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孕妇便秘吃什么

作者:陕西保健网
来源:http://www.xapfxb.com/yuer
更新日期:2020-10-12 22:59

女孩取名字-婴儿喂奶后打嗝

2020年10月12日发(作者:柏树琪)

【孕妇便秘怎么治】

孕妇用泻剂治疗便秘要特别小心,因为持续使用泻剂或选择泻剂种类不当,均可
导致流产! 推荐用专调理孕妇便秘的常益生益生菌。

便秘可不是一个小问题,孕妈妈们千万别小看。要 想缓解便秘,除了日常良好的
生活习惯和治疗外,选择合适的食物也是非常关键的。下面是孕期便秘最易 闯的
5大误区,帮助孕妈妈们远离便秘烦恼。


【孕期遇便秘 要小心的饮食误区】

误区1:不吃肉少吃饭。有的妈妈认为不吃肉少吃饭就能缓解便秘,其 实这
样做反而会加重便秘的症状。妈妈们有所不知,正常的饮食是保证胃肠道正常运
转的基础动 力,否则体内的废物很难被排出体外。不过,因为高蛋白饮食对胃肠
的刺激不足,所以每餐吃肉时,还要 配合碳水化合物和高纤维食物,从而帮助宿
便排出。

误区2:饮食清淡不吃油。许 多妈妈便秘了就以为是自己大鱼大肉吃太多,
或者是很久没有吃蔬菜水果,转而吃得特别素。其实,人体 也需要油脂的润滑。
便秘的妈妈其实需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻,长期下来,可以帮助妈妈们润滑肠道,有效改善便秘。

误区3:大吃水果蔬菜。水果蔬菜中 的膳食纤维的确可以缓解便秘,但过量
食用也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差的妈妈多吃反而会对肠胃造 成刺激。膳食
纤维有很强的吸水能力和与水结合的能力,如果妈妈常喝水,可以使肠道的转运
速 度加快,能减少粪便中有害物质接触肠壁的时间。所以,吃膳食纤维的同时,
也需要多喝水。

误区4:多吃香蕉缓解便秘。相信很多妈妈认为香蕉是通便的利器,香蕉确
实能润肠,但只有熟 透的香蕉才有这个作用。没熟透的香蕉含较多鞣酸,有收敛
作用,会抑制胃肠蠕动,如果多吃了生的香蕉 不仅不能通便,反而会加重便秘。
一般来说,将香蕉存放在透风处至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时 吃最好。

误区5:大量喝茶。许多妈妈觉得喝茶清火,能起到改善便秘的作用。其实,
便秘的妈妈并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用,喝多了反而会加重便秘。其次,
孕妈妈是不能 喝茶的(淡淡的绿茶除外),因为茶水中含有大量的咖啡因和鞣酸,
对胎宝宝的成长不利。其实便秘的妈 妈只要多喝水就可以了,每天饮水量要比平
时多2-3倍。

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