每天早上拉屎的好习惯该如何养成

2020年10月13日发(作者：卢杰)
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每天早上拉屎的好习惯该如何养成
导语：
一说起便秘，很多人都会感同身受，因为他们都有这样的困扰。

从医学角度来看，所谓的便秘就是连续3天或者三天以上没有一次排
便。造成便秘的

一说起便秘，很多人都会感同身受，因为他们都有这样的困扰。从
医学角度来看，所谓的便秘就 是连续3天或者三天以上没有一次排便。
造成便秘的原因是多种多样的，有身体自身原因，但很大程度上 是因
为心理和精神压力所造成的。根据最新的调查发现，现阶段我国平均5
个人中有个人就有便 秘困扰，这个概率还是很大的。今天我们就来告
诉大家每天早上拉屎的好习惯该如何养成。
< br>便秘影响着各年龄段的人。前不久，她对门诊中的130位患者进行
了追踪调查，发现诱发便秘的 常见原因有五大类，以出现概率排名依
次为：不良排便习惯、缺乏运动、膳食纤维摄入不足、水喝得少、 精
神压力大。

不良排便习惯是造成便秘首因
邵逸夫医院在杭州唯一一家开设 的难治性便秘联合门诊，由消化科、
营养科、精神卫生科、肛肠科、放射科医生联合坐诊，门诊采取的是
预约制，每周四下午只看7个病人，每个病人加起来至少看1个小时，
目前已经预约到两个月以 后了。


“不良排便习惯包括，不良的排便姿势、不定时排便、忍便以及边排
便边看报纸玩手机等。”门诊中大多数便秘患者都是等到有便意才去排
便，没有便意就不去蹲马桶。其 实，这是错误的。养成定时排便的习
惯有助于预防便秘，也有利于消化系统活动规律化。
养成早 上起床后或早饭后排便的习惯


一天中最好的排便时间是早上起床后，或吃完早饭后 ，这个时候，
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