有8种必需氨基
酸，这些正是我们免疫系统需要的，无论是抗体还是免疫球蛋白
都少不了蛋白质，所以，多摄入蛋白质对提升我们抵抗力和免疫
力是非常有帮助的。


2、多吃大蒜。大蒜会产生蒜素，这种蒜素可以有效的杀灭
细菌和病毒，提升身 体的免疫力，尤其是对于肠道，有预防肠炎
和肠癌的功效。


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3、多吃含有维生素C的蔬菜和水果。维生素C又被称为天
然的抗生素，一个维 生素C可以对抗两个自由基分子，因此，多
补充维生素C有利于提升我们的抵抗力，维生素C可以增强吞 噬
细胞的的活性。蔬菜中首选西兰花，水果中针叶樱桃和橙子、西
红柿皆可。


4、多吃蘑菇。蘑菇属于真菌类，一直被誉为是提高免疫力
的食物，而最近的研 究又证明吃蘑菇可以促进白血球的产生和活
动，让它们更具防范性。也就是说可以让我们的免疫系统时刻 处
于警觉性，随时发现敌人然后歼灭敌人。


人体免疫力通常是因为 人们自己不注意自己的饮食再加上
平时不注意自己的锻炼才导致的。所以在这里我就要告诫大家，
在日常生活中，多吃有营养的东西，多多运动锻炼，免疫力自然
而然就提高了。





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