十六种降血糖特效食品(1)

2020年10月13日发(作者：包秀明)


十六种降血糖特效食品
如果已出现高血糖，即使没有自觉症状也应立 即接受治疗。治疗以饮食法为中
心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有 大量果
糖的水果。下面，我们向您介绍几类能够降低高血糖的食物。

1、洋葱： 性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素
合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助 治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺
基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此， 对糖尿病伴有血脂
异常者最为适宜。

2、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南 瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能
与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功 效。现代医
学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，
并有 促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有
良效。

3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄
瓜含糖仅1. 6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、
纤维素和矿物质等。黄瓜中所含 的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。
肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。

4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维 生素C的含量高
居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖
作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释
放的功能。有人试验， 用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到




78 .3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，
每天1～2次，有利于控 制血糖。

5、菠菜：性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血
之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的
食物共烹，容易 形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应
加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的 最佳蔬菜。

6、小扁豆：含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固 醇的
作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

7、黄膳：性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所
含的黄腊素A 和B两种物质，有降低血糖的作用。

8、薏苡仁：性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿 的食药两用之品。现代药理
研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者 。

9、芹菜：甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。





10、藕：味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀
醒酒之功效; 熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦
渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼 有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

11、莱菔(萝卜)：味辛、甘，性温。归肺、胃经。 具有消积滞、化痰热、下气、
宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。

1 2、韭菜：味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，
适用于高血脂、冠心病、糖 尿病患者。

13、山药：能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。 黏蛋
白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧
上升，同时 也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛
素分泌必不可少的镁和锌等有效成分 ，以及维生素 B1、维生素B2。这些成分促
进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这 是消化糖类的酶，可使
血液中不再积存糖分。

14、芋头：最适合需要限制热量 的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1
等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固 醇。此外，很重要的一
点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时< br>



候，芋头是最为适合的食品。 100克芋头中，热量仅为5 8千克。人们多是将芋
头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

15、肉桂：性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉
桂 可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入
1～ 3克 肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。

16、银耳：性味甘平，具有滋阴调 燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且
有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低 ，又含有丰富的食
物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道，银耳中含
有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖
可将胰岛素在动物体内 的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病
患者宜常食银耳。用法：银耳15～ 20克 ，炖烂后服食，每天1次。






























爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之；宽以济猛，猛以济宽，政是以 和。将军额上能跑马，宰相肚里能撑船。




最高贵的复仇是宽容。有时宽容引起的道德震动比惩罚更强烈。
君子贤而能容罢，知而能容愚，博而能容浅，粹而能容杂。
宽容就是忘却，人人都有痛苦，都有伤 疤，动辄去揭，便添新创，旧痕新伤难愈合，忘记昨日的是非，忘记别人先前对自己的指责和谩骂，时间是良好的 止痛剂，学会忘却，生活才有阳
光，才有欢乐。
不要轻易放弃感情，谁都会心疼；不要冲 动下做决定，会后悔一生。也许只一句分手，就再也不见；也许只一次主动，就能挽回遗憾。
世界上没有不争吵的感情，只有不肯包容的心灵；生活中没有不会生气的人，只有不知原谅的心。
感情不是游戏，谁也伤不起；人心不是钢铁，谁也疼不起。好缘分，凭的就是真心真意；真感情，要的就是不离不 弃。
爱你的人，舍不得伤你；伤你的人，并不爱你。你在别人心里重不重要，自己可以感觉到。所 谓华丽的转身，都有旁人看不懂的情深。
人在旅途，肯陪你一程的人很多，能陪你一生的人却很少。谁在默默的等待，谁又从未走远，谁能为你一直都在？
这世上，别指望人人都对你好，对你好的人一辈子也不会遇到几个。人心只有一颗，能放在心上的人 毕竟不多；感情就那么一块，心里一直装着你其实是难得。
动了真情，情才会最难割；付出真心，心才会最难舍。
你在谁面前最蠢，就是最爱谁。其实恋爱就这么简单，会让你智商下降，完全变了性格，越来越不果断。
所以啊，不管你有多聪明，多有手段，多富有攻击性，真的爱上人时，就一点也用不上。
这件事情告诉我们。谁在你面前很聪明，很有手段，谁就真的不爱你呀。
遇到你之前，我以为爱是惊天动地，爱是轰轰烈烈抵死缠绵；我以为爱是荡气回肠，爱是热血沸腾幸福满满。
我以为爱是窒息疯狂，爱是炙热的火炭。婚姻生活牵手走过酸甜苦辣温馨与艰难，我开始懂得爱是经得起平淡。






爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之；宽以济猛，猛以济宽，政是以和。将军额上能跑马，宰相肚里能撑船。
最高贵的复仇是宽容。有时宽容引起的道德震动比惩罚更强烈。
君子贤而能容罢，知而能容愚，博而能容浅，粹而能容杂。




宽容就是忘却，人人都有痛苦，都有伤疤，动辄去揭，便添新创，旧痕新伤难愈合，忘记昨日的是非 ，忘记别人先前对自己的指责和谩骂，时间是良好的止痛剂，学会忘却，生活才有阳
光，才有欢乐。
不要轻易放弃感情，谁都会心疼；不要冲动下做决定，会后悔一生。也许只一句分手，就再也不见； 也许只一次主动，就能挽回遗憾。
世界上没有不争吵的感情，只有不肯包容的心灵；生活中没有不会生气的人，只有不知原谅的心。
感情不是游戏，谁也伤不起；人心不是钢铁，谁也疼不起。好缘分，凭的就是真心真意；真感情，要的就是不离不 弃。
爱你的人，舍不得伤你；伤你的人，并不爱你。你在别人心里重不重要，自己可以感觉到。所 谓华丽的转身，都有旁人看不懂的情深。
人在旅途，肯陪你一程的人很多，能陪你一生的人却很少。谁在默默的等待，谁又从未走远，谁能为你一直都在？
这世上，别指望人人都对你好，对你好的人一辈子也不会遇到几个。人心只有一颗，能放在心上的人 毕竟不多；感情就那么一块，心里一直装着你其实是难得。
动了真情，情才会最难割；付出真心，心才会最难舍。
你在谁面前最蠢，就是最爱谁。其实恋爱就这么简单，会让你智商下降，完全变了性格，越来越不果断。
所以啊，不管你有多聪明，多有手段，多富有攻击性，真的爱上人时，就一点也用不上。
这件事情告诉我们。谁在你面前很聪明，很有手段，谁就真的不爱你呀。
遇到你之前，我以为爱是惊天动地，爱是轰轰烈烈抵死缠绵；我以为爱是荡气回肠，爱是热血沸腾幸福满满。 < br>我以为爱是窒息疯狂，爱是炙热的火炭。婚姻生活牵手走过酸甜苦辣温馨与艰难，我开始懂得爱是经得起平 淡。