女性经期嗜睡都有哪些原因

2020年10月13日发(作者：元晦)
女性经期嗜睡都有哪些原因

不少女性来月经的时候容易出现嗜睡的情况， 总感觉睡不醒，很容易困乏，给女性的身
心健康造成很大的影响。重庆康济医院为大家介绍一下：导致经 期嗜睡的原因以及调理方法。

有一部分女生在来月经的时候，通常会出现乏力的情况， 而且也有总是睡不醒的感觉。
一般这个情况在月经前后都不会出现，尤其是在月经期结束之后这个症状就 会立刻消失。这
种情况的出现，给女性的工作和生活都带来了不小的影响，因此要想办法调理，做好经期 保
健工作。那么女性经期嗜睡是什么原因呢？该怎么调理呢？经期保健的方法有哪些呢？

女性经期嗜睡的原因

女性在生理期想要睡懒觉是有原因的。经行嗜睡是指 妇女每遇经行前后，或适值经期，
不分昼夜，时时欲睡，呼之能醒，醒后复又欲睡的病症。又称“经行多 寐”、“周期性睡眠过
多症”等。有的妇女虽然忘记了来月经的日期，可她有经行嗜睡的特有症状，届时 自然就知
道月经又要来潮了。从我们临床上接触到的这些病人看，这种病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系。更为具体的原因如下：

中医学认为，经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不 足、或肾精亏损所致。由脾虚湿因引起的
经行嗜睡，多数形体肥胖，常伴浮肿，动则气喘，食欲欠佳，胃 脘满闷，白带量多，质粘而
稠。经行之际精神疲惫，头重如裹，四肢沉重，困倦嗜睡。舌苔白腻，脉象濡 缓。

由气血不足引起的经行嗜睡，多见于素体虚弱的妇女，表现为少气懒言，倦怠乏力 ，头
晕作眩，心悸不安。月经量少，色淡质稀。经行之际昏昏欲睡，每以进餐后尤甚。面色萎黄，
舌淡苔白，脉沉细无力。

经期嗜睡的调理方法

1、握睡眠规律

最好10时左右就寝，不要过度劳累，以防损伤脾阳，阳气衰惫致使嗜睡。

2、加强体质锻炼

坚持慢走、太极拳等有氧运动，可以使血液顺畅，人体阳气充盛，利于辅助嗜睡治疗。

3、简单穴位按摩

穴位按摩对于白天精神不振、困倦嗜睡效果佳。

(1)、风池、风府：用指揉法，手法宜平衡，不需过强刺激，以轻轻气感为好，具醒脑
开 窍作用。风池：颅骨与脊椎交接点的凹陷处；风府：后发髻正中直上1英寸。

(2)、 足三里、三阴交：手法同上，强度可稍大，具健脾除湿作用。足三里：膝盖外侧
下方1根手指处；三阴交 ：在小腿内侧，足踝尖上3英寸。

经期预防方法

1、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠
等。

2、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，
或久坐冷地等。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对 月经的影响尤为明显。故经期一定要保
持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用 药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛
难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己 乱投药饵。

5、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的 营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，
因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中 断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减
少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

6、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动， 可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰
背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使 盆腔过度充血，引起月经
过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

7、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微 微张开一些，阴道酸度降低，
防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。 若输卵管炎症粘
连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经 期
间应禁止房事，防止感染。

8、清洁卫生

经期要 保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫
生巾、纸要柔软清洁，最 好高压消毒(有商品市售)使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减
轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗 后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用
消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免 脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。