孕早期可以吃红豆吗

2020年10月13日发(作者：余曰德)
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孕早期可以吃红豆吗

孕 妇在怀孕早期的时候是可以吃红豆的，红豆的营养价值比
较高，还有丰富的维生素b1，另外还有蛋白质 和矿物质，有很好
的补血的作用，另外有一定的利尿消肿的效果，在怀孕早期孕妇
容易出现水肿 ，这对于缓解孕期水肿能够起到很大的帮助作用，
当然也要注意，平时不能吃的过多，避免引起胀气。
孕早期可以吃红豆吗
红豆紫米汤：将红豆、紫米各20克洗净浸泡过夜，然后将浸< br>泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟烂即可，食用时可加
入适量蜂蜜。红豆本身有利尿作用 ，有助于改善水肿;碳水化合物
含量高，可作为日常食物。但紫米较不易消化，一次不宜过量进
食。
红绿百合羹：绿豆、红豆、百合各20克，浸半小时，以大火
煮滚后改慢火至豆熟， 加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。绿豆
所含的维生素有助于淡化黑色素;红豆能清热排毒;而百合则能 滋
润肌肤。
红豆的食用方法颇多，可以煮粥，也可以做汤。从营养成分
及特性来 看，红豆中含有多种孕妇所需的营养素，而且还有利尿
消肿、润肠通便等功效。怀孕期间孕妇适量喝些红 豆汤，有预防
孕期水肿、孕期便秘等作用。
孕妇吃了红豆会怎样
红豆内含蛋白质、铁、维生素等等，都是怀孕期间所需的营
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养 ，建议五谷杂粮都要摄取，例如小米、黑米、糙米、黑豆、红
豆等等，可以混合一起做饭、做粥吃。这样 能保证宝宝筋骨发育
很好。
1、红豆属于豆类，而怀孕期间，一些豆制品和奶类是很必须
的，像豆腐等都是可以吃的，但是，一次不要吃太多红豆。
2、红豆富含蛋白质和多种维 生素，而且铁的含量也是相当的
丰富，而这些也是孕妈妈们所需要摄取的营养，像小米、玉米等
杂粮，都是可以适当食用的。
3、孕妈妈在怀孕后期极易出现水肿脚气现象，而适当食用红
豆还能治脚气。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。红豆
有通便利尿的功效，因为它富含蛋白纤 维，有利于体内毒素的排
除，能够有效预防便秘。
4、对于孕妇来说，米面不要太精白， 而且要注意主食不能过
分单一，煮饭时可适量加入像红豆这种杂粮类的食物，既能丰富
口感，又 能均衡营养，使婴儿和孕妈妈获取更全面的营养。