不吃药的情况下怎样降低血糖

2020年10月13日发(作者：项兴良)
不吃药的情况下怎样降低血糖

现在越来越多的人患有糖尿病，有一部人不想通过 吃药来降血
糖，那么不吃药的情况下怎样降低血糖呢?下面是 为你整理的不吃药
的情况下怎样降低血糖的相关内容，希望对你有用!
不吃药降低血糖的方法1、饭量一定要算计
过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率 降低70%。计
算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。
2、早餐换成“稠的”
由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄
萄糖。同时，稀饭呈半流体状态，进食 后胃的排空时间比较短，所以
吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物，坚持以吃主食为主。
3、餐盘用小号
选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入，
保持合理体重。
4、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被
破坏 ，减少斑块堆积和心脏病，从而有效减少糖尿病并发症的发生。
增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂 的最佳来源。
5、增加无糖液体的摄入
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脱水也会引起血糖的升高， 人每天都应该摄入大约2~3升的无
糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过
多摄入。
降血糖的食物1、洋葱
性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不 仅含有刺激胰
岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前
列腺素A和硫 胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作
用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2、肉桂
性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，
肉桂可使血 中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议
在烹调时加入1~3克肉桂末，但肉桂辛热，不 适宜阴虚型糖尿病患
者。
3、韭菜
味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、 散血解毒之功效，
适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。
4、山药
能有效改善高血 糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏
蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一 作用能抑制
饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较
好调控。山药还 含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及
维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡 萄糖的代谢。此外，
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山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。
降低血糖的偏方番石榴茶
番石榴的叶干燥后，用热水浸泡喝茶，能够有效降低血糖，茶中
含有番石榴多酚，这一物质可以 抑制分解糖的酶活化，从而抑制了血
糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。
石榴汁治降血糖
每天取石榴250克榨汁，分3次饭前服，也可吃鲜果。无鲜果
时， 可取石榴干叶30克，煎汤饮服，每天2次。不仅能够快速降血
糖，还能长期控制血糖。
抗衡运动
双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次
支撑15秒 左右，做3-5次，主要是活动上肢。
加速糖的排泄
喝两杯水，过5分钟再喝一杯，如果有 尿意，尽快排出。水能够
稀释血液，并将体内的糖排出体外。
猪胰降糖
猪胰性平， 将猪胰焙干研成粉末每天两次一次一勺直接冲服，即
可降低血糖，长期服用对降血糖和维持血糖稳定有明 显疗效。


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