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血糖高如何调理

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 01:54

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2020年10月13日发(作者:司永涛)
血糖高如何调理

运动降糖
运动降糖是最直接最有效的降糖方法,可以选择 散步、打太极拳、上楼梯、骑自
行车、爬山、打乒乓球等运动方法。
控制饮食量:吃饭要吃七 、八分饱,不要暴饮暴食,还要定时定量的饮食,可以
少食多餐,不要饱一顿饿一顿。
喝降糖茶
喝一些能够有降糖作用的中药茶,主要有绿萝花茶、苦丁茶、桑叶茶、苦荞茶、乌龙茶等,喝茶既能降脂减肥,又能够对起到降糖作用。
多吃降糖食物
能够有降糖作用 的食品很多,包括蔬菜,水果,杂粮等,水果有黄瓜、胡桃、猕
猴桃等,蔬菜有木耳、大蒜,胡萝卜等。 多吃蔬菜既能降血糖,也能够缓解因血
糖高引起的饥饿现象。
高血糖饮食注意事项:
1、多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
2、吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;
3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
4、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
6、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;
7、每天的烹调油不能超过25克;
8、多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等
高血糖患者的饮食及治疗方法
高血糖患者的饮食及治疗方法?对于高血糖患者的饮食禁忌 ,历来非常之多,致使很多
高血糖患者战战兢兢,吃什么都心里打鼓,生怕一个不小心血糖就会往上升。 其实,高血糖
患者不必过度紧张,只要掌握合理的科学饮食,一样可以吃出健康,轻松降糖。专家医师黄
桂清主任,为高血糖患者介绍了如何健康饮食的一些常识。
首先是控制甜食摄入,一些含 糖量高的水果也要忌口,因为葡萄糖、蔗糖进入血液后,
能血糖升高,一些蔬菜比如白薯、土豆、藕也要 少吃。高血糖患者可以多吃高纤维食物,可
以有效促进机体的糖代谢。比如各种豆制品、糙米、白菜、韭 菜等。含糖低的蔬菜包括西葫
芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。西红柿含糖量低,既可以做蔬菜也能 当水果食用,是
高血糖患者的最佳选择。
另外还要注意多补充含钙的食物。如虾皮、海带 、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等,这些
含钙高的食物可以稳定血糖值。富含硒的食物也可以有效控制血糖 ,因为硒与胰岛素有相同
的调节糖代谢的生理活性,这些富硒食物包括鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等。
专家提醒高血糖患者一定要严格控制烟酒的摄入,这些不良的生活习惯,会导致血糖升
高, 诱发多种器官疾病。有数据显示,正常人在吸烟饮酒后,血糖值会明显增高,而且这种
升高和生理性高血 糖不同,不会因为代谢得到缓解,可见过量饮酒和吸烟的危害不容忽视。
高血糖不及时治疗危害大
众所周知,高血糖会使胰岛素把血液中的葡萄糖转移到血液以外的细胞,当血糖水平升
高并 超过肾小管吸收葡萄糖的能力时,部分血糖随尿排出,从而形成所谓糖尿病。糖尿病急
性并发症包括糖尿 病酮症酸中毒等等,这些并发症严重时可导致死亡。糖尿病慢性并发症包
括心血管并发症、脑血管病、眼 病、肾病、足以及骨关节病等,这些并发症造成病人身体痛
苦、生活质量下降、致残甚至致死。
高血糖治疗 选择方法最重要
一般的降糖药只针对一个“降”字,却对高血糖发病机 制无能为力。广州心脑血管治疗
中心黄桂清主任指出,目前治疗高血糖的最好方法是德国RF等离子细胞 再生疗法,该疗法
通过血液净化,把血液中的垃圾和治病因子统统清除,使血液保持年轻态和充沛活力, 高血
糖症状自然会缓解直至消失
高血糖饮食注意事项:
1、多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
2、吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;
3、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
4、忌食含糖食品,如糖果、巧克力、奶油蛋糕等;
5、常吃粗杂粮和薯类替代主食,如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;
6、少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;
7、每天的烹调油不能超过25克;
8、多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等

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