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小腿水肿怎么办

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 03:31

胎儿发育-宝宝发育

2020年10月13日发(作者:仲殊)
小腿水肿怎么办

文章目录*一、小腿水肿怎么办*二、按摩消除腿部浮肿的方法*
三、小腿水肿的原因是什么
小腿水肿怎么办 1、小腿水肿怎么办?
1.1、泡脚消水肿
泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就
可以很好的改善腿部水肿的问题。
方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可
以帮助血液循环,代谢掉身体 里多余的水分,水量要超过小腿肚。
1.2、倒立消水肿
倒立可以让下肢的血液回 流,加快下半身的血液循环,对消
除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有
效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。
1.3、饮食消除浮肿
要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,
饮食均衡才是最重要的,摄取 过量的盐分会令水份滞留在体内,
从而出现浮肿现象。
2、小腿水肿的缓解方法
2.1、选择钙类食品,如苹果、芹菜等,注意钙质的摄取绝对
不能少。钙摄取不足会影响 神经的传达,甚至产生肌肉痉挛,加重
腿足肿胀的程度。
2.2、看好含钾的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。为了使

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体内盐 分维持一定浓度,当盐分摄取过多,身体就会想多喝水,导
致水分囤积体内。如果因此肾功能降低会使下 半身浮肿,形成水
肿型的虚胖。
2.3、瞄准维生素B群,如海苔、芝麻、花生等。因为 维生素
B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
3、DIY消腿部水肿食谱:
3.1、 消脂冬瓜汤
材料: 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许。
做法:将冬瓜去皮洗净,海带浸水切断备用 。连同陈皮和木瓜
放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,加盐调味即可食用。
功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。
3.2、海米冬瓜汤
材料:冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒。
做法:将冬瓜去皮去瓤,海米泡发,海米、紫菜连同 冬瓜加水
一起倒入锅中,加入粉丝,大火煮开后,转小火炖5分钟左右至熟。
调入盐,一点点醋 ,鸡精,香油即可。
功效:此汤可清热降火,去除体内油脂、调理肠胃,排毒养颜。

按摩消除腿部浮肿的方法 1、两手自下而上按压小腿肚
首先,两手握住脚踝,往膝盖 方向慢慢往上捋。稍微施加一点
力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
2、握拳自下而上挤压腿部

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两手作握拳状,跟①步骤一样从脚踝 到膝盖慢慢往上捋,稍
微施加一点力道挤压腿部。来回重复该动作十次后换脚。
3、两手按摩小腿肚内侧
首先,右脚搭在左脚上,使大腿内侧朝向自己,如图所示,双
手 按压腿肚做按摩。仔细揉开从脚踝到腿肚的肌肉。做完该动作
后换腿继续按摩。
4、刺激膝盖内部淋巴
如步3所示,右腿搭在左腿上,使小腿内侧朝向自己,用左手
自脚 踝到膝盖方向往上捋。当捋到膝盖内侧时,为了刺激淋巴,
请用大拇指按压膝盖内侧。做10次后换另外 一只腿按摩。
5、让你的脚腕转动起来
跟4一样保持同样的姿势,单手握住脚尖, 转动脚腕,让脚踝
能360转动。MM们放松下心情享受一下吧!

小腿水肿的原因是什么 心力衰竭及腿部静脉炎是造成腿部
慢性(长期)肿胀的两大主因。据 临床实践表明,静脉炎只会造成
患者—的腿肿胀,而造成充血的心力衰竭则会使得两条腿都肿胀
起来;静脉炎会引起疼痛,心力衰竭引起的肿胀则不会痛;造成腿
部肿胀的各种疾病都有各自不同的发病 机制及特征。
心脏病、高血压、病毒感染或是心瓣膜病变等等疾病使心肌
变得衰弱无力, 这时心脏无法将血液顺利送入肺部,血液便开始
倒流入静脉当中,然后就会汇流入位于心脏下面的器官— —肝脏,

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使得肝脏充血而肿胀起来。如果情形未见改善,最后血液甚至 会
回流腿部的静脉里而形成腿部肿胀。
患有严重肾脏疾病的人,全身各处都会出现肿胀的 现象,腿
部、脸部或是手指无一幸免,之所以会发生全身性的肿胀,是因为
蛋白质从尿液流失太 多所致。
后期阶段较严重的肝病,会因两种机制而引起腿部肿胀。一
种是因为肝细胞受到 破坏无法制造足够的蛋白质,所造成的结果
就像肾脏病变致使蛋白质流失所引起的状况一样。




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