月经期间喝柠檬水好吗

2020年10月13日发(作者：计能)

月经期间喝柠檬水好吗

月经期间喝柠檬水好吗？
经期是女性 的一个特殊时期，在经期要注意自己
的饮食，很多女性朋友平时喜欢喝柠檬水，那么
经期可以喝 柠檬水吗？喝柠檬水有什么好处
呢？

柠檬有排毒和美白的好处，常吃柠檬还能预 防癌
症和高血压，柠檬我们有很多种吃法，常见的是
做成柠檬水或者将柠檬榨汁制作成柠檬汁。

适宜人群

一般人都可饮用。

感冒、贫血、高血压、骨质疏松、肾结石患者宜
适量食用。

胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患
者慎食。

我们介绍了女 性在经期要注意自己的饮食，柠檬
作为水果的一种不但含有丰富的维生素而且还

有很 好的养生作用，常吃柠檬可以起到美容养颜
的作用，柠檬能够预防多种疾病，所以女性在经
期喝 柠檬水是没有问题的。

喝柠檬水有什么好处？

1、抗坏血病

柠檬中含有大量的维生素C，柠檬汁中分离出的
“已糖醛酸”（即维生素C）是抗 坏血酸的要素，
因此常喝柠檬水对抵抗坏血病有大作用。

2、清热化痰

将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙积聚的浓
痰顺利咳出。

3、抗菌消炎、提高免疫力、促进伤口愈合

柠檬富含维生素C，对人体发挥的作 用犹如天然
抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种
功效，平时可多喝热柠檬水来保养身 体。维生素

C还是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健
康的重要营养素之一。

4、延缓衰老、抑制色素沉着

柠檬中含有维生素B1、维生素B2 、维生素C等
多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，
柠檬是高度碱性食品，具有很强的 抗氧化作用，
对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉
着等十分有效。柠檬在化妆品中主 要用途是美
白，因为它含有丰富的维C；因为刺激性大易过
敏，长期食用，长痘痘，不建议直接 敷脸。

5、预防心血管疾病

柠檬富含维生素C和维生素P，能增 强血管弹性
和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗塞症状。
青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分 ，可以使异
常的血糖值降低。

6、解暑开胃


夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或
学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新
酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。

7、净化尿道

柠檬 水具有利尿作用。喝柠檬水有助于人体毒素
更快排出，进而净化机体，保持健康。柠檬水还
有助 于改变尿道pH值，防止有害菌滋生。

8、益肝排毒

柠檬水有助 于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净
化肝脏。柠檬水还有助于控制胆汁过量，减少体
内黏液质生 成，帮助溶解胆结石。

9、清新口气

柠檬水具有杀菌作用，特别 能杀死口腔中的有害
细菌，从而保持口气清新。早餐喝一杯柠檬水比
咖啡更提神。建议，柠檬水 别喝冰镇的，室温的
最佳。


10、改善血液循环
柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。
柠檬水中还含有维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

11、降低尿液酸度

柠檬水中虽然有 柠檬酸，但其中的钾、钙等离子
都可以与酸根离子结合，能降低尿液酸性，有益
健康，是典型的 碱性食品。

12、清洁呼吸系统

它还有助于缓解牙痛和齿龈炎。 柠檬酸可以腐蚀
牙釉质，所以要么在喝了柠檬水之后稍停片刻再
刷牙，要么先刷牙再喝柠檬水。

13、补充钾元素

柠檬里含有很高的钾元素，钾元素对保持心脏健

康有益，同时又有益于头脑和神经系统。

14、缓解牙痛和齿龈炎

它还有助于缓解牙痛和齿龈炎。但柠檬酸可以腐
蚀牙釉质，所以要么在喝了柠檬水之后稍停片刻
再刷牙，要么先刷牙再喝柠檬水。

15、帮助醒酒

喝柠 檬水的另一个好处就是你喝了一晚上的酒
后，有时胃部过敏，它可以帮助舒缓你的胃。热
水加柠 檬，它可以作为防腐剂来帮助身体系统排
除所有毒素。

除了介绍喝柠檬水有什么好处，下面好孕帮小编
为您介绍柠檬水的相关知识。

柠檬水喝法

1、蜂蜜柠檬水


材料：柠檬500g、蜂蜜适量、油适量、盐适量。

做法：柠檬用盐搓洗干净， 切片。干燥的瓶子里
加一些蜂蜜，放一层柠檬片。重复操作，放在冰
箱冷藏3天，想喝的时候取 出来冲泡即可。

功效：美白又润肠。

2、柠檬菊花茶

材料：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适
量。

做法：柠檬用 盐搓洗干净，再切片。杯中放入菊
花和冰糖。再加入柠檬片。注入开水后，稍凉后
加入蜂蜜，搅 拌均匀即可。

功效：补水、降火。

3、柠檬姜茶

材料：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适

量。

做法：柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净。切片，
置入干净的盆中。生姜切片，与柠檬片混合。白
砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀。砂糖颗粒
融化，充分腌渍进生姜、柠檬中。密封罐提前用
水煮沸，晾干至无水分。做好的柠檬姜茶装入瓶
中，密封好，最好冷藏一夜再冲饮。

功效：祛湿寒。

4、西瓜草莓柠檬水

材料：西瓜1.2 公斤、新鲜草莓150克、新鲜柠
檬汁120毫升、细白砂糖200克、水475毫升。

做法：将西瓜切块，草莓去蒂切半，柠檬汁、糖
和水放进搅拌机里。搅拌至浓稠即成。
功效：清热解毒，消肿利尿。

5、决明子柠檬茶


材料：决明子0.5大匙、柠檬0.25个。

做法：柠檬洗净切片备用。将切片 柠檬片与决明
子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上
杯盖焖5分钟即可。

功效：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦
身。

6、柠檬薏米水

材料：薏米250g、柠檬2个、蜂蜜或者冰糖适
量。

做 法：薏米先过一道水，清洗干净后浸泡三个小
时候左右。泡好的薏米放在锅里加十倍水慢炖一
个 半小时。等把水熬到淡奶白色并有些稠时就可
以了。柠檬用盐水洗净切片，去籽。关火后静置，
凉至60度以下时把薏米水盛入容器，加切片的
柠檬，蜂蜜适量拌匀即可。

功效：美白。薏米柠檬水可内服，亦可调入牛奶

或蜂蜜浸湿面膜敷于脸上，可美白细致皮肤。