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16种降血糖效果最好的食物排行榜

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-13 01:44

宝宝厌食怎么办-15周孕妇标准的肚子图

2020年10月13日发(作者:缪楚黄)
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6种降血糖效果最好的食物排行榜
如果已出现高血糖,即使没有自觉症状也应立 即接受治疗。治疗以饮食法为中
心,避免饮食过量,减少脂质和糖分的摄入,特别注意不要摄入过多含有 大量
果糖的水果。下面,我们向您介绍几类能够降低高血糖的食物。
NO.1 洋葱 洋葱:性味辛温,甜润白嫩,是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合
成和分泌的物质,对糖 尿病有辅助治疗作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺
基酸,有扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作 用。因此,对糖尿病伴有血
脂异常者最为适宜。
NO.2 南瓜
南瓜:甘温无毒 ,有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖,能与
人体内多余的胆固醇结合,有防止胆固醇过 高,预防动脉硬化的功效。现代医
学研究表明,南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益 的物质,
并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ,对改善症状
有良效。
NO.3 黄瓜
黄瓜:性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止 渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜
含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素 C、胡萝卜素、
纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂
肪 。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜 100克 ,大有益处。
NO.4 苦瓜 苦瓜:性味苦寒,肉质柔嫩,富含多种营养成分,尤其是维生素C的含量高居
各种瓜类之首。药理研 究发现,苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖
作用,不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素 之称),而且还有刺激胰岛素
释放的功能。有人试验,用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病,总有效率可 达
到78.3%。所以,糖尿病患者若用苦瓜1个,剖开去瓤洗净,切片水煮1次服
下,每天1 ~2次,有利于控制血糖。
NO.5 菠菜
菠菜:性味甘寒,止渴润燥,归肺、胃经。具 有润燥清热、下气调中、调血之
功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多,与含钙丰 富的
食物共烹,容易形成草酸钙,不利于人体吸收,对肠胃也有不利影响,烹调时
应加以注意。 是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。
NO.6 小扁豆
小扁豆:含有丰富的可溶性纤 维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作
用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合 并血脂异常者有良效。
NO.7 黄膳
黄膳:性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。现 代药理研究表明,黄膳所含
的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。
NO.8 薏苡仁
薏苡仁:性味甘淡微寒,是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研
究显示, 薏苡仁有降低血糖的作用,尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。
NO.9 芹菜
芹菜 :甘寒。能除心下烦热,散节气,下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作
用。糖尿病合并高血压的病人可 以长期食用。
NO.10 藕
藕:味甘,性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉 血止血、散瘀醒酒
之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴
不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病,兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。
NO.11 萝卜
莱菔(萝卜):味辛、甘,性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽
中、解毒之功效,适用于 食积胀满型糖尿病。
NO.12 韭菜
韭菜:味辛,性温。入肝、胃、肾经。具有理中行 气、散血解毒之功效,适用
于高血脂、冠心病、糖尿病患者。
NO.13 山药
山药:能有效改善高血糖,山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能
包裹肠内的其他食物,使糖 分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上
升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好 调控。山药还含有胰岛
素分泌必不可少的镁和锌等有效成分,以及维生素 B1、维生素B2。这些成分
促进了血液中葡萄糖的代谢。此外,山药还含有淀粉酶,这是消化糖类的酶,
可使血液中不再积 存糖
NO.14 芋头
芋头:最适合需要限制热量的人,芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维 生素B1等
有效成分,它还含有半乳聚糖,能有效降低血压和胆固醇。此外,很重要的一
点是, 山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的
时候,芋头是最为适合的食品。 100克芋头中,热量仅为58千克。人们多是
将芋头煮熟后再食用,这样虽然容易损伤黏蛋白,但是有 利于其他有效成分的
吸收。
NO.15 肉桂
肉桂:性味辛温,具有补元阳、暖 脾胃的作用。美国科学家研究发现,肉桂可
使血中胰岛素水平升高,对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议 在烹调时加入1~
3克 肉桂末,但肉桂辛热,不适宜阴虚型糖尿病患者。
NO.16 银耳
银耳:性味甘平,具有滋阴调燥、生津养胃的作用,不仅营养丰富,而且有较
高的药用价 值,被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低,又含有丰富的食物
纤维,糖尿病患者食之有延缓血糖上升 的作用。近年来有研究报道,银耳中含
有较多的银耳多糖,它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发 现,银耳多
糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3~4小时延长至8~12小时。因此糖
尿病 患者宜常食银耳。用法:银耳15~ 20克 ,炖烂后服食,每天1次。

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